potreningowy

Jako potreningowy moim zdaniem kasza manna bardzo spoko. :) Dla mnie w ogóle kasza manna jest spoko :) Wiadomo że nie jako główne źródło ww ale jako jedno z wielu why not i fajne deserki można robić

[...] i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z ryzem i ogórkiem szklarnowym kolacja i potreningowy - płatki ryżowe, izolat, wiórki kokosowe, truskawki Weszło 2 000 kcal

Dzisiaj po raz pierwszy poczułam głod na tej redukcji. Nie mogę się doczekać wyższych kcal! :-) mamy podjąć decyzję jutro :( waga stoi w miejscu - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam [...]

dj wacek przeciez jest miod, a ryz z serem to posilek potreningowy juz, jak nie chcesz miodu to uzywaj carbo ale seba kzn zrozumial o co mi chodzilo, wyjdzie drozej juz.

Trening wypadł na jutro :) Miska z dzisiaj i z jutra (wczoraj było 2200 kacl) Ostatni posiłek to jest potreningowy /SFD/Images/2016/7/15/95720a6fdfa14142b856cc7de2da700b.jpg /SFD/Images/2016/7/15/a5661f7d7b484104917c102064a031e1.jpg

Ja mało co ich jem to zazwyczaj kupuje mrozone. Albo maliny. Albo boorowki. Jakoś po keto i low carb siedzi z tylu glowy ze owoce to fruktoza i mam 200 g na śniadanie i 200 g na potreningowy

Cześć, dzień dobry! Szukając porady dotyczącej mojej diety na powrót - znalazłam forum SFD :-) boż, gdzie ja żyłam te 5 lat w niewiedzy?! Ok, pora wyjść z piwnicy! Mega mi się podoba możliwość prowadzenia dziennika ;-) więc - zaczynam! :) Za komentarze będę wdzięczna. Mam genetycznie taki typ budowy: predyspozycja do ulaństwa. Wszystko co złe, [...]

ja gluten i laktoze normalnie szamam, teraz opatentowalem fajny potreningowy, platki kukurydziane na mleku %-) miodowe są kozakie, polecam :-D a wlasnie szamam bułki pszenne tez jako potreningowy %-) jak Krysitan pisze, wszystko dla ludzi ale z umiarem. Wszystko w nadmiarze jest trucizną, a o do tego, że kiedys nie było info o glutenie to też [...]

[...] jeszcze spalaczy żadnych nie biorę i delikatnie pod kątem saa, więc sądzę, że dużo się jeszcze może zmienić. /SFD/2016/8/6/fd3aeb821d604947abefdce53539bdf8.jpg Mój posiłek potreningowy :-D indyk z warzywami i sosem piri-piri + na słodko ryż, banan, jogurt naturalny, cynamon i słodzik - wyczaiłem tutaj na sfd ktoś polecał, bodajże Bzyku. Jest [...]

[...] o 20 i cala noc nieprzespana, zasnelam o 7 Mieso z daniela - poezja. Rostbef wolowy zostal daleko w tyle. Powaga, najpiekniejsze mieso jakie kiedykolwiek jadlam. Zaraz potreningowy i ostatni kawalek jaki mi zostal :'-( wyciskanie w lezeniu glowa w dol 3s x10 przenoszenie sztangielki w lezeniu 3sx10 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie [...]

[...] nowy sprzęt , dużo miejsca. Zniszczone nogi  Dieta jak zwykle nieco inna, wleciał dziś burak, i była moc na treningu. Dodatkowo w formie cardio zrobione trampoliny, dlatego potreningowy posiłek nieco inny %) /SFD/Images/2016/5/18/24c7414b46fe4438882ba78cd2697f31.jpg NOGI 1. Wypychanie ciężaru 2 x 40-50 2. Przysiad z sztangą z tyłu RAMPA 8 + [...]

[...] 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/41499eeea4504b41b443812067877060.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce a obok dziewczyny potreningowy banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki /SFD/Images/2016/5/27/6a9443a8c58e424d85fbe0ee9ef677e2.jpg No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki [...]

fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był

[...] + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, potem posilek 1h po treningu, potem odczekac godzinke i zabrac sie za aero ? Hiit moge wykonywac od razu po abs, czy lepiej zrobic kilkugodzinna przerwe ?

Ten piesek to na potreningowy?

[...] razy się zdarzyło, że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu na posiłek w ciągu dnia albo chciałem zostawić większą ilość na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze więc pojawią się mecze w środy. Wymyśliłem sobie takie coś jak poniżej. [...]

[...] :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal konkret Musi być :D /SFD/Images/2016/9/26/581891acbe2b4d928c8a2cd5f889a500.jpg PONIEDZIAŁEK Kalorie zwiększone, [...]

[...] oliwa/lniany/sezamowy TRENING po 50g izolat 4. kura, warzywa, oliwa/lniany/sezamowy 5. kura lub jaja + masło orzechowe i jakieś warzywa czasem jakieś urozmaicenie dziś np, potreningowy to były dwa kawałki sernika VLC także składowo ok;-) w niedzielę znowu Carb Nite tym razem po treningu więc tak jak powinno to wyglądać%-) plan: po treningu [...]

[...] posiłku? Podczas pierwszego posiłku wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero przeprowadzić trening i zjeść drugi posiłek - potreningowy, kiedy wrażliwość insulinowa będzie wyższa, spowodowana właśnie treningiem. Czy takie rozwiązanie nie byłoby korzystniejsze, zwłaszcza na redukcji, niż robienie [...]

Najlepiej tak żebyś po treningu zjadł posiłek, czyli tak jak do tej pory. Dwa posiłki w pracy i potreningowy.