potreningowy

To się nie nadaje na posiłek potreningowy.

Dzień 159 MASA Dzisiaj dobrze sie zregenerowałem chociaż późno poszedłem spać bo strasznie bolał mnie ten ząb znowu ( akurat zaczą boleć jak byłem w łóżku , cholera jedna ) wziąłem jakieś lei przeciwbólowe i po czasie usnąłem , trening dzisiaj fajny i dla odmiany rano , ucze sie teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość [...]

[...] 150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (brokuły, sałata)/Sałatka TRENING 16.00-16.30 Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek - potreningowy 30min po treningu: 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/ 100g [...]

A teraz, myślę że powinno być lepiej? Do każdego posiłku oprócz śniadania jakieś warzywka/jabłko, a te WPC+BCAA bezpośrednio po treningu, kurak z ryżem byłby jako posiłek potreningowy (do 1h po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a883287e61f4b2da5ba8ee70f1bbb5a.jpg

[...] - 8 jaj kurzych - 10ml oliwy z oliwek - 115g chleba żytniego razowego - łyżeczka tranu Kcal: 1030 | Białko: 64g | Węgle: 57g | Tłuszcze: 61g Posiłek 2 - godzina 16:00 - potreningowy - 130g goudy - 125g chleba żytniego razowego - 500ml mleka "prosto od krowy" z dnia poprzedniego :) - 100g banan Kcal:1100 | Białko: 58g | Węgle: 103g | [...]

Plecy zniszczone, potreningowy posiłek i spadam.

[...] po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut) Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D potreningowy okej na kolację do twarogu daj chleb żytni razowy albo płatki owsiane / makaron razowy na noc węgle potrzebne , zamiast tych gainerów akurat dodaj tu i tam [...]

Jak mówiłem, opiszę teraz swoją dietę, póki co jest trochę monotonna. Brak czasu, szkoła, matura niedługo ;) Ale obiecują ją urozmaicić jak tylko skończę rok szkolny, a to już niedługo! Tak więc wygląda to tak : 2650 KCAL 235g węglowodanów 270g białka 50g tłuszczu POSIŁEK Nr 1 Omlet : 350g białek jaj + 100g płatków owsianych POSIŁEK Nr 2 i 3 50g [...]

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-OZtsdv2Lgn4/U0ZvEBtITuI/AAAAAAAAEyc/PxlHoZxQIZI/s640/20140408_204431.jpg [...]

Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-TDi0U-fw_Qw/U0brnald7WI/AAAAAAAAE0M/Z7v6vMwBGvQ/s640/20140409_171151.jpg 1kg papryki 250g pieczarek 1kg łopatki =gulasz [...]

na stronie matrix supplements uk maja 5kg wheya za 45F i tez jest dobre, a w nietreningowe zrob sobie normalny posilek tak kaloryczny jak potreningowy tylko z uzyciem ryzu lob owsu

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-7xkrFkue7zE/U0l43NttauI/AAAAAAAAE1U/jwJEiGQ46oA/s640/20140410_155113.jpg [...]

[...] zielona 100 g Ogórek 10 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/8ad984306da548f3893e4384d985408b.jpg Bezpośrednio po treningu: 40 g Białko, odżywka potreningowy: kurczak z warzywami i kaszą gryczaną + budyń czekoladowy 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Papryka zielona [...]

jasne, rozumiemy. to ja w takim razie zapytam: kiedy mogę najpóźniej zjeść posiłek potreningowy?

[...] Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i banan 40 g Białko, odżywka 50 g Ryż biały 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/95f7435a150141e8a3aaba5b9ec2c715.jpg Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem + budyń czekoladowy 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony [...]

a skoro już jestesmy przy jedzeniu, to kiedy najpóźniej można oszamać potreningowy posiłek? przed śniadaniem

[...] lepiej. Jeśli tolerujesz mleko to nie wywalaj go z diety, tylko zamień mleko 0% na 3,5% i kupuj mikrofiltrowane. http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Mleko mikrofiltrowane. http://www.forummleczarskie.pl/RAPORTY/069/esl-staje-sie-trendy-uht-pasteryzacja-mleko-pasteryzowane-htst-vht/# Wyłącz te serki, które [...]

posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek a ty jakiś cukier dajesz

[...] lenistwa, po prostu wiem, że nie dam rady wpierniczyć tyle jedzenia, a to ze względu na to, że ostatnimi czasy jem raptem 8 kanapek dziennie do tego jakis mały obiad i płatki owsiane z mlekiem. A gainer ten, który planuje zakupić z sfd jest za 64zł, a porcji w nim jest 42 więc wychodzi mi mniej więcej 1,50 za jeden taki potreningowy posiłek.