praca na silowni

dzieci lubia nasladowac rodzicow i robic to co oni czy to jest mycie naczyn, pranie czy praca przy naprawie auta, ale imo w takim wieku to zabawka piaskownica itp rodzice powinni z dziecmi sie bawic ale nie w silownie, jak ktos ma dzieciaka to wie oczym mowie (zreszta kazdy ma inne podejscie i jak dzieciak spedzal by pol dnai na silowni z [...]

[...] ?? 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mala tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: bylo 115 :) -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie teraz trzymac, ale z moja praca to ciezka sprawa A teraz prosze o odpowiedz na powyzsze pytanie :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólna sprawność + dynamika i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : W sumie 5 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami. Regularnie od 8 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Regularnie żaden, od czasu do czasu pływanie, bieganie lub jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Gdy jeszcze robiłem na budowie nie wyobrażałem sobie dnia bez iso, dobrej szamy, redbulla etc. Nic innego nie wykombinujesz. Wysiłek fizyczny (czyt. praca) nijak ma się do treningu z prawdziwego zdarzenia (na siłowni). Tak Zielin. Jakąś krate także można zrobić.

w sumie wczesniej jak mialem wiecej czasu(male dziecko i praca na zmiany) to mialem o 1 posilek wiecej 1i 2 posilek taki sam. 3 posilek przed treningiem 40g makaron, 150 miecho. 4 posilek potreningowy 60 makaron 170 miecho. kolacja taka sama ja wyzej. no i oczywiscie trening na silowni(inny plan) a nie tak jak teraz w domu

Darker ale praca siłowa w polu a ciężary to dwie rózne rzeczy.Na siłowni wykonujesz ćwiczenie na daną partie mięśni i robisz dany ruch aby tą partie poruszyć do wzrostu.A w polu wygląda to troche inaczej choć moze wydawać ci się to dziwne Zrobisz jak będziesz chciał.Ja na twoim miejscu poczekałbym z treningiem siłowym

j/w czytałem kiedyś w KiF ze chwilowe obciążenie tkanki kostnej (takie jak na siłowni/treningu) wpływa właśnie pozytywnie na wzrost. Natomiast obciążenie długotrwałe (ciężka praca w młodym wieku po kilkanaście godzin np. na roli) może wpływać na jego zahamowanie.

No było by super, bo 4 razy na siłowni może być ciężko, w związku z pracą normalną a czasem i dodatkową. Postaram się ruszyć w tym tyg. ale nie obiecuje bo mam rodzinkę w odwiedzinach. Pozdrawiam i z góry dziękuję za opiekę ;)

LukisPL - akurat ma tu rację. Praca fizyczna (jaka by ona nie była) różni się od treningu na siłowni, bez niego używanie suplementów i odżywek uważam za bez zasadne. Poza tym to naprawdę nie jest zdrowe, nagły/szybki przyrost masy ciała to obciążenie mi. serce, stawy etc. To co 'zrobił' to jak już koledzy zauważyli woda, ewentualnie tłuszcz, więc [...]

[...] w przeciwieństwie do osób, które są pod okiem dość dobrych instruktorów (u mnie na siłowni) i trenują właśnie tak jak mówisz - zachowawczo, wiadomo technika musi być zachowana na dobrym poziomie zawsze ale tak jak wspominałem ja nie będę instruktorem nawet jeśli zdam te egzaminy, ta praca jest słabo opłacalna i trzeba mieć duużo cierpliwości

Jeśli to ból mięśniowy no to bez sensu To jakby sie np. szprycować morfina przed ciężkim treningiem na siłowni Taka praca.. Można skorzystać najwyżej z jakiejś maści rozgrzewającej typu ben-gay itp.. pzdr.

Zgadzam się z nightnagalem. Dodam jeszcze, że nie tylko w treningu, ale ogólnie w życiu kluczową kwestią jest konsekwencja, ciągłość (niekoniecznie idealna) mimo wszelkich ograniczeń, które narzucają nam słabości charakteru, biegnący czas oraz szereg obowiązków związanych z pracą, nauką czy rodziną. Dlatego właśnie 99% osób, które widzimy dziś na [...]

Dzięki za wskazówki, tak w zasadzie to faktycznie plecy odpuszczałem. Naniosę małe poprawki do planu, właśnie pod kątem pleców. Zastanawiałem się tylko czy same treningi na wolnych ciężarach nie będą większym obciążeniem dla mięśni, bo jednak na siłowni mieszałem je z cwiczeniami na maszynach gdzie ta praca była bardziej izolowana.

wszystko sie zgadza Uriel... ale istnieje wieczny dylemat "wygladac czy wymiatac" skoro ktos zrobi tak jak napsales, zmniejszy treningi piesciarskie a zwiekszy ilosc na silowni to po okresie budowania masy, powroci do starego systemu i cala praca pojdzie na marne...

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: na pompie bez mała 47 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami ostatnia 5 miesięcy kontuzja 6. DIETA: róznie praca dwuzmianowa plus stanie na bramce czasami jest czasami brak -białko: jest kupione 15 kg ostrowia -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] tę masę mięśniowa, którą budowałeś pół roku to następnie biegasz około 3X30min w tygodniu żeby spalić tłuszcz i żeby mięśnie się uwidoczniły lekko uzasadniam że musisz coś wybrać albo sylwetka albo długa praca ludzie i o 22 zaczynają treningi więc nie ma rzeczy niemożliwych Pozdrowienia Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-08 21:43:28

Szybkości za bardzo nie zwiększysz, szybkość wynika głównie z naturalnych predyspozycji człowieka. Mała rada odnośnie siłowni rozciągaj cale ciało po treningu to będziesz miał elastyczne a nie spięte mięśnie. I druga rada jak masz możliwość to zapisz się na boks. Jak dla mnie to masz problem z pracą na nogach, wyczuciem dystansu i timingiem. [...]

[...] Na początek siła na siłowni, kondycja poprzez biegi, następnie technika z trenerem, sparingi, w końcowym etapie lżejsze treningi i dochodzą do etapu optymalnej formy kiedy osiągają szybkość i świeżość przed walką i wtedy dany zawodnik jest szybki. To tak w uproszczeniu z tymi etapami i wtedy jest to praca nad osiągnięciem szybkości przed walką.

[...] krótkie gryfy, gwintowane będą stabilniejsze (praca w wielu płaszczyznach). http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html to już jest jakieś 1100zl + 100zl przesyłka ten zestaw [...]

[...] zapomniałem dodać 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale z przerwami 5. DIETA:brak, ale staram się odżywiać zdrowo 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. TRENING:4 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU:poprawienie sylwetki oraz przyrost siły 9. STAN ZDROWIA:dobry do tego praca fizyczna 5-6 razy w tyg. 17-1 w nocy