[...] – rozpiętki mam robić na płaskiej czy na skosie? Dzisiaj robiłam na płaskiej. I kolejne pytanie czy tak jak we wcześniejszym rozkładzie, mogę drugi posiłek przesunąć na potreningowy a reszta już po kolei? Dzisiaj trochę improwizowałam i zaraz po treningu był whey + owoc. Niestety ale brak aero, w trakcie przebierania do wyjścia na bieganie [...]
Witam mam problem czy na posilek potreningowy jako bezposrednio po treningu mogl bym wypic Dan mleko z danone? Opis jednej porcji produktu : 1/2 opakowania - 160 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 92,80 kcal Białko w 1 porcji : 4,80 g Węglowodany w 1 porcji : 14,24 g Tłuszcz w 1 porcji : 1,92 g cale opakowanie ma 320g pasowalo by to [...]
Czy gołąbki z białego ryżu, kapusty i mielonej piersi z kurczaka (bez żadnego sosiku oczywiście) to dobry posiłek potreningowy? Gdybym jeszcze do tego jakiegoś brokuła dorzucił?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pandarek pomocy! na silke bd chodzil o 9 rano wystarczy ze przestawie posilki w diecie? ten przed treningowy na sniadanie i potreningowy na drugie sniadanie?
[...] używania są takie same dla zawodowców i amatorów). TARCZYCA I ja i brat pewnie niedługo pójdziemy zrobić badania. W czwartek do mnie wpadł i patrzyłem na jego typowy posiłek potreningowy – 2 średnie pizze i opakowanie Calzone. Na śniadanie w piątek rano 1 pizza (w czwartek zamówił 3, bo miał kupony dające mu zniżki) i lody. Dziennie jada na [...]
[...] od domowego obiadku, ale zawsze jest zupa, w której oczywiście jest duża il warzyw oraz jakieś mięso, surówka itp. Mysle że wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 POSIŁEK (do pół godziny po gainerze) - 100 g ryżu brązowego - 150 g piersi z kurczaka - jakieś warzywo 600 kcal 40gB [...]
tak mialem na mysli piers ,co do obiadu to zawsze mam jakies mieso albo rybe. Ale z tego co wiem to na potreningowy nie daje sie warzyw. Zapotrzebowanie liczylem ,ale to wczesniej jutro dokladnie policze i wstawie wszystko ,a takze postaram sie zwiekszyc tluszcze i wegle i wtedy wstawie poprawiona . Dzieki za pomoc
Witam ponownie, Po niecałych czterech miesiącach względnie regularnych treningow i bezwzględnie rygorystycznej diety redukcyjnej, przyszedł czas na bolesną refleksję: po co redukować, gdy pod spodem nic nie ma. Teraz na powaznie: było miło, poprawiło się samopoczucie, wzrosła energia, sporo tłuszczu zniknęło bez żadnych praktycznie strat na wadze. [...]
[...] dietę mam zbilansowaną, czasem czuje po zjedzeniu posiłku szczególnie potreningowego jakby dosłownie pompował mi się żołądek, z tym że wieczorem napompowane mam bardziej jelita niż bebzon. na posiłek potreningowy składa się przeważnie 200g ryżu, 200g cycka z kury i 400-200g warzyw. pozdro Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-07-12 15:28:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Węgle ok, no i więcej tłuszczy 2. W dodatku widze ze musli z owocami. Sprawdz czy nie mają one zbyt dużej zawartosci Cukru, bo z tego co sie orientuje, niektore produkty tego typu lubia byc sztucznie slodzone 3. Posiłek potreningowy to Jabłko? }:-( 4. Więcej warzyw i kwasów Omega 3 musisz wycisnać (ja wsuwam około 1kg pomidorków dziennie \-) )
Rano królewskie śniadanie i solidna kolacja / potreningowy ok 19 (czasem 22 bywało) + do kompa wieczorem orzechy (ale je ważę nawet jak jem różne rodzaje np. 50g nerkowców, 50g włoskich i 50g migdałów).
[...] w jakims czasopismie),że lepszy efekt anaboliczny po treningu da miks szybkiego bialka serwatkowego i carbo.Samo carbo pijemy najczęsciej gdy dodajemy do niego jakis stak potreningowy i po 20 min.serwatkę. Przy twojej wadze powinienes spozywac minimum 250g bialka.Możesz zacząc od 500g węglowodanow i obserwowac czy nie jest ich zbyt dużo czy [...]
Witam! Moja przygoda zaczęła się w maju tego roku, zacząłem biegać początkowo 20 min pięć razy w tygodniu. Dodatkowo robię codziennie rano a6w. Co drugi dzień robię brzuszki 150/200. Aktualnie biegam 60 min pięć razy w tygodniu. Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min [...]
Witam! Chciałbym ocene mojej diety, trochę nad nią pracowałem a mimo to dużo mi brakuje, tak mi się zdaję. Dorzucę oczywiście jakieś kalafiory i inne takie, ale do którego posiłku? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]