potreningowy

[...] brac 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10 g po aerobach -przesunalem silownie na 17 zeby miec po niej czas na 2 posilki -wprowadzilem porzadny posilek potreningowy poniewaz okazalo sie ze bez niego jestem zwyczajnei glodny, a pozatym dowiedzialem sie ze cukry proste zaraz po treningu nie sa najlepszym pomyslem na redukcji [...]

[...] węglami (w tym posilku w ogole mozesz je wywalic. a zostawic porządne bialko, tluszcz, warzywa) III: katastrofa IV: OK. jak przed treningiem- mozesz usunąć warzywa V: potreningowy OK Vi: wieśniaka zamieniaj z twarogiem półtłustym i dodaj tłuszcze (oliwa, etc..) nie masz w diecie ryb- zwlaszcza tłustych, zdrowego tluszczu (lniany, tran, [...]

Z tym ryżem to mam tak podzielone, poniewaz kupuje go w woreczkach po 100g i tak jest mi latwiej liczyc. W 2 posilku jem pol woreczka i na potreningowy zostawiam reszte. Gdybym mial jesc porcje po 75g to juz za duzo pierd***nia sie by było A jem wiecej przed treningiem, bo jestem wtedy duzo bardziej głodny niz po treningu i jesli jadlbym mniej [...]

siemanko, widzę że spam juz ruszył na dobre a ja wróciłem z jednej imprezy oczywiście bez %%, zaraz na siłownie, potreningowy jem + carbo wypije i na następną imprezke ale teraz na tej obawiam się ze już z %%

mróz w c***jj.. potreningowy, heh, a ja nie mam motywacji na siłkę, jakoś dość mam

o kurva, ale mi sie potreningowy szykuje e tam na pewno mnijeszy od mojego

będzie - wyjadam "kupne" zapasy czyli z interesujących nas rzeczy: posiłek III Tuńczyk chleb żytni razowy posiłek IV (przedtreningowy) Wołowina ryż brązowy marchew posiłek V (potreningowy) pierś z kurczaka ryż biały i reszta może zostać?

ta, a moze to byc posilek przedtreningowy i potreningowy ? i czy mozna go czasami jako kolacje zjesc ?

[...] posiłek stanowił zarazem śniadanie jak i posiłek przedtreningowy gdyż jadłem go około 7.40 a o 9.40 już trenowałem. Po treningu białko z prochu, godzinke później posiłek potreningowy no i za pół godziny szamię kolacje. 1. 3 jajka sadzone 125g schabu 50g płatków owsianych 100ml mleka [...]

potreningowy shake owocowo miodowo białkowy:p

potreningowy shake = hi tec truskawkowy 30g + taka sama miarka owsianych mielonych + owoce+ woda troszke miodu do smaku. :D

potreningowy 250g kuraQ w panierce 100g ryż 200g ważywa 30g oliwa

dziś post więc + Ostrovia. Potreningowy.

zmeczylem potreningowy: biust indora 150g kasza gryczana 100g( w***** jej na tależu było) wygladalo raczej na pół kilo;p

Z calego dnia: 8:00 11:00 Przedtreningowy. 15:00 Potreningowy. 18:00 22:00

Dawno mnie nie było:D Potreningowy: Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-09-22 13:45:30

potreningowy+kawa

potreningowy 150g kury gotowanej 100g ryżu parabolicznego ogórek ( było więcej ale zjadlem)

potreningowy

potreningowy ryż z kurczakiem i warzywkami