[...] kiedy amsz jakies konkretne sygnały z organizmu, dłuższy zastój, złe samopoczucie, problemy z snem itd, jezeli idziesz siłowo do przodu w jaim celu swiadomie obnizac swoj poziom wytrenowania- bez sensu. 2.zrób sobie tak teraz robisz 2 rozgrzewkowe tak , zrób tak ale tylko przy podstawach przy pierwszych 4 punktach. 1.seria rozgrzewkowa -sam [...]
[...] 2 gramy week bić by samopoczucie trochę ruszyło, najgorsza jest ta sennosć. Jeszcze jeden plus to że po letro skończyły sie problemy z laniem sądze ze w moim przypadku estrogeny bardziej ryją prostatę niz DHT tym bardziej że majac 40 lat obniza się z wiekiem poziom naturalnego testo a podwyższa się estrogenów - taka moja hipoteza nie książkowa.
Skróć to jak się da np. A: Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie poziom 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + łydki B: MC 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Uginanie ze sztangą stojąc 3x10 + brzuch
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25- 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki [...]
[...] plus to że po letro skończyły sie problemy z laniem sądze ze w moim przypadku estrogeny bardziej ryją prostatę niz DHT tym bardziej że majac 40 lat obniza się z wiekiem poziom naturalnego testo a podwyższa się estrogenów - taka moja hipoteza nie książkowa. " ta hipoteza istnieje juz od dawna Compared to younger men, the ratio of free [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jeść zdrowo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z metanabolem,omnadren,sustanon z deca i testex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:kolo 40 -klatka:.. -udo:.. -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:... 8. TRENING:6x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:.. 11. POZIOM BF%:14% [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo, wino+prop 8. TRENING: split 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] zmienić rutynę, trening? Jak narazie wynalazłem takie coś podążając za radą spaiter Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach - Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi poziom - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - Uginanie ramion stojąc - Brzuszki Zestaw B MC - Wyciskanie sztangielek na skosie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
wiek 20 lat wzrost 182 waga 89 staż 3lata cel cyklu spadek poziomu tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej spalacze tylko thermo speed extreme którego aktualnie kończe poziom tkanki tłuszczowej około 20% dieta zbilansowana
chcialem tylko sie wtracic. jak macie gino/lipo to na wszelki wypadek zrobcie badania u endokrynologa, nie musicie wcale prywatnie. czasem takie lipo/gino jest skutkiem jakiejs choroby, m.in. nowotworów(niekoniecznie piersi, ale przy nowotworach i innych chorobach zwieksza sie poziom estrogenu/estriadolu)
[...] z dietą :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94-95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3x w tygodniu Odżywianie: dostosuje się do [...]
może tak będzie lepiej, zrobiłem zmiany. trening A -Przysiady ze sztangą 3s x10 -Wyciskanie sztangi leżąc poziom. 4s x10 -Podciąganie na drążku 3x max. -Wyciskanie sztangi z klatki 3s x10 -uginanie sztangi stojąc 2s. x10 -pompki na poręczach 2s. x10 -wspięcia na palce z obciążeniem na maszynie 2s. max -brzuch - niewiem co dać na brzuch? trening B [...]
[...] wielu pokoleń ) w chinach nie żyje z nauczania i sam wybiera sobie uczniów od których nie pobiera określonej opłaty tzn. nie posiada cennika i takich Nauczycieli należy szukać jeśli chcemy wznieść się na wyższy poziom Naszego rozwoju i umiejętności Ale tak jak napisał Yang...pierwszy krok spokojnie można zrobić w kraju bądź gdzieś w europie
mam takie pytanko. zeby przejsc na kolejny poziom to trzeba w poprzednim levelu robic wszystko na max tak jak napisal autor czy jest to po jakims zalozonym okresie czasu np 2 mies? prawdopodonie bede zaczynac od 2 poziomu i nie bardzo wiem kiedy przejsc na ten 3 :) pozdro Zmieniony przez - gsmt w dniu 2011-07-18 09:36:59
Nolimit - Co do beta alaniny ma ona sens jeśli stosujesz ją dłużej w dawkach nie przekraczających 6,4g. A jak ładujesz po 7g to się nie dziw. Ja ostatnio sobie robiłem test i sprawdzałem jak działa na mnie dawka 4 i 6,4g (w obu przypadkach poziom karnozyny jest zbliżony) i po 4g czułem mrowienie w nogach natomiast po dawce 6,4g nie czułem nic.
- Przez całe życie grałem w sporty zespołowe, w tym zawodowo w siatkówkę przez 13 lat. Zawsze trenowalem bardzo solidnie ,ale zawsze z mysla o sporcie nigdy o budowaniu wygladu. Teraz gdy nie gram, planuje swoj pierwszy cykl. Wszyscy z moich znajomych radza mi na 1 cykl Propionat Testosteronu + Winstrol. (forma inekcyjna) Co sadzicie o takim [...]
Nie chodzi tylko o to,żeby dostarczyć kalorii,lecz aby te kalorie były "zdrowe". Bułki robione są z mąki pszennej-ta szybko podnosi poziom cukru we krwi,co nie jest zazwyczaj pożądanym zjawiskiem. Wybieraj chleb żytni razowy. Jak mało kalorii to polej oliwą z oliwek lub posmaruj dobrej jakości masłem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]
staż 3 miesiące i ułożyłem sobie fbw, trening A -Przysiady ze sztangą 3s x10 -Wyciskanie sztangi leżąc poziom. 4s x10 -Podciąganie na drążku 3x max. -Wyciskanie sztangi z klatki 3s x10 -uginanie sztangi stojąc 2s. x10 -pompki na poręczach 2s. x10 -brzuch - niewiem co dać na brzuch? trening B -martwy ciąg 4s. x6 -wyciskanie hantli na ławce skos. [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
