praca

No dlatego widzisz : szybka praca samochodem tam i nazot / trening dom .. ale wiesz jak założe ciemne okulary to ujdzie nie ma żle.

[...] że lepiej ;-) ale spójrz też z drugiej strony , nas tutaj w sumie nic nie trzyma..ale jak by ktoś z nas miał żonę,dzieci, swój dom i wg.. to się schody zaczynają co wybrać, praca za granicą bez rodziny czy mniejsza płaca i spokojne życie w Polsce... Ja osobiście nigdy bym nie zostawił zony,dzieci(których jeszcze nie mam oczywiście %-) . Patrząc [...]

pewnie że są , różnie bywa.. ;-) ale w Polsce ciężko jest mieć wszystko i bez wałków się dorobić... ale ciężką pracą ponoć wszystko można dokonać , <--- w sumie siłownia tego po części nas uczy...(tutaj łapówki nie dasz/nie weźmiesz, żeby na drugi dzień obudzić się Arnoldem ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-22 15:26:42

Dzień 29 Ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 12/12/12/12 2. Pompka ręce przy biodrach 14/14/14/14 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 14/14/14/14 4. Pompki odwrotnie 14/14/14/14 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 12/12/12/12 6. Francuski siedząc na piłce (obciążenie hantli 7,8/8kg) 14/14/14/14 7. [...]

300-350 trzymam białka jest ok objawy wyczerpania są ale nie ze strony treningu praca / brak spania solidnego ;/ waga 86,5 foto brak pomiary brak

od poniedziałku mega nie ale jakość mozna poprawić jak potrzeba to ja ten plan pociągne jeszcze 2 tygodnie ? potem 4 tygodnie praca nad mięsniami i sadłem i dalej 10 wycinki fest niestety ja nigdy swojego stanu nie umiem ocenić w 100% dobrze

[...] refleksologicznego na stopie, prawda Niv? Objawy są częste dla osób prowadzących siedzący tryb pracy z jednostronnym obciążeniem kończyny górnej (np. obsługa myszy, pisanie, praca manualna jedną ręką, etc.). U osób ćwiczących może objawiać się przy nieregularnym rozciaganiu lub jego braku i wzmocnieniu grupy mieśni (równolegloboczny, [...]

[...] powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 [...]

[...] sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 80 kg 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg 5.interwały 22*30:30 montuje filmy z dzisiaj [...]

[...] powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 80 kg /90kg 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg /42,5kg całość czyli 4 serie po 5*3 5.interwały [...]

[...] siły na mówienie światło i muzyka strasznie mocno atakowały moją głowę. 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg / 42,5kg całość czyli 4 serie po 5*3 /- realnie [...]

[...] spuchły przedramiona dłonie i grzbiet , bary i trap by pociągnął jeszcze 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 [...]

[...] kręgosłup, bo od siedzenia przy kompie już mi wysiadał. Jutro nareszcie relaks psychiczny i fizyczny (pod warunkiem, że promotor mi czegoś nieprzyjemnego nie odpisze, np. że praca do bani ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662ea3b52a684c0c9996f3d1a03d1820.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1221882a944e0fb366a581e0ed4aeb.png [...]

[...] się i wejdź na wagę i od tej pory takie pomiary rób regularnie co tydzień. Trzeba monitorować postępy lub ich brak P.S. Ja jestem mało uchwytna aż do poniedziałku, bo wychodzę do pracy o 6:45, a wracam nie wcześniej niż o 20, a na dodatek jeszcze to ta praca jest w delegacji w Helsinkach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-24 21:42:14

Na razie nie szaleję z żarciem bo pompa mnie od węgli zabija. Dziś nogi ledwo zrobiłem. Przerwy po 5 minut bo back pumpy takie, że aż plecy rozrywało. Jak tylko organizm przestawi sie do konca na większa podaż węgli to od razu będę dokładał. Ale z lianym to masz rację, dam już wiecej. tuba107 - trenuję od 2001 roku. Tak sobie robiłem "coś tam" do [...]

zobacze,moze się uda, teraz zmieniłem diete, staram się zrobić dość suchą mase i przy okazji zrzucić jeszcze z bębenka ;) dzisiaj dzien bez treningu ale jutro na 6:00 przed pracą plecy:) a Ty jak tam zdrowie?już lepiej czy nadal leci?

[...] lepiej wypoczęty w krótszym czasie. Co ciekawe, mam wrażenie, że bardziej sprawdza się w sytuacjach, gdy przesadzimy z ilością serii czy wykonanej pracy w ogóle, niż gdy praca jest bardzo intensywna w krótkim przedziale czasowym. Nie wiem czy ma to jakieś potwierdzenie fizjologiczne, ale takie są moje subiektywne odczucia. Ufff... rozpisałem [...]

[...] Imo jak najbardziej ok. Poruszanie się, praca na nogach, płynność ruchów i przede wszystkim kondycja powinny być o wiele lepsze. Teraz 120 kg to przeżytek, żaden top w UFC nie celuje w 120 kg, chyba że jest [...]

Nie chodziło mi o wywołanie szoku samą dietą ale faktem uczęszczania na siłownie + praca która teraz wykonuje(z zawodu jestem informatykiem wiec w roku szkolnym raczej zbyt dużej aktywności fizycznej niema i powiem szczerze przez tydzień chodzenia do szkoły nie ruszałem się tyle ile teraz wyrabiam w 1 dzień w pracy) do tego wyśrubowana dieta a nie [...]

[...] wydaje mi sie tutaj idelana w kolejnych ćwiczeniach można zmniejszac ilość serii i stopniowo dodawać powt. brzuch wg. mnie mozna "wcisnąć" do każdej grupy- jego praca np. w przysiadach nie jest znowu az tak ekstremalna reasumując - na duże grupy zastosuj zasadę 5-4-3 serie a na mniejsze 4-3-2 niezależnie jak ułozysz powt. w pierwszym [...]