Ewe - no jak to na węglach, ociężały... ale po ładowaniu 1 dzień znów na tłuszczu i normalnie funckjonowałem. Dla mnie 250 czy 300g węgla to bardzo dużo. Taki poziom będę utrzymywał na redukcji a ładowanie zacznę dopiero po 3tygodniu. Będę obcinał z tłuszczy i szczerze już mnie to boli, ale nie mogę zrobić głupoty, czyli obcinać olejów i oliwy bo [...]
[...] wnioskow a jak powiedzmy troche interesuje sie tym co je nazwę to racjonalnie i swiadomie sie odżywia plus ma jakis cel typu budowa masy i ma troche dosiwadczenia jakis tam poziom to sam bedzie wiedzial co jest ziarno a co plew. W sumie tak jak wszedzie trzeba patrzec swiadomie bo nie zawsze biale jest biale a czarne jest czarne. Zmieniony przez [...]
[...] makrela, wieprz) Kolejne pytanie: chodzi wiele opini na temat podciagania, niektorzy podciagaja sie do czola, inni do wierzcholka glowy, inni do nosa, inni do oczu, inni do brody a takze do klatki piersiowej, jak wedlug Ciebie jest najlepszy i najbardziej efektywny poziom z w/w sposobow? Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-26 11:46:34
Dokładnie. Czasem jednak lepiej zrewidować technikę i zredukować ciężar. Ego trochę pocierpi, ale przecież nie można dopuścić do sytuacji, w której skacząc ze swojego ego na poziom, na którym się jest, ponosi się tragiczną śmierć. %-) Rozsądek przede wszystkim, bo poza tym, że można narazić się na regres, można też ostre kontuzje połapać. No i są [...]
[...] w 10 ;-) Przede wszystkim co mi rzuciło w oczy przy takiej diecie to: - Cały czas mam płaski brzuch , definicja widoczna a nie ciągle opuchnięty i ociążony wodą - Stabilny poziom energi przez cały dzień a po węglach często chodziłem ospały - MEGA moc na treningach , poprostu tak jakbym był na geranium - Świetna pompa mięśniowa Także antek wiedz [...]
[...] śmiało. Po tłuszczach nasyconych powinna być intensywniejsza pompa mięśniowa . Jedna i druga opcja tak naprawdę będzie dla Ciebie dobra. Oczywiście tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi, na pewno nie w tej ilości, które spożyjesz przed trenowaniem. Nie dawaj ww prostych, będą zjazdy cukru jak się sam przekonałeś, nie sprzyja też to [...]
nie wziąłeś pod uwagę czy ta sama osoba pomiędzy latem a zimą będzie miała ten sam poziom masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej, czy będzie silniejsza/słabsza. Zbytnio uprościłeś sprawę ;-) Dieta zmienia się wraz z kompozycją ciała
[...] śmiało. Po tłuszczach nasyconych powinna być intensywniejsza pompa mięśniowa . Jedna i druga opcja tak naprawdę będzie dla Ciebie dobra. Oczywiście tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi, na pewno nie w tej ilości, które spożyjesz przed trenowaniem. Nie dawaj ww prostych, będą zjazdy cukru jak się sam przekonałeś, nie sprzyja też to [...]
pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]
Fajny typ od tego roweru. Ja tam uwielbiam z dziewczyną skoczyć na tripa. Zawsze to jakaś odmiana i ciekawiej, niż na stacjonarnym. Z tym zmuszaniem masz rację, bo to też ma wpływ zapewne na poziom kortyzolu ostatecznie.
To w takim razie jeszcze inne pytanie, moze byc zawile, jaka jest gorna i dolna granica posilkow zawierajacych bialka+wegle i bialka+tluszcze- chodzi o btw?? jaki poziom maksymalny moze byc w tym wypadku dla tluszczów i wegli, to mnie bardzo interesuje.
[...] trzeba zaskakiwać organizm, a nie w koło Macieju ciągle cardio tym samym tempem, bo serce szybko się adaptuje do takiego wysiłku, sami możecie to sprawdzić, róbcie cardio na poziomie 65% HR, już po kilku dniach to będzie wartość niewystarczająca, jeśli nie zwalniacie, nie oszukujecie samych siebie itp po prostu spada tętno ze 130 do często-gęsto [...]
[...] O jedzenie nie mam się co martwić, nie ciągnie mnie też dieta po kieszeni (450z/msc) jest naprawdę OK. Forma też do przodu coś tam delikatnie się rusza, kondycja na wyższym poziomie. Rośnie z tygodnia na tydzień. To mi się bardzo podoba, żeby na redukcji też kondycję wznieść na wyższe poziomy a nie tylko kręcić to nudne cardio bez jakiejś [...]
[...] tez sie momentalnie to objawia...bez wegli pas plaski i taki jak ma byc, z weglem juz lekko wydety i juz pare cm w gore %-) chory organizm. Jaja mnie ratują na redukcji - ich poziom nasycenia nie spada, w odroznieniu od warzyw, gdzie juz praktycznie po 3tyg mozna ich zjadac duzo, duzo wiecej i juz tak rewelacyjnie nie zapychaja jak kiedys...
Nie zagłosuję, gdyż lata 70 i 90 cenię na równi. Niesamowicie wysoki poziom i wyrównana czołówka. Pozostałe epoki( wliczając bokserską prehistorię) miały 2, 3 gwiazdy reprezentujące mistrzowski poziom, reszta natomiast stanowiła bokserskie tło( sytuacja choćby obserwowana obecnie). P.S. W TOP 10 lat dziewięćdziesiątych Morrison pasowałby chyba [...]
Wybrałem ławkę Avenger , ponieważ potrzebowałem wytrzymałą ławkę na której wykonam wyciskanie na barki 90stopni , wyciskanie skos i poziom , aby posiadała oddzielne stojaki. I oczywiście żeby ławka nie służyła przez parę miesięcy , ale żeby była porządna i służyła przez te 10lat gwarancji. Wybierałem między Heavy Trytonem a Heavy [...]
Prelimsy: Curran vs Kagan- Curran mlodsza i lepiej fizycznie przygotowana, ale jak to w przypadku wiekszosci walk kobiet poziom slaby Tukhugov vs Nover - Tukhugov znacznie lepszy boksersko, Nover poza dobrym lewym kopnieciem w korpus nie wiele.. Tukhugov ma potencjal, ale poki co za bardzo chaotycznie walczy Roberts vs Coy - piekny finish Robertsa [...]
[...] to aż się chce pisać dzisiaj zostałem Ekspertem w grach i muszę przyznać że jeśi sogi zostaną zlikwidowane to ja już się chyba nie będe udzielać powinien być czwarty poziom(Złoty Człowiek Działu) np po osiągnięciu poziomu 500 sogów albo ten poziom byłby nadawany przez moda działu tylko jest wtedy problem z wyczuciem kiedy ktoś może [...]
UFC Fight Night 80 Paige & Sage 10 grudnia
