potreningu

Ale tu chaos. Zaloguj się na potreningu.pl i tam wspisuj swoja michę, potem klikaj "generuj zrzut" i masz gotowy plik do wrzucenia do tematu. Te aminokwasy to w jakim celu?

Jeżeli chcesz wrzucać zrzuty z potreningu.pl to nie musisz wrzucac na hosting :] Masz tam opcje generuj zrzut naciskasz, sciagasz plik i wrzucasz przy robieniu wypiski :] Ps. Dzięki za miłe słowa w dzienniku, nadrobię kilka stron i postaram się odwiedzać :] Powodzenia :]

http://potreningu.pl/artykuly/1195/6-najczesciej-popelnianych-bledow-w-treningu tu jest o zakładaniu pasa możecie sobie przeczytać

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

witam wrocilem wlasnie z treningu.Wczesniej 8 godzin w pracy ale mimo o czulem niezly power na treningu:)dlatego poszalalem troche z klatka.Chcialem sprawdzic czy wraca forma.Ijest iezle:)trening wygladal tak MC 12*50KG 10*55KG 8*60KG(dalem troche wiekszy ciezar niz planowalem ale spory zapas:) wycisk plaska 12*60kg 10*70kg 8*75kg 6*80kg Wioslo [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wrzuć dietę z potreningu tak żeby było widać co szamasz. Warzywa możesz podjadać, ale nie wszystkie i nie przesadzaj z ilością.

Witam , Słabo to wyglada pod względem kaloryczności ,rozkładu doboru składników . Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Oj, to na bank nie przejdzie. Nie mniej postaram się dostosować do wskazówek. I mam pytanie: liczyłam zapotrzebowanie wg tematu o dietach przed chwilą i BMR 1370, TDEE (ze skróconego wzoru) 1650, przy czym kalkulator z potreningu wylicza mi bmr 1450 i prawie 2000 "aby utrzymać wagę". Których wyliczeń się trzymać?

[...] i przysiadu. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, dodać 300-500 kcal i pod to ułożyć dietę zbilansowaną pod kątem makroskładników. Wkleisz ją tutaj w formie zrzutu z potreningu.pl i użytkownicy pomogą Ci wprowadzić korekty. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz na górze działu w tematach podwieszonych. Gdybyś miał jakieś pytania - [...]

[...] Spalacze bierze się jak przy dopiętej diecie tłuszcz nie chce iść lub idzie opornie, będzie to generalnie końcówka redukcji. W Twoim wypadku nie jest to konieczne, ale jak bardzo chcesz to możesz potraktować kawę jako spalacz. Polecam zapoznać się z tym artem: http://potreningu.pl/artykuly/988/szybkie-zrzucanie-wagi-czy-postepuje-wlasciwie

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] 20kg wystarczy. Co do diety - poczytaj co jedzą lejdis http://www.sfd.pl/-t752315.html, znajdziesz tu wszystkie potrzebne informacje jak komponować posiłki. Na www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) w dzienniku żywieniowym możesz komponować posiłki i generować zrzut. Wklejaj dietkę tu to będziemy na bieżąco korygować. Co do [...]

Zdjęcia? Obecna dieta w zrzucie z potreningu.pl?

[...] zaznaczyc, ze ogolnie tez WL slabiej idzie, teraz pewnie nawet 90kg na raz nie wezme. Podejrzewam ze w innych bojach tez oslablem. Dzis przeczytalem artykul: http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie [...]