pośladki

Niezbyt dobrze widać ,czy oderwałeś pośladki.Jest tam lekki ruch bioder ,który bardzo często występuje wskutek spinania pośladków.Nawet jeśli podczas tego ruchu nie odrywasz tyłka,to warto popracować nad tym elementem. Często na zawodach sędziowie za coś takiego palą bój,nie wchodząc w dyskusje z zawodnikiem czy trenerem. Jeśli myślisz o [...]

no to fakt, tak to wyglada jak sie wygne ale barki i posladki byly ulozone na lawce moze dobrze nie widac bo mam takie spodenki

Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą ujową %-) do tego wyrabia nawyk dość płytkiego siadania, bo próby zejścia głębiej to już w ogóle pozycję ekwilibrystyczną robi Ale przywodziciele i pośladki ostro potrafi zmęczyć - to fakt.

duża doopkę masz Night? %-) akurat jej nie rolowałem tylko górę grzbietu ostatnio. Ale akurat pośladki moim zdaniem nieproporcjonalnie większe w stosunku do czwórek na przykład. ale nie ma tragedii - spodnie jeszcze kupuję.

a nie chcesz mieć w planie czegoś na pośladki? nie chcesz włączyć drążka do podciągania? mi sosbiście nie gra też zakres powtórzeń 12-15 przy martwym i WLu - bo w pierwszym przyp. to nie będzie mc, a w drugiem będziesz wyciskać powietrze przy tak dużym zakresie powt. chcesz robic bica i trica/3xtydz? nie wiem też czy zaczynałabym trening B od tyłu [...]

[...] wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie zaraz zjem jajka żeby napchać sie białkiem , [...]

Wiek : 15 Waga : 46 Wzrost : 150 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport [...]

To znowu ja\-) Nogi rozstawiam szerzej to pośladki się ławki trzymają. Łokcie próbowałam do środka i o ile lewy jeszcze w miarę ok, to prawy lata jak chce... Jeszcze je bardziej? https://www.youtube.com/watch?v=yuFbYxWHClo&feature=youtu.be

............10. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY pośladki po poniedziałku dokuczają strasznie, myślę, że do jutra przejdzie :-) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/000f691f97184889b81eea1e3d39115f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-10 23:07:45

[...] - a nie tak jak na filmie, gdzie pierwsze powtórzenie, to zupełny folklor. Zaczynasz ciągnąć z nóg, a gdy sztanga jest w okolicach kolan mocno angażujesz dół grzbietu i pośladki żeby się wyprostować. Sztangę ciągniesz po nogach. Aha - plecy cały czas maja mieć zachowaną naturalna krzywiznę - czyli łopatki ściągnięte, klata do przodu. A [...]

[...] MC czy wykroki. Ciężary tak jak mówiłem dobierałem mniejsze niż przed chorobą (po za wykrokami), ale to nie znaczy że nic mnie nie boli. Jak zwykle najbardziej to bolą uda i pośladki, z ćwiczeń oczywiście %-) Po tej przerwie dwu tygodniowej postanowiłem nie robić każdego treningu na siłę do granic możliwości (tak z ciężarami jak szybkością [...]

[...] i równolegle do siebie nawzajem. Oczywiście również głębiej z nimi trzeba zejść. 5. W wiośle troszkę mocniej bym pracował łopatkami - alt ogólnie nieźle. 6. W ćwiczeniu na pośladki dowaliłaś za duży ciężar - nawet nie dałaś szansy mięśniom się napiąć odpowiednio w szczycie fazy koncentrycznej - a to najważniejsza rzecz w tym akurat ćwiczeniu [...]

Corum ,Night dziekuje.Co do mostka to spinam do gory posladki ,jak zatrzymuje sie do gory sa spiete ,po tym cwiczeniu pupa to az mi dretwieje.Nad przysiadem bede dalej pracowac ,bede robic dodatkowo przysiady z pilka i ze sztanga nad glowa o ktorych pisala Teti

[...] wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej stosuje się mniejszy ciężar i bardziej świadome napinanie mięśni). Akurat w tym ćwiczeniu chciałabym zaatakować pośladki. Dobrze myślę, że im większy będzie wykrok tym bardziej aktywowany będzie mięsień pośladkowy wielki?

Pośladki to raczej bardziej w dół jak w tył moim zdaniem poszły. No ale wrzuć jeszcze filmik z tego przy następnej okazji - to się zobaczy.

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

[...] jak trzymasz tutaj to się trzyma w przysiadzie goblet. Moim zdaniem zdecydowanie niżej powinnaś siadać. Przy każdym wstaniu jak już jesteś w pozycji wyprostowanej spinasz pośladki. Stopy też masz moim zdaniem za bardzo wykręcone, albo taki dziwny był kąt nagrywania. Taka powinna być pozycja startowa i w dole [...]

raczej za słabe dwójki, pośladki i przywodziciele jak wstajesz spróbuj wyobrazić sobie, że nogi ciągniesz po ziemi za siebie, a pięty ściagasz do siebie (to ma na celu mocniejszą pracę dwójkami, przywodzicielami) a sztangę sciągasz na siebie mocno jak pokażesz od przodu to tez lepiej bedzie widać, jak z rotacją zewnętrzną kości udowej to wygląda [...]

Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie.

[...] na grubość.Trzeba bylo robic mc by to wszystko sie utrzymało.....:) -koleją rzeczy dołaczyły sie mieśnie nóg-tylna część- i mc na proste nogi -epoka Colemana-to pasiaste pośladki-kiedys nikomu by nie przyszlo do głowy robic ze slipków sportowych stringi-by pokazac rzezbe posladków.... i oczywiscie max rozmój mieśni i definicji....to dzis [...]