[...] znam te wszystkie mezo ekto endo, ich budowe itp. Lecz dochodzę do wniosku biorąc przykłady z życia że te wszystkie typy zależą od tego ile kto je. Główna przyczyną może być poziom różny poziom cukru we krwi - co przekłada się na różne odczuwanie głodu. Ale to czy ktoś jest drobno czy grubo kościsty zależy od tego ile zje a nie że pali 2x więcej [...]
[...] NA TEMAT BIALEK ASP ORAZ TYCIA "BEZINSULINOWEGO" ALE TO TEMAT NA OSOBNY POST. ================================= w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie ładowanie ww. można też stotoswać np. nie w weekendy tylko np co 3 dni, ale najważniejsze co chciałbym wiedzieć to jaki jest stosunek białek do [...]
Żadnego treningu specjalnego pod szkołę ochroniarską nie musisz robić,chyba że chcesz być lepszy,ale wyłacznie dla siebie.Jak zobaczysz poziom sprawności ruchowej i nie tylko później u ludzi w ochronie,to stracisz wiarę w świat Napiszę z doświadczenia i podobnie jak Arczi-szkoda czasu na dwuletnie studium,skoro możesz po szkole średniej robić [...]
Łukasz to ćwiczenie nieraz sobie robiłem, ale nie tak zeby jechać seriami. Jest to przejście z pionu w poziom, czyli ze zwisu w poziom. To ćwiczenie nazywa się Front lever (dzwignia w przód). Takich parę serii po 7-10 powt. i po tym mam dwa dni zakwasy w najszerszych. Czuje się przy tym jakby podczas napięcia mięśnia dodatkowo go wykręcał. 100 [...]
[...] 5-8 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Po drugie w każdym posiłku pełne białka. Po trzecie spożywamy węglowodany o niskim IG. Po czwarte to co teraz robisz tylko zwiększa poziom Twojej tkanki tłuszczowej mimo, iż jesz mało. Czyżby kolejna ofiara pseudo dietetyków? Moja znajoma nie chciała wierzyć w to co mówię i poszła do jakiegoś pseudo [...]
[...] czegos innego niz wy ja bardzo chcai lbym byc suchym szczylem ,miec 185cm wzrostu i wage 55kg i trenowac i jesc,jesc i jeszcze raz jesc i zdobywac mase ,ale neistety wysoki poziom set pointu,wysokie p-ration,wysoka insulinoodpornosc,wysoki poziom estrogenow i pozamiatane tu tylko sterydy mogly by pomoc i to tez nie bylo by lekko ,co nie oznacza [...]
Poziom testosteronu jest dość niski. Co prawda mieści się w normie, ale obserwując w praktyce osoby z takim jego poziomem, z reguły mają sporo gorsze wyniki sportowe, szczególnie pod kątem kształtowania sylwetki, niż te osiągają wartości powyżej 3/4 zakresu normy. Patrząc na Twoje widać tutaj tę samą zależność. Oczywiście nie musi to być powodem, [...]
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale 9 procent tkanki tłuszczowej to już sylwetka o mocno uwidocznionych mięśniach na całym ciele, oraz wysokim poziomie waskularyzacji. W zasadzie osoba mniej doświadczona mogłaby stwierdzić, że jest to poziom osoby tuż przed zawodami sylwetkowymi. Sugeruję wejść w google lub sprawdzić sobie na youtube jak [...]
[...] do zwiększania produkcji ważnych dla atletów hormonów takich jak: LH (lutropina, hormon płciowy) oraz testosteron (męski hormon płciowy). Podniesiony dzięki Tribulusowi poziom naturalnego testotsteronu wpływa kożystnie na poziom siły i wytrzymałości sportowca. Sportowcy używają Tribulusa głównie w okresie po cyklu (sterydowym, [...]
Kreatynina nie jest toksyczna - jest zbędnym balastem. Ponieważ wysoki poziom kreatyniny w moczu świadczy o uszkodzeniu nerek, a przy suplementacji kreatyną poziom ten się podnosi, w pierwszy momęcie niesłusznie uznano, że suplementacja kratyny uszkadza nerki. W chorobach nerek zwiększa się też poziom wydalania azotu z moczem, tak samo, jak przy [...]
Witamina D i K2- jeżeli jest niedobór. Omega 3 EPA+DHA 1g-2g/dzień, R-ALA 3x100mg-200mg, TMG (Betaina - poprawia metylację i (praca wątroby) u mężczyzn potrafi zmniejszyć poziom estrogenu ( i zwiększyć testo przy okazji) a jego zbyt wysoki poziom zawsze sprzyja insulinooporności. W 90% przypadków u mężczyzn z insulinoopornością stwierdzono zbyt [...]
[...] o pas walczyć, taki Roy Nelson to wciąż porządny gatekeeper, mówi się o Huncie, Barnecie, Overeemie czy nawet Mirze, Rothwellu i Cro Copie jako gościach z top 10. Gdyby poziom i lista talentów HW była adekwatna do np. LW to by na tych zawodnikach leciały same KO. No, ale HW cechuje się swoimi prawami i średnim wiekiem. LHW - to już marnie [...]
[...] wybiera liczbę powtórzeń mieszczącą się w zakresie od 6do15.Zakres ten mozna uznac za uniwersalny poniewaz jest własciwy do wszystkich grup ćwiczących,bez wzgledu na poziom zaawansowania treningowego.To jaką konkretnie liczbę dana osoba powinna stosować zalezy przede wszystkim od indywidułalnych predyspozycji.Przykładowo osoby majace [...]
czy kolejnosc cwiczen ma jakies znaczenie np wiciskanie lerzac poziom wiciskanie lerzac skos rozpiętki a wiciskanie lerzac skos rozpiętki wiciskanie lerzac poziom
[...] produktu "Zbytniej różnicy między WPH i WPI nie ma? A 50% większe wydzielanie GIP to barszcz? " dla nas gip jest przydatne glownie ze wzgledu na swoj wplyw na poziom insuliny i badania potwierdzaja, ze wph daje ogolnie wyzszy poziom insuliny niz wpi jest jeden haczyk - w badaniach wykorzystuje sie takie same dawki wpi i wph [...]
[...] się lipoliza (rozkład tłuszczu). Organizm w taki sposób radzi sobie z brakiem energii. Rano szaleje Grelina (hormon odpowiedzialny za uczucie głodu), a co się z tym wiąże poziom GH (hormonu wzrostu) zaczyna się zwiększać i mamy następną broń do spalania tłuszczu i ochrony mięśni/nadbudowy. Właśnie w taki sposób działa GH. Chroni mięśnie i [...]
im nizszy poziom tk tluszczowej tym lepszej jakosc miesnie budujesz - pisalem o tym w ktoryms z Perfect Body poziom przy pasie zalezy od tego czy planujesz zawody/plaze/termin oraz od Twojego celu w pierwszych przypadkach 15% to juz maksimum jesli np sporty silowe gdzie dozwolony jest wiekszy %cent moze podbic ten prog ... nie widze sesnu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciągiem 5x20-12 -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12-8 do 150kg -przyciąganie do brzucha linka wyciągu dolnego jednorącz 3x12 -T-bar row 4x12-10 do 100kg -ściąganie z góry do klatki maszyna 3x12 -wiosło hantlem 40kg/12 50kg/12 ŁYDKA -wspięcia siedząc 7x20-12 -21 jeden schodków na górny poziom siłowni ze wspięciem na palce%-) CARDIO 45 minut
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
