poziom

sztanga,skos lub poziom potem hantle na dobitkę,jak doj**iesz 20kg na sztangę w zakresie 6-12 powtórzeń to nie ma ch**a żeby ta klata nie urosła,ludzie za dużó kombinują,jakieś trening 3-4x week,a przecież to takie proste...jedynym czynnikiem gwarantującym wzrost jest progresywne zwiększanie obciążeń tu nie ma filozofii.Np robisz przysiad 140x10 [...]

[...] cardio, a teraz bym kręcił całymi dniami :-D Też czasem miewam takie momenty, że robi mi się dosłownie słabo między posiłkami, podejrzewam, że też zwyczajnie ma na to wpływ poziom cukru. Aktywności w takim okresie dużo, węgli też za wiele nie ma, organizm je spala bardzo szybko więc to chyba całkiem normalne. A ogólne zmęczenie to wiadomo - im [...]

[...] Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x8szt.; 8x9szt.; 8x10szt. 3. Przysiad bułgarski - 12x20kg; [...]

[...] i najbardziej aktywny bylem w latach 2006-08 posiadajac pseudonim dopisany przez admina pod moim nickiem "suplojad". Wtedy panowala era owsianki, ryzu i cyca i ja na tym poziomie sie zatrzymalem :-) Poziom jaki panuje na forum aktualnie jest nieporownywalnie wysoki bo wtedy byl okres ze liczyly sie kg a jakosc byla raczej na drugim planie. [...]

Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]

niektore IA np obnizaja poziom IGF-1 , wplywaja tez negatywnie na profil lipidowy :-P Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-08-20 16:35:44

niektore IA np obnizaja poziom IGF-1 , wplywaja tez negatywnie na profil lipidowy :-P Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-08-20 16:35:44 Nie lecę GH, więc igf'em specjalnie przejmować się nie muszę. I tak jak wspomniałem wcześniej, chce estro utrzymać w górnej granicy, więc na pewno nie można tego nazwać "za niskim". Myślę, że Luki rozwiał [...]

01.09.17 Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 7x50kg; 7x50kg; 7x50kg; 7x50kg; 12x40kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze ze sztabkami podchwytem - 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie [...]

[...] nogi robią wrażenie na żywo, to masakra. Ale plecy np. już mniejsze od Tomka Kornalewskiego, który był drugi w +90. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x45kg; 7x42,5kg; 7x40kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - [...]

Estetyka zdjęć jedzenia poziom HARD :-)

14.12.17 Tak jak wspominałem waga równe 78kg, to coś czuję, że za tydzień będzie tyle co przed zawodami. Trochę słabo, bo poziom BF bez porównania %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x115kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - [...]

19.02.18 Weekend spędzony w Krakowie na ESP. Ogólnie same targi lipa, zawody podobnie. Najlepsze z weekendu, to wspólny trening z ekipą z Ponad Poziom i potem jedzenie, które było mocno średnie. Z racji, że było nas milion osób skończyliśmy w Bierhalle. Piwo tam mają git (byłem autem...), ale jedzenie bez szału. Wziąłem sznycla z jajkiem w [...]

[...] przygotować i jeść przez kilka dni np. espumisan i nie konsumować wzdymających pokarmów. Ja kiedyś też z bomby poszedłem i mi trzustki nie znalezli. Tak z doświadczenia, poziom cukru, który opisałeś po takim czasie niejedzenia i wielomocz nocny wskazuje raczej na początki cukrzycy. Zrób sobie hemoglobinę glikolowaną i idz do diabetologa, taka [...]

30.06.18 Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x30kg 4A. Unoszenie sztangielek przodem 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Arnoldki - 12x10kg; [...]

Regeneracja poziom Maxx :-D /SFD/2018/8/25/d966d2b31b964e418d873ffd6841ef54.jpg

Nie no nie mogę z tego %-) Fitspyerdolenie poziom max %-)

[...] To jak z insuliną, jemy 6x dziennie węgle i chudniemy, nie dlatego, że insulina nie blokuje spalania, bo blokuje, ale nie jemy w nocy, albo w każdej innej chwili kiedy poziom cukru spadnie nam na tyle, że insulina już nie musi pracować, organizm korzysta z tłuszczu. Ludzie nie rozumieją, że organizm podaż energii rozpatruje w ujęciu [...]

13.11.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5s Rampa 8 - ostatnia 8x90 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5s Rampa 8 - ostatnia 8x55 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 5s po 10x 40 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 5s MAX tempo [...]

Aaa umknęło mi. Nie wiem czy podwyższony poziom, to nic takiego. Tyle dobrze, że eGFR masz jeszcze ok. No i nie oszukujmy się, co to jest 200g białka ;-).

[...] Mam już swoje lata i 11 lat żelastwa już trochę mnie znudziło. Stąd rower. A że jak za coś się biorę, to staram się na maxa, to jakoś tak wychodzi :-D. Bardzo miło mi to czytać, dziękuję! A co do wyglądu, to jest ok. Szczególnie w sumie jak na mój wiek.. Wiesz, poziom teścia już nie ten %-) /SFD/2019/11/30/0af4b94ac18840689e487419f51e029e.jpg