potreningu

[...] - Lektura. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51192fa499634ca37d000042/kamilek96/dzien/2013-02-23 Mój jadłospis . A jakie cwiczenia zamiast a6w aby rzezbic mięśnie brzucha :)

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mgx 2, kofeina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-23 mama mnie wspiera, więc dziś wołowinka i truskawki %-) będąc na zajęciach dostałam sms'a "kupiłam ci wołowinkę :-)" i humor poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 [...]

ITE , masz mylne zdanie ja mam bf22% i wcale nie mam zamiaru redukować , mateo podbij jeszcze z masą jest ogólnie ok Masz bf 22% ale mierzone pewnie w kalkulatorze potreningu, który po pewnym stopniu zaaawansowania nie odzwierciedla aż tak faktycznego stanu. BF to poziom tłuszczu. Znalazłby się koleś, który też miałby 22% BF tyle, że on byłby [...]

[...] skruszona i z podwiniętym ogonem. Minęło pół roku, a u mnie wielkich zmian w wadze nie ma.... Jest za to zmienione podejście do schudnięcia! Wykupiłam gotową diete na potreningu.pl a od dwóch tygodni ćwiczę z Jillian Michaels 30day shred. Co sądzicie o tych ćwiczeniach? D Co do diety, to mam pewne zastrzeżenia- ogromna ilość twarogu i [...]

Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny wiadomo, na kazdego co innego moze dzialac lepiej, kwestia indywidualna

? Jak robisz masę to po co chcesz dokładać aeroby? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, najlepiej załóż osobny temat żaby nie robić tutaj spamu.

Jeśli chodzi o obliczanie body fat :) to żeby dostać wiarygodny wynik potrzeba by było pomiarów z wielu części ciała :) bo ktoś moze mieć duży obw brzucha przez genetycznie szerokie biodra i dobrze rozbudowane mięśnie brzucha . Dlatego kalkulator na Potreningu tego nieodzwierciedla . :) A co do kopa na treningu :) to na serio potrzebujesz takich [...]

wrzuc dietę na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a trening ok, to gotowiec, zmień tylko to Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s

[...] z niskim indeksem glikemicznym automatycznie wyalnianie, proces rozkladu trawienia spowalnia wiec IG SPADA!NA iG patrzysz tylko gdy jesz wylacznie weglowodany w jednym posilku. czemu nie laczyc rybe z kasza? Oo http://potreningu.pl/diety/artykuly/140/obalamy-zalozenia-diet-rozdzielnych Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-02-23 18:43:27

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51192fa499634ca37d000042/kamilek96/dzien/2013-02-23

Zrob zrzut na potreningu.pl i czemu udko zamiast normalnego fileta z piersi ? Jak wyglada trening ?

Mila, nie obsypywało mnie bardziej, ale źle się czułam i trawienie średnio. _______________________________________________ Dzień V MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-23 Sobota nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 75kg/85kg/85kg/85kg x 12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wstaw dietę i wyślij zrzuty. Jak pomogłem, poproszę soga :-D

[...] minut po treningu siłowym lub w dni nie trenongowe, mogą też być interwały spalasz więcej kcal http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, tutaj możesz obliczyć własne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 21:28:02

skoro tak sądzisz to wrzuć dietę do sprawdzenia :D z zrzutu z strony potreningu.pl

http://potreningu.pl/artykuly/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c w okresie jesienno zimowym u mnie 1g to podstawa, potrafie do 6g na dobe brać jak mnie coś łapie.

[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)

Tutaj masz wszystko odnośnie odżywiania- http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj ciekawy art. dot. pierwszej redukcji- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeśli chcesz możesz również kupić dietę na http://potreningu.pl/plany