postepy po pol roku

[...] i przechodza one niejako na ciebie. Wiec z musu laze metode numer dwa i numer 3 zbey korygowac jakos swoje bledy. Na pcozatku bylem fanem metody numer 1 i powiem wam ze postepy w mowieniu byly imponujace. Nie moge znalezc bloga na temat metody pierwszej, gdzies go zgubilem, koles jezdzil po roznych krajach an 6 miesiecy, i opanowywal jezyk, [...]

[...] jest GENETYKA, zapewne kazdy z was widzial kolege, co nawet bez cwiczen mial juz jakies miesnie rozwiniete, a jak juz zaczal trenowac, to wtedy po prostu robil blyskawiczne postepy. Taka brutalna prawda niestety, potem ktos, widzacy, ze robi znacznie mniejsze postepy, mimo ze trenuje tak jak sie poleca, diete trzyma, a efektow nie ma. Ja juz [...]

No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]

IMHO to i tak duzo za duzo dla poczatkujacego. Jest spora szansa ze dasz se spokoj za 3 miesiace. Lepiej wiec kup jedna pare hantli z duza iloscia krazkow do nich + lawke. Jak za pol roku nadal nimi regularnie cwiczysz i widzisz ze sila idzie, mozesz dokupic powyzszy zestaw. Nie obawiam się że to tylko chwilowe zauroczenie treningami i dbaniem o [...]

Start(a właściwie jednorazowe wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło [...]

JA się wypowiem inaczej. Musisz brać tez pod uwagę inne kontuzje, ja np. nie przejmowałam się obitym wszystkim, naciągniętymi/naderwanymi mięśniami. Do czasu kiedy zerwało mi się ACL, potem wyszło jeszcze kilka innych rzeczy, no i cóż, jak to mówi mój fizjoterapeuta: mam strasznie rozwalone kolana. Męczę się już prawie 2 rok z ta nogą (na jesieni [...]

Mam problem iż trenuje boks od pół roku i robie duże postępy, ale niestety mam bardzo słabą psychike gdy sparuje jest wszystko okej ale jak przychodzi czas walki prawdziwej to wymiękam dopada mnie stres i mnie paraliżuje chociaz np wiem że miałbym z tym gościem bardzo duże szanse nie wiem dlaczego tak jest. Tak samo jak mijam np jakiegoś typa za [...]

[...] i jakos od roku stosuje ten co podalem wyzej. Innych treningow na siłe nie stosowalem, bo zbytnio mnie to az tak nie interesowalo jak teraz gdy widze naprawde niezle postepy. Co do mojego treningu to robie cos takiego: 60kg - 8 ruchow 70kg - 10 ruchow 100kg - 13 ruchow po moim powrocie gdy mialem przerwy bodajze z okolo pol roku 100kg [...]

A więc, jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu, odpowiem Wam na wszystkie zarzuty, a nawet ułożę plan treningowy według. /!!! Ten oto komentarz chciałem dać na końcu, ale nie wiem czy dotrwacie, mam nadzieję, że chociaż zainteresowany i osoby, z którymi wywołałem sprzeczkę [...]

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

Nie- to jest plan na 18 treningów mi zostały góra ich 5-6 nie wiem fiacik czemu sądziesz że nie pocisne więcej niż 85 jak 90 brałem juz dobre pół roku temu, teraz jestem na etapie ok 95(wiem że bardzo małe postępy zrobiłem) ale wtedy jak szło 90 to pamietam że robiłem 60 w seri po 10 razy, a jakiś miech temu wiem że wziełem już 70 kg na serie ale [...]

[...] trenerem i na biezaco ukladac sobie trening na wyskok i nie tylko, biorac pod uwage wlasne spostrzezenia (a nawet kolegow z boiska, silowni, itp), aktualna dyspozycje i postepy. Kazdy jest w stanie w miare obiektywnie ocenic jakie cwiczenia powoduja u niego wzrost mozliwosci, jakie ilosci serii i powtorzen sa potrzebne do pelnego [...]

[...] sie nie bałes wziasc?? Weź ogarbij napierw wiedze o tym co chcesz robić, cel konkretny, diete, trening systematyczny i wystarczy w zupełnosci. Sam za 0,5 roku zobaczysz delikatne zmiany i bedziesz zadowolony ze ida postepy ( tak tak za poł roku min. nie wczesniej bo ten sport wymaga i uczy cierpliwości). A za koks za 5 lat idealnie po 30-tce...

[...] nawet 50% taniej. Jesli chodzi o moj trening to mam calkiem normalny a znowu taki szeroki to ja nie jestem Wsumie mam chyba calkiem niezla genetyke moze dlatego takie postepy zrobilem bo jeszcze w 8 klasie podstawowki bylem najmniejszy z klasy choc zawsze klatka kolo 100 byla i biceps tez juz ladnie wygladal. Po wyjezdzie do niemiec [...]

dlatego napisałem ze stażem że od pol roku do kilku lat można liczyc ;) jak mi się chciało ćwiczyć jeszcze to np w ciągu miesiąca robiłem znaczne postępy na siłowni ;) potem przestawałem ćwiczyć i wszystko szło psu w d... pod ogon;) a oprócz tego kiedyś byłem dość otyły (w podstawówce:D) i zostało mi po tym wg mnie nieestetyczne zarysowanie klatki [...]

Edgar_666 A do kapturów, hmmm, jeśli chodzi o to, że mało ćwiczeń - tylko to jedno znam, jeśli zaś chodzi o to, że mało serii - z tego co wiem nie powinno się dawać więcej niż 5 serii jednego ćwiczenia.. a może to również mit? CWICZENIA; LEPIEJ JEDNO A DOBRE. ILOSC SERII ; UPROSZCZENIE Z TYMI PIECIOMA. ZALEZY ILE POWT MASZ W ZPASIE. 2 I POL [...]

PODSUMOWANIE MARCA Treningów zrobionych: 20 Treningi na dworze: 11 Treningi na hali\siłowni: 9 Starty: 1 Tydzień musiałem niestety opuścić - ciągle boli mnie achilles, mało tego - w weekend się troche przeziębiłem... Troche mi szkoda tych treningów, ale mam nadzieje, ze juz po kilku dniach wróce do formy - od jutra, najpóźniej od czwartku zaczynam [...]

Zrobiłam wczoraj ten B z 3 obwodami :D, fajnie było :) No i lekkie postępy są, muszę w końcu męża poprosić o nagranie - w niektórych nie zwiększałam, bo boje się, że technika kuleje. 1. plank max czas: 1:30/1:20/1:10 1:20/1:12 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x9kg/15x10kg/15x10kg 15x9 kg/15x9 kg 15x8 kg/15x8 kg 3. wykroki z hantlami: [...]

Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]

[...] na podwójny antybiotyk dawki xifaxan x3 niz normalne masa spadla 12kg i sila na klate do 70x1. ja teraz wrcalem do sily z przed pol roku. chyba wszystko sie kupy trzyma bo postepy sa http://m.sfd.pl/Redukcja_6_miesięcy_z_BF32_na_11-t1139259.html w ogole po sterydach sie lepiej czuje na pluca na pewno na plus samopoczucie lepsze w dodatku [...]