[...] jak na taki miesiac katorgi na siłowni.. wiem ze sa to poczatki i wszystko moze ulec zmienia z czasem.. nie oczekuje cudów bo wiem ze rezultaty osiaga sie ciezka praca determinacja i samozaparciem... dnia 13go zrobiłam takie wstepne pomiary czyli od 2.01 -13.01 biust -2 waga: -1,7 pod biustem -1 biodra -2/2,5 udo -2 reszta bez [...]
Siemano. Mam problem stara sie na mnie obraziła za oceny i powiedziała że na siłownie kasy nie dostane. W tym problem że nigdy nie szukałem pracy i zabardzo tym się nie interesowałem. Mam 17 lat chciałbym coś znaleźć. Nie wiem gdzie i jak szukać. Wcześniej szukałem to była potrzeba książeczki sanepidowskiej ja raczej chciałbym jeszcze przez te [...]
ja tka sie uczyłem wiosła: Ja byłem w podobnej sytuacji do Ciebie kilka miesięcy temu - postanowiłem, że sie wiosła naucze i udało się. Jak to zrobiłem? Pierwsza sprawa praca łopatek - czy umiesz ściągnąc mocno łopatki do tyłu i DOŁU ? Jeśli tak świetnie, jesli odp brzmi NIE lub SŁABO, pracuj dodatkow po treningu lub w domu nad ich moblinością [...]
Pierwsza sześciu rundówka Łaszczyka, niezła walka w szybkim tempie, kapitalna praca na nogach, szybkość, technika, pomysł na walkę ma chłopak potencjał. Walka na punkty powinna mu dać więcej niż kolejna szybka wygrana przed czasem. Aż chciało by się zobaczyć Kamila Łaszczyka znowu w Polsce z jakimś przyzwoitym przeciwnikiem. To co mi się podoba w [...]
[...] zabieram się za siebie, lecz zawsze coś stało na przeszkodzie nie mogłem pozbyć się tk. tłuszczowej. Jednak wraz z nowym rokiem, przyszły nowe postanowienia, a także nowa praca, która umożliwia mi trenowanie i trzymanie diety. Moim zamiarem jest zrzucić parę kilo za pomocą diety i aerobów. Dietę zaczynam od 13.02, lecz mój charakter sprawia, [...]
Witam forumowiczów, mam 23 lata, ćwiczę od ok 5 lat, niestety z dużymi przerwami spowodowanymi różnymi czynnikami jak szkoła i praca. Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą [...]
[...] ważna), z tego co pamiętam, ćwiczy się ciało zaczynając od górnych partii ciała schodząc w dół (szyja, ramiona, brzuch, pośladki, nogi a potem rozciąganie). Powtórzeń dużo, praca mięśni izometryczna. I można jeszcze chyba gdzieś kupić płytę z zestawem takich ćwiczeń. Jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat, to niech się podzieli, proszę :-) Zmieniony [...]
[...] suplementy i odżywki całkowicie im niepotrzebne, stosują je niewłaściwie tracąc przy tym pieniądze i wystawiając swoje zdrowie na niepotrzebne ryzyko. Mam nadzieje, że moja praca pomoże im w przyszłości dobrać właściwe dla nich suplementy i odżywki, a także pomoże im określić odpowiedni dla nich sposób przyjmowania danych produktów w taki [...]
[...] nie uwzględniłem tłuszczu (oliwa z oliwek), na której jest smażony kurczak, a później ryż. Więc tłuszcz będzie lekko podbity. Teraz troszkę o mnie: Tryb pracy mam siedzący - praca biurowa. Tryb treningu - na siłowni jestem 6x w tygodniu. Każdą partię ciała ćwiczę 2x tygodniowo - ale to dział diety więc dokładnego treninu nie będę przedstawiał. Po [...]
[...] ogólny bilans, i mogę wcinać fast foody, byle się w bilansie zmieścić. Jestem w 100% pewny, i powtórzę to po raz kolejny. Będę szczęśliwy i zacznę jeść więcej jak będzie praca, oraz w końcu znajdę drugą połówkę. Praca zmusi mój organizm do większego zapotrzebowania, da pieniądze na skompletowanie własnej siłowni, a z dziewczyną spacery i inne [...]
kama_88 Oj pyszne jedzonko, pyszne! No i apetyt jest póki co - uf :) Chyba pójdę za Twoją radą i zacznę wrzucać trening w tabelce. Cieszę się, bo wczoraj kilogramów na treningu przybyło, a ze mnie niech ubywa ;P Wykuruj się, nabierz sił i... na basen! Ja się wkręciłam i przed pracą jeździmy :) Niestety teraz przeżywam te same bóle co Ty czyli [...]
Mam pytanie, a dokładniej dwa. Czy opłata miesięczna nadal wynosi 90zł i jest pewien problem co dwa tygodnie zaczynam pracę od:12:30 do 21:00, czy mógłbym umówić się z trenerem w te tygodnie na jakieś indywidualne zajęcia, chodzi o to, by nie było tak, że będę pojawiał się co dwa tygodnie bo praca przeszkadzała by mi w treningach.
Dobrze, że się już rozumiemy :) Główny problem leży już tylko w tym. Tak jak mówię jem już to, na co mam ochotę. Oczywiście z tych normalnych i zdrowych produktów, a nie fast food'y czy coś. Np. łyżeczka musztardy do jajek, czy do twarogu półtłustego wrzucę truskawki (tak, kiedyś liczyłem kalorie nawet z truskawek), do owsianych rano dodam [...]
[...] Kostki "strzelają" przy wchodzeniu po schodach, kolana podobnie... zresztą nie raz te same części strzelają przy zwyczajnym chodzeniu. Przez brak sportu i normalne życie (praca za biurkiem) ważę trochę za dużo, ale problemy i tak zaczęły się zanim zacząłem wyglądać jak wyglądam. Pominę oczywiście wątek odchudzania... bo jest to oczywisty [...]
o to mi chodzi ,zobaczysz jak bedziesz myslał o nagraniu filmiku praca bedzie bardziej motywujaca ,ja tez postaram sie cos przygotowac ,ale raczej wiosną ,teraz przyznam szczerze ta zima mnie wykancza i niezbyt mi trennigi sie układają :( nie lubie tej pory roku ,a trennigi to tak na podtrzymanie tylko,juz mnie nawet moderatorzy tego DZIAŁU [...]
Siemasz, Dziewczyna? Była. Była pomyłką, bo zostawiła mnie, kiedy miałem poważny kryzys, ale przynajmniej zobaczyłem, że nie jest moją drugą połówką. Gdzieś ona jeszcze na mnie czeka na świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice [...]
http://www.youtube.com/watch?v=HTdqV8XkYNo tak na dobry pocztek dnia zebys zrozumial ze tylko ciezka praca dochodzimy do celu skakanke masz??? a zreszta czy to jest wazne w tym momencie
fantazja / pierwsze podsumowanie str.17
