poziom

[...] ekstra weszlo, za tydz 22 kg x 10-12 x 2, 18 kg x 13-15 + ds 10 kg x max 5. Butterfly - 30 kg x 6, 55 kg x 10 weszlo dobrze ale ciężko utrzymać pozycje, siedzenie na 4 poziom, 45 kg x 10 tyle samo powt ale znacznie lepsze tempo i jakość, lepsze ustawienie ciala, napięcie najszerszych i ustawienie barków w dół, lepsze zatrzymania w pełnym [...]

[...] Wycisk hammer - 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 11 mega dobry progres, bardzo dobre czucie klatki, 50 kg x 16 za mały ciężar, tutaj można zdecydowanie dołożyć, sjedzenie na 6 poziom, za tydz 70 kg x 10+, 55 kg x 15 4. Wycisk wąsko - 50 kg x 6, 62 kg x 11 bardzo dobra jakość, spokojnie można dokładać, 52 kg x 14 jw, czucie i tempo znakomite, za [...]

[...] 10, 80 kg x 11 mega sztos progres, bardzo dobra jakość, czucie klaty mega ale chyba triceps pierwszy wysiadł, 70 kg x 14 czucie bardzo dobre ale też sporo powt, siedzenie 6 poziom, za tydz 85 kg x 9-10, 75 kg x 12-15 4. Wycisk wąsko - 50 kg x 6, 67 kg x 10 mega dobre czucie i jakość, weszlo 10/10 w triceps, ekstra dopięcie na górze ruchu, można [...]

[...] bardzo dobra pompa, mega weszlo, można dokładać, 75 kg x 14 mega czucie i jakość, mocne przyklejenie pleców do ławki i mocne Wypychanie klatka, mega weszlo, siedzenie 6 poziom, za tydz 90 kg x 9-10, 80 kg x 12-15 4. Wycisk wąsko - 50 kg x 6, 70 kg x 9 mega dobra jakość i czucie tricepsa, dobre tempo, 60 kg x 12 też bardzo dobre czucie, ta [...]

[...] 15 powt, za tydz 40 + 5 kg x 8-10 (10!), 30 + 2 kg x 13+ (do 15!) 4. Tył barku - 11 lbs x 14 bez progresu, może trochę lepsza jakość ale ogólnie bez szału, rączki na 9,5 poziom, 14 lbs x 12 bardzo dobre czucie i jakość, weszlo lepiej niż poprzednia, 9 lbs x 17 jest progres ale jeszcze walczyć o 20 powt, za tydz 11 lbs x 15! 14 lbs x 12+, 9 [...]

[...] 8 powt i potem dołożyć, 38 kg x 11 bez progresu ale dobra jakość i tempo, za tydz 44 kg x 8! 40 kg x 10-11 3. Wycisk hammer - 60 kg x 8, 80 kg x 5, 95 kg x 9 siedzenie 6 poziom, cały stos załadowany, mega dobra jakość i czucie, dojechać do 10-11 powt i dopiero dołożyć! 85 kg x 12 jakość serii idealna, już nie można lepiej, za tydz 95 + 2 kg x [...]

[...] kg x 13+ (do 15) 3. Uginanie - 25 kg x 10, 40 kg x 12 dobra jakość i czucie, 40 + 1 kg x 9 też dobre czucie, 25 kg x 15 ekstra progres, można lekko dołożyć, nogi na 1 i 6 poziom, za tydz 40 + 1 kg x 10-12 x 2, 25 + 1 kg x 15+ 4. Prostowanie - 50 kg x 10, 70 kg x 11 ekstra czucie i jakość, 70 kg x 11 jw, można dokładać, 45 + 1 kg x 13 ciężko i [...]

[...] stos x 10 jw, bardzo dobre czucie i jakość, za tydz powtórka wszystkich serii na więcej powt 2. Leg curl - 50 kg x 10, 68 kg x 6, 86 kg x 5, 100 kg x 10 ustawić oparcie na 4 poziom, jest progres i dobre tempo ale czucie dwójek bez szału, 82 kg x 13 trochę mało powt ale dobre czucie dwójek, za tydz 100 + 2 kg x 10! 82 kg x 13+ 3. Leg ext - 32 kg x [...]

[...] w górze ruchu, mocne dopięcie klatki, można dokładać, 26 kg x 12 znakomite czucie i jakość, jedynie co to mocniej spiąć najszersze, ma być na. Maksa niewygodnie, ławka 2 poziom, mocniejszy skos i mocno wynosić hantle nad głowę, praca oddechem css, za tydz 38 kg x 6-8, 34 kg x 8-10 (nawet 8 z dobra technika będzie ok), 26 kg x 12+! 4. Shoulder [...]

Zamiast biadolić, jojczyć i ubolewać zbadaj sobie poziom testosteronu. W wolny dzień skocz sobie o 7:00 rano na pobranie krwi. Zapłacisz za to badanie jakieś 20 zł, wynik prawdopodobnie będzie tego samego dnia. Niskie libido nie jest wyznacznikiem. Mam tak samo a testo powyżej normy. Może jesteś zestresowany, przemęczony itd. Przy okazji zbadaj [...]

TRENING BARKI+KLATKA jestem podatny na stymulanty itp wiec przedtreningowka dalej trzyma wysoki poziom u mnie :) wciaz jedna porcja i: POMPA: 8/10 POBUDZENIE: 8/10 dodadtkowo wyraznie zwiekszona wytrzymalosc :) 1. wznosy bokiem z krotkim zatrzymaniem i dopieciem w koncowej fazie 3 serie + 3serie wznosow troszke inna technika i na wiekszych [...]

[...] Trening walki wręcz min 2 razy w tygodniu przekrojowo parter/stójka/sparingi. Już tyle lat że żyć bez tego nie moge%-)nie trenuje w klubie tylko z kumplami z roboty poziom jest wysoki, momentami aż za bardzo%-) Jak widać wychodzą niekiedy 2 jednostki treningowe dziennie dlatego mocno licze na suple AtivLab:-)) DIETA Nie będę rozpisywał [...]

Zaj**iście suchy jesteś Co do kabli to główną rolę gra tutaj poziom smalcu. Ja mam 4 żyły na brzuchu, na "łezce" na udach też 2 :) Na mono podchodzę wodą, ale dalej widoczne są :D Dopiero wypiska z wczoraj, bo dopiero neta mi włączyli... 26.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłko 2.łosoś,ser żółty,brokuł,kalafior [...]

Oczywiście, że spożycie węglowodanów prostych powoduje tylko krótkotrwały wzrost stężenia glukozy we krwi. Wzrost stężenia uruchamia wydzielanie insuliny, która ten poziom obniża. Jednak niejednemu cukrzykowi łyżeczka cukru ratuje życie, gdy po zażyciu insuliny poziom glukozy we krwi spadnie poniżej minimalnej normy. Proponuję, abyś ten problem [...]

z rok nie sprawdzałem%-)ostatnie pół roku na statku spedziłem to nawet nie miałem jak.no i organizm sie przyzwyczaił do poziomu.jak brałem co tydzien i badania prolki robiłem to poziom był lekko ponad norme.teraz jak nie zapomne to dostinex leci co 2 tyg.a za bardzo poziom mnie już nie interere ale start był tysiak coś 6 lat temu%-) Zmieniony [...]

[...] więc tu treningów nie rozpisujemy. Tak więc jedyna prośba do modów z twojej strony, może być prośbą o przeniesienie tematu z działu doping do treningu. Widzę, że sezon w pełni. Chłopaki reprezentują poziom typowych koksów, bo ty reprezentujesz poziom typowego sezonowca, który nie wie za wiele. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-03-31 16:39:50

[...] wydolności tlenowej. Aby to osiągnąć, należy wyważyć intensywność treningu aerobowego tak, by nie wywołać efektu długu tlenowego. Utrzymywanie przemian energetycznych na poziomie tlenowym pozwoli wykorzystać podskórną wartwę tłuszczu. Pomiar tętna pozwoli nam na kontrolowanie intensywności wysiłku. Aby nie zablokować przemian tłuszczowych, [...]

[...] nie powoduje katabolizmu, brak pompy tak, ze względu choćby na to że ciało jest znacznie mniej nawodnione. Zbity estrogen to słabsze uzupełnianie glikogenu czy niższy poziom igf-1 ale to nie ma takiego znaczenia, bo estro zbijają ludzie używający dopingu, wiec używają też środki które zarówno igf-1 jak i pozwalaja zwiększyć ilość glikogenu [...]

[...] cytat. Podobnie jak aspiryna, acard, czyli kwas acetylosalicylowy, NIE ROZRZEDZA krwi tylko hamuje krzepnięcie. Ma to ten plus że gdy krew jest gesta(tu powinniśmy poza poziomem erytrocytów patrzeć na poziom hematokrytu, a go można mieć zawysoki nawet mało pijąc/będac odwodnionym) łatwiej o zakrzep, zakrzep może powodować niedokrwienie [...]

[...] niż jego nadmiaru, bo proporcjonalnie do ilości spożytej soli organizm wytworzy odpowiednią ilość ww. peptydów i ten sód po prostu wydalimy utrzymując jego wystarczający poziom, za to w przypadku niedostarczania odpowiedniej ilości organizm będzie sód wychwytywał z moczu w nerkach i kierował do krwioobiegu co może spowodować kurczenie naczyń [...]