Melatonina, neuro-hormon wydzielany przez szyszynkę, odgrywa znaczącą rolę w regulacji rytmów dobowych funkcjonowania organizmu. Choć jej podstawowym zadaniem jest wprowadzanie w fazę snu, coraz więcej badań naukowych sugeruje, że może ona mieć wpływ na różne aspekty zdrowia. Podsumowanie Wszystkie wymienione związki wykazują zdolność do [...]
Żyjemy w erze nowoczesnych technologii i przepływu informacji. Komputery, smartfony, telewizory, radia czy tablety towarzyszą nam właściwie w każdej godzinie naszego dnia, dostarczając nam coraz to nowych wiadomości, treści oraz innych informacji, które są odbierane przez nasz mózg, obciążony ciągłą pracą. Coraz więcej osób pracuje już nie tyle [...]
Trening mięśni naramiennych obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych [...]
[...] Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wykroki, przysiady bułgarskie są cennym uzupełnieniem treningu kończyn dolnych, ze względu na pracę pośladków i tyłu uda, niemniej praca mięśni czworogłowych jest tu zdecydowanie mniejsza niż w klasycznych przysiadach. Rzadko spotykanym bojem jest wchodzenie na podwyższenie. Może być bardzo dobrym [...]
[...] Może być to szybszy marsz na bieżni, jazda na rowerze spinningowym, trening na maszynie imitującej wchodzenie po schodach, trening na orbitreku itd. Zagrożenia Zbyt ciężka praca. Jeśli do tej pory nie łączyłeś dwóch odmiennych aktywności, to możesz się poczuć jak po jeździe na rowerze, po której przechodzisz do biegania, czyli bardzo dziwnie. [...]
Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]
[...] czas trwania treningu - wpływ np. mleczanów, jonów wodoru) ogranicza możliwość kontynuowania przez sportowca wysiłku. Ma to szczególnie duże znacznie w sportach walki, gdzie praca ma charakter zrywów (interwałowy), np. w boksie, thaiboxingu, judo, sambo, zapasach, brazylijskim jiu-jitsu. Taurynę powinni docenić pływacy (szczególnie powtarzający [...]
Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]
[...] najlepiej byłoby przeplatać wejście z np. ćwiczeniami bez ciężaru, skokami na skakance, podskokami w miejscu itd. Zwis na drążku na czas Zapytasz jak to możliwe? Statyczna praca jest interwałem? Spróbuj powisieć tak ponad 1 minutę. Tętno szybko osiąga pułap 170 uderzeń serca na minutę. Jest to jedna z najtrudniejszych konkurencji, szczególnie [...]
[...] lat, bo wtedy nie jesteś w pełni świadomy, co może się stać. Może się okazać, że za kilka lat w ogóle nie będziesz już trenował siłowo, znajdziesz sobie inne hobby lub praca zawodowa uniemożliwi prowadzenie wystarczająco częstego treningu. „Stosując ten program, zwiększysz siłę o 20, 30, 40 kg” Podobnie jak w przypadku efektów sylwetkowych [...]
Proces budowania masy mięśniowej jest czasochłonny, wymaga sporo cierpliwości, a osiągnięcie pewnych sylwetkowych sukcesów sprawia, że kulturyści z rozwagą podchodzą do wszelkich zmian w aktywności, jak i rozwiązań, które mogą szkodzić tkance mięśniowej. Aby dochodziło do efektu tego typu, Twoje treningi powinny być ukierunkowane na długie, [...]
[...] warzywne, owocowe. Szaleństwo! Sprzedaje się lepszy lub gorszy system, a czasem nawet filozofię życia (np. “Moje życie bez mięsa”). Tylko bardzo rzadko taka praca ma jakiekolwiek podstawy naukowe, a okazuje się, że nader często wychwalane diety o bardzo niskiej podaży energii wcale nie muszą być tak dobre dla zdrowia! Najnowsze [...]
[...] w dłuższej perspektywie czasu), jak i osłabienia zdolności obronnych organizmu (krótko po zakończeniu treningu). Wydaje się, iż większe ryzyko zachorowania niesie za sobą praca o wyższej intensywności. Niektóre z substancji takie, jak czosnek czy żeń-szeń mogą mieć znaczenie dla przeciwdziałania przeziębieniom. Badania wskazują, iż np. cynk [...]
Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]
[...] rama nie była taka duża (1,85 m) jak Hafthora Juliusa Bjornssona (2,06 m). Dlaczego zawodnicy dopuszczają do takiego stanu swoje ciała? Bo pilnowanie diety to bardzo ciężka praca, a dzięki temu Mateusz Kieliszkowski (jeden z najsilniejszych Polaków w strongman) może pozwolić sobie na pączki czy ciastka. Inni zawodnicy nie kryją się nawet z tym, [...]
Tytułowa kwestia wraca co kilka miesięcy i należy do jednych z najczęściej zadawanych pytań. Wbrew pozorom nie da się udzielić prostej odpowiedzi, jeśli ktoś miałby dokonać wyboru aktywności. Uważam, iż nie należy ograniczać zasobu dostępnych narzędzi, a spacery, bieganie i trening siłowy należą do zupełnie innej kategorii. Czy ilość kalorii ma [...]
Być może należysz do osób, które chcą trenować więcej niż inni. Nie zawsze jest to uzasadnione. Jeśli celem jest wzrost masy mięśniowej, to kluczem do osiągnięcia sukcesu wydaje się raczej odpoczynek, a nie trening. Paradoksalnie może się okazać, że trenując więcej, niż powinieneś, hamujesz przyrost masy, siły i mocy mięśniowej. Można to względnie [...]
[...] jest możliwe, ale z zasady nieskuteczne i czasochłonne. Jeśli tego nie rozumiesz, możesz miesiącami pracowicie „katować” brzuch, nawet codziennie - droga wolna. Ale cała ta praca idzie na marne, bo wygląd Twojego tułowia jest kiepski przez wieloletnie zaniedbania i odłożony tłuszcz. Nawet najcięższy trening brzucha nie zmieni negatywnego profilu [...]
[...] podawanie 0,03 g kreatyny na kg masy ciała już po 14 dniach spowodowało, iż: szczytowa moc wzrosła o 8% (test Wingate) średnia moc wzrosła o 8% (test Wingate) całkowita praca w teście beztlenowym była wyższa o 7% (test Wingate) Kluczowe kwestie dotyczące działania kreatyny Kreatyna nie działa na wszystkich ludzi. Suplementacja nawet [...]
[...] chce przy tym pracować zbyt ciężko. Jej matka Olinda wspomina, że Lee ma nadal problemy z własną samooceną i ciężko przyjmuje krytyczne uwagi pod jej zdjęciami. Codzienna praca nad zdjęciami oraz ich publikacją w sieci, często ją po prostu przytłacza, o czym głośno nie pisze swoim fanom. Wygląda na to, że Amanda wrzucając swoje seksowne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
