potreningu

Pytanie, kto powiedział, że na redu nie można jeść ww (orzechy to , głównie tłuszcze ) http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij to artykuł troszkę rozjaśniający, dlaczego warto jeść węglowodany na noc ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-08 20:15:33

[...] Swoją podstawową przemianę materii oraz całkowitą przemianę materii, która uwzględnia aktywność fizyczną obliczysz korzystając na przykład z kalkulatora dostępnego na potreningu.pl. Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wzory, obliczenia i wartości zawarte w tabelach [...]

dietę wrzuć jako zrzut dziennika żywieniowego potreningu

[...] zródła tłuszczy.. wiadomo jakim tropem poszła osoba, która to rozpisywała. Wiemy też ze popełniła błąd, zatem mnie interesuje, czy moze jest jakis ciekawy artykuł z potreningu lub niekoniecznie pisany przez kompetentną osobe który zwiekszyłby moja wiedze na temat NIEDOBORÓW KWASÓW TŁUSZCZOWYCH NASYCONYCH w diecie. Wiele sie mowi o [...]

Tutaj załatwiamy sprawy forum, sprawy dotyczące serwisu potreningu.pl załatwiaj na kontakt lub w dziale http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html

a) Próba zakupu diety / treningu. Etap: "Postaw Sobie Cele". Wybrany model: MODEL FITNESS b) http://imgur.com/1uWLEOl c) http://potreningu.pl/plan/new/target OPIS: Suwak "CZAS REALIZACJI CELU" pokazuje nieprawidlowe daty ( tylko aktualną datę, bez wzgledu na pozycje ) d) 83.27.252.235 - IP zmienne, może być nieaktualne e) PC f) Windows 10 Pro, [...]

Witam Wszelkie pytania oraz wątpliwości na temat diet oraz planów treningowych proszę kierować bezpośrednio do serwisu - potreningu.pl , poprzez formularz kontaktowy : http://potreningu.pl/contact Pozdrawiam

Znajdź bilans na ,,0" (kalkulator potreningu pomoże oszacować okolice) i od tego odejmij najpierw ok 200-300 kcal. Ewentualnie możesz skorzystać z artykułu do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy wyliczasz tam bardzo dokładnie swoje zapotrzebowanie, więc jest mniejsza szansa na błąd. :)

czytaj http://potreningu.pl/plan/info/faq http://potreningu.pl/plan/info/man

Witam. Ponawiam swoje pytanie. Otóż znalazłem również tego typu artykuł http://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu i chciałbym zapytać czy takie połączenie jest możliwe ? Czy po prostu szybko się zajadę. Konkretnie chodzi mi o taki rozkład treningu : Poniedziałek - Góra Wtorek - Dół Środa - Kompleksy [...]

[...] na pierwsze 6 powtórzeń ale odkąd pamiętam po 8 powtórzeniu tracę siły choćby miało to być 4-6 kg...mięsień odmawia. Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-08 00:57:03 Nie masz zwykłej ławeczki do wyciskania ? To rób wisząc na drązku lub na poręczach. Dietę wklejaj w postaci zrzutu z kalkulatora kcal: http://potreningu.pl/calculators/calories

[...] jak stary dziadek, któremu nic się już nie chce, a Tobie dopiero powinno się zbierać na życie :). Nie jedz chociaż co dzień masła orzechowego, to kiepski tłuszcz. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/4053/produkty-zywnosciowe-nad-ktorych-konsumpcja-trudno-zapanowac Podczas [...]

Jak będziesz przy komputerze, to wrzuć poprawioną rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

[...] jakiegokolwiek klienta, obiecując gruszki na wierzbie typu „ze mną na pewno schudniesz 10kg w miesiąc” czy podejdzie racjonalnie do sprawy, edukując przy okazji swojego klienta, argumentując co da się zrobić, a na co trzeba dać sobie więcej czasu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4936/jak-wybrac-trenera-personalnego

[...] soli.  Uwzględniając w menu dania z makaronem dobrze jest zachować ostrożność względem tłustych dodatków – tj. śmietana, oliwa, oleje, a także sery czy też bekon mogą sprawić, iż potrawę będzie można jeść bez końca, zwłaszcza jeśli zmniejszymy ilość protein. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4935/makaron-na-diecie

Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]

http://potreningu.pl/exercises/man/352/podciaganie-sztangi-do-brody tak samo łpatki j/w spinasz w koncowej fazie, nie da się wykonać tego ze spiętymi łopatkami cały czas

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety którą ułożyłem, i ewentualne wskazówki co i jak pozmieniać, lub na co zwrócić uwagę:) Jest to oczywiście przykładowy dzień diety, w inne dni jem inne produkty, zachowując podział makroskładników. Jeśli chodzi o podane banany, to jest to przykładowy owoc, który zmieniam, tak samo z biedronkowymi warzywami na [...]

[...] nie przejmuj. Żołądek gorzej pracuje podczas treningu (czy to siłowego czy aerobowego), więc nie ma co go "dobijać". O okno anaboliczne nie masz się co bać, vide: http://potreningu.pl/articles/2975/anaboliczne-okno--fakty-i-mity Po treningu masz za to najlepszą odpowiedź hormonalną. Mówiąc skrótem myślowym, mięśnie wchłaniają najlepiej [...]

[...] az do 13) 14.00 Piers z kurczaka 120 g woreczek ryzu paraboiled bialego serek wiejski piatnica 150 g 17.00 woreczek ryzu 100 g banan 100 g 300g serka wiejskiego 20.00 3 bulki ziarniste pomidor 100 g jablko Wychodzi jakos 408 ww 180 b 90 tluszczy Czy dieta na mase jest ok. jestem ektomorfikiem, mialem diete z potreningu, ale nic nie pomogla.