praca

[...] kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] o współczynniku aktywnosci mnożysz wage x 24 x współczynnik aktywnosci ja ci dałem 1,3 Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

[...] to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był nawet dobry power. Niestety musiałem zrezygnować z superserii (wymach ciężarkiem + burpees). Brak czasu. O 8 śniadanie, 8:30 praca, do ok 15:30, potem w samochód i trasa Szczecin – Katowice. Przez Niemcy śmignąłem. Ale zaraz po wjeździe do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w mózgu. To taki stan, [...]

[...] ćwiczeniami są różnego rodzaju cable crunch'e,spięcia z obciążeniem,wznosy nóg w obciążeniem,opad na boki....itd.Wtedy 1/2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Choć sam personalnie nie przykładam wielkiej uwagi do treningu brzucha ,a jest dobrze zbudowany.Jak widać,praca izometryczna płynąca z ćwiczeń wielostawowych starczyła ;-)

no dokladnie, a niestety to juz jest ciagla praca, dopoki nie jestesmy w stanie wyeliminowac czynnika, ktory powoduje skracanie, bol itd to czeka nas codzienna praca nad mobilnością.

[...] konkurs) wiedząc że ze wcześniejsza pracą nie będziesz miał szans na 1 miejsce. Pomysł dlaczego shoo nie wrzuciła HL i porównaj to zachowanie ze swoim. Moim zdaniem twoja praca nawet z niby nie ściągniętym HL nie ma prawa wygrać bo oznaczałoby to końskie klapki na oczach wszystkich którzy Ci klaszczą. W moich oczach straciłeś i jeśli wygrasz [...]

praca, praca, praca

Wiem Sylwia praca praca i jeszcze raz praca;) To jest do zrobienia tylko muszę się przylozyc żeby weszlo mi to w nawyk i przychodzilo naturalnie

[...] jest. Tracicie tylko na to pieniądze a co najważniejsze zdrowie. Według mnie to jest syf, nigdy tego się nie chwycę. Alkohol, papierosy, używki - w życiu nie tędy droga. Masz 15 lat, więc nie dziwne, że trochę inaczej to widzisz, okej. Ale będziesz starszy, zaczną się egzaminy, praca, stresy, nieprzespane noce to wtedy pewne rzeczy zrozumiesz.

ja niestety mogę w to uwierzyć że są osoby ćwiczące czy chcące się 'zdrowo' odżywiać - demonizują wszelkie produkty uznane za 'niezdrowe' i unikają ich jak ognia. Niestety cześć osób dla których jest to praca wcale nie pomagają przełamać te schematy czy mity.

[...] robię głównie w weekend i w środę-dzień bez siłowni, wiosna-lato kiedy jest dłużej jasno jeździłem częściej. Na siłownie chodzę zawsze koło godziny 17:15 - 17:30. A tak to praca przy komputerze od 8 do 16. Otłuszczenie na www.mybodycomp.com wyszło mi ok.22 %, czyli koszmarnie . Po tych 11 miesiącach ćwiczeń i przeczytaniu kilkudziesięciu postów [...]

[...] Carycy. Piotr Wielki czy Iwan Groźny. Nie pasuje mi trochę ten ruski poczet :-D Byłem dzisiaj na świeżym. Przerobiłem swój trening "4 pory roku". Ogólnie chodzi o interwały praca odpoczynek w konfiguracji: - wydłużają się czasy pracy - skracają odpoczynki - stały czas pracy (maksimum) - stały odpoczynek (minimum) - skracają się interwały pracy - [...]

Krewetko, udowodniłaś swoją postawą, że nie ma rzeczy niemożliwych i można osiągnąć każdy cel ciężką pracą:-) ..i dalej Ci zazdroszczę tych obleśnych mięśni %-)

piekna praca brawo!!!!!!!!!

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Doświadczenie i wiedza teoretyczna, w tym ta z zakresu anatomii i biomechaniki pozwala mi to zobaczyć. Wiem że może ci się to wydać dziwne. Co do napięcia izometrycznego, to takowe jest, jeśli napinasz klatkę w momencie kiedy wektor działa pionowo w dół do pępka. Jakie niby przyczepy piersiowego zbliżasz czy oddalasz od siebie? Praca koncentryczna [...]

sto lat mnie tu nie bylo praca praca praca dieta: rano owsiana z bialkiem potem w pracy: 2 kanapki (czyli 2x2 kromki razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na [...]

Tez bym chcial 6x w tyg chodzic ale coz praca nie pozwala . I tak pompuje w domu czasem hyhy.

[...] podczas schodzenia w dół, przy high dużo łatwiej utrzymać pozycję pionową - przynajmniej w moim przypadku poza tym jak masz pospinane póółbłoniaste i półścięgniste to robiąc na boso tym bardziej pochyli Cię do przodu, wtedy buty z wysoką podeszwą pomogą, ale wiadomo, że jeżeli chcemy tego uniknąć to najważniejsze jest praca nad moblinością :-)

[...] jest sens robić takiego offa, skoro i tak zaraz wejdę na kilkuketni cykl? To o czym Luki pisze. I mi się nic nie odwidzi, ja tym żyję i będę żył, bo to nie tylko hobby ale i praca i sposób na życie. A w jakieś magiczne działanie towaru po offie to nie wierzę. Po prostu odrabia się spadki i tyle, i często o tym rozmawiałem z Lukim czy Adamem, i [...]