power

[...] się boję. Ostatnio nie ograniczając się zjeżdżam z ilością żarcia, może mniejszy się staję ;) może żołądek się kurczy? ;) zjem 3-4 jajka, kawę z masłem i już za bardzo miejsca nie ma na węgle ;) nie wmuszę przecież. power jest z nimi czy bez, więc może dla bezpieczeństwa np tylko węglową kolację zapodać i szluss? coś w stylu kasza z masłem?

25.06.15 Trening dzisiejszy : --> Pomiar maksów w: Power clean, martwy ciągu, military press 1.Power clean: 75kg 2.Martwy ciąg: 180kg 3.Military press: 60kg Komentarz: -Ogólnie jestem zadowolony i to mega. Po pierwsze ze względu tego, że rekordy dużo się zwiększyły mimo niższej podaży kalorii -Martwy ciąg nachwytem, bez żadnych zamków i pasów, [...]

nie ma co liczyc czasu czy rok czy dwa jak bedzie dobrze to wtedy planowac .. robic swoje nie wywierac na sobie presji no tak,ale jak czegoś się nie planuje, to może w ogóle się nie odbyć http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 5x140kg 7x140kg 6x160kg https://www.youtube.com/watch?v=mHJelZjP7Fw Wiosłowanie półsztangą [...]

Gratulacje! mega power, potencjał świetny

[...] HIIT 5min rozgrzewka 10x 20s sprint /40s luz 6min zejście z tętna Biegło się mega przyjemnie. Uwielbiam pierwszy sprint i ostatni. Pierwszy, bo masz power i wrażenie, że lecisz, a ostatni "bo to już koniec" :D Trochę na minus dymy z domków. Rozumiem, że każdy chce się umyć w ciepłej wodzie, ale do kuvy nędzy, muszą tak [...]

Wczoraj cały dzień na biegu :) trening musiałem zrobić w 30 minut. Krótkie przerwy odbijają się na stosowanym obciążeniu, ale nic nie szkodzi. Raz na jakiś czas taki turbo trening także dobrze robi :) Pracują inne włókna mięśniowe więc jako urozmaicenie się przyda :) Waga 96kg na czczo także +3.5kg przez miesiąc. Jakieś fotki w lipcu wrzucę :) [...]

TYDZIEŃ 7 Dzień 5 1. Power szrugsy ze sztangą 6x 5-6 (2 min) 75/80/80/85/85/90 75/75/80/80/85x5 75/75/75/75/80x5/80x5 65/65/65/70/70/75 60/60/60/60/65/70 45/50/50/55/60/60 25/30/35/40/45/45 2. Spacer farmera 4x 10-20 kroków (90 sek) 35/37/38/40 30/30/35/35 30/30/35/35 30/30/30/30 30x10/30x10/30x10/30x10 20/30x16/30x14 7,5/7,5/7,5/10 3. Prostowanie [...]

No brazylijczycy to przewaznie 100% Jesus, God Power itd :-D A Conor poparł tęczowe małżeństwa to ma kose z kościołem \-)

Czwartek 26.06.2015 Pull 1.Power Clean 3RM 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 2.Bent Over Row 7x100kg 10x90kg 12x85kg 12x85kg 3.Ściąganie linki górnego wyciągu 12x 57.5kg 12x50kg 12x50kg 4.Shrug Dropset 10x110kg 10x100kg 10x90kg 10x80kg 5.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x14 10x15 10x16 b)Podciąganie do brody 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 6.Chin Ups [...]

[...] - mało. A ile jest dość dla Ciebie? Nie wiem ale jak chodzisz głodny to będzie lipa z regeneracją i motywacją i mocy nie będzie. Jak będziesz żarł jak prosiak to będzie power na treningach ale z odchudzaniem będzie problem. Zresztą wiesz o tym przecież ;-) Chodzi mi ot to, że jakoś miotasz się z tym żarciem strasznie. Tydzień-3 tygodnie [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą cardio 30min w tętnie 135-150 i 13h pracy. Jutro po pracy, lecę do razu na siłownie, zrobię łapy i brzuch +cardio. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] 26 czerwiec DT Zakwasy na nogach okrutne , zwlaszcza w pracy odczuwalne , dziś poszedł elegancko bic i tric , no i fotka w windzie feel the power http://www.iv.pl/images/22851546056960657318.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 tempo [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png No to wakacje oficjalnie rozpoczęte! Po zakończeniu roku w szkole, poszedłem zaraz na siłke. Trening bardzo udany, siła idzie do przodu oby tak dalej. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (B) Wyciskanie [...]

26/06/2015 DNT Wczoraj zrobiłam dzień nietreningowy i w zaciszu domowym kiedy byłam na siłach zrobiłam tabatę: burpees oraz thuster z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula [...]

[...] siedzac 3x20x32,5kg + kompleksy sztangowe 3 obwody sztanga 32kg (przerwa miedzy obwodami 60 sekund) - podciaganie na drazku nachwytem szerzej niz szerokosc barkow x 6 - power clen x 6 - przysiad ze sztanga z tylu x 6 - wioslowanie x 6 - push press x 6 - mcnp x 6 Jak pospalem cos wiecej to o wiele lepiej sie poczulem i moglem isc na silownie. [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps+Biceps Prostowanie linek na wyciągu górnym 20x15kg 15x15kg 13x15kg Uginanie hantli stojąc 15x7,5kg 15x10kg 12x12kg Francuskie oburącz sztangą leżąc 20x20kg 15x25kg 12x27kg Modlitewnik jednorącz 15x10kg 12x12kg 10x12kg Wyciskanie francuskie jednorącz 25x7,5kg 15x10kg 12x12kg Uginanie sztangi [...]

[...] bombie. Jak będzie trzeba damy więcej ww na kolejne ładowanie. Ale uzależnimy to mniej od wyniku na wadze dziś czy jutro, a bardziej - w poniedziałek, a najbardziej - od powera na treningach, samopoczucia. Celem, nie jest robienie dużej wagi na sobotę rano, ale poprawa kompozycji sylwetki. Konsewketna - oceniana w dłuższej perspektywie. No i [...]

Dzięki Panowie za opinie, Trecowskie do mnie nie przemawiają, ale chyba pozostanę przy Power-system. Służyły mi 2 lata, a koszt niewielki, więc myślę, że warto postawić na nie ponownie. Myślałem o hakach, ale to już nieco większy wydatek, ktoś ma z tym doświadczenie? Raz miałem przyjemność korzystać z nich na treningu to byłem miło zaskoczony. [...]

[...] dodatek węgli około treningowo, 100g na początek, ale do tego daleka droga. Dziś ostatni dzień "relaksu", dałem sobie 4 dni regeneracji i od diety i od ćwiczeń. Czuję power - jak zawsze po kilkudniowym odpoczynku 8-) Na najbliższy tydzień 3x crossfit - w formie 5x tabata, potem FBW około 10 serii. Wszystko będzie zależeć ile sił będę miał. [...]

Poniedziałek: 20min rower WL, rampa 3-5 Push press, rampa 3-5 Pompki na poręczach rampa, 6 Podciąganie, rampa 5 Wiosłowanie, rampa 5 Uginanie przedramion ze sztangą, rampa 8 Środa: 20min. rower Przysiad, rampa 3-5 MC, rampa 3-5 Prostowanie nóg 3x12-15 Uginanie nóg 3x12-15 20min rower Piątek: 20min rower Wyciskanie hantli na skosie [...]