postepy

Pierdlak życzę powodzenia. Nie bój się podstawowych cwiczeń, wiadomo, że rewelacyjnie działają na całe ciało, ale dla mnie największa radocha w ich wykonywaniu ;-) Antos jeżeli znalazłbyś chwilę czasu to zajrzyj do mnie ocenic technikę i postępy(albo ich brak), bo dawno nikt do mnie nie zaglądał.

jeżeli masz ciągłe postępy to nikt ci nie karze zmieniać planu i możesz nim dalej jechać. po drugie fbw to cięzkie złożone ćwiczenia i nie dodawaj żadnych rozpiętek i ćwiczeń na biceps, rób wiosło podchwytem to biceps też popracuje. jak koniecznie chcesz zmienić plan to poczytaj posty traktora o fbw.pzdr

Ostatnim razem pytalem sie was o to jak cwiczyc..wkoncu sam postanowilem sprobowac ulozyc jakis plan,troche pozmienialem i jest nawet ok,widze postepy..ale zastanawiam sie czy nie sa one hamowane. Otoz 3 x w tyg mam trening w druzynie,robimy tam od ataków az po trening na wyskok,zmijka,przeskoki,podkurczne,na drabinkach itd... ja w domu staram sie [...]

[...] przerwa w treningach nogi wiec powiedzmy ze na jakis czas z tego zrezygnuje. Ale znam swoj organizm i wiem ze sie nie zajezdzam , dieta dopieta na ostatni guzik, BCAA i EAA dla oslony. Caly czas jestem pelen energii i zero oznak przetrenowania, w kazdej dziedzinie robie postepy:) poradzcie mi tylko co robic w te 3 dni typowo nastawione na bieg.

Co to k***a było w ogóle. Łapałem się w 4 rundzie za głowe jak jakiś świr, sąsiedzi to chyba po psy dzwonili tak się emocjonowałem. Najlepsza walka roku, Edgar Maynard to przy tej wojnie, malutka bitewka. Masakra, szkoda, że Shogun przegrał bo 4 i 5 runda dla niego, w 5 pełna dominacja. k***A! Masakra, Hendo ma petarde w łapie i szczene ze stali [...]

Siema. Ćwiczyłem teraz planem od trakotr71 1. Przysiad 2. Martwy Ciąg 3. WL 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie stojąc 6. Podciąganie na drążku i ćwiczyłem tym planem 2 miesiące i prawie we wszystkim są postępy oprócz w WL ,ogólnie z tym mam problem od kwietnia nic nie poszło na Wl i zastanawiam się nad FBW 5x5 czy ćwiczyć dalej tym planem co mam, co o [...]

Witam was ponownie. Postanowiłem znów prowadzić dziennik głownie w celu lepszego przestrzegania i kontrolowania diety i większej systematyczności w treningach, choć z tym nie jest źle. Od około 4 tygodni ćwiczę splitem partia 2x tydzień, ułożyłem go sam opierają się na starszym sprawdzonym treningu. Jestem obecnie na cyklu TCM3 + pure power. Póki [...]

Głosuje na QbaKing, poniewaz zrobil bardzo duze postepy od ostatniej edycji, a co przedewszystkim posiada badrdzo dobre miesnie nog i naturalna sylwetke.

BAMFette, pomijając fakt, że połowa (jak nie więcej) rzeczy, które robisz, to dla mnie na razie czarna magia, to ciężary sa naprawdę imponujące. A Twoje filmy, choć wiem, że publikowane w innym celu, mogą sporo nauczyć - obejrzałam parę razy Twój MC i od razu wiem, do czego dążyć. Z tym, że mój chwast będzie miał o wiele mniej korzeni. ;-D Wpisuję [...]

Zakładam dziennik, żeby stale śledzić postępy oraz otrzymywać rady od bardziej doświadczonych. INFO Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 170 Staż: regularnie 1 rok ( wcześniej głupie plany i zła dieta) Cel: Poprawienie wyników siłowych oraz nabranie masy przy jak najmniejszym zatłuszczeniu. Najbardziej zależy mi aby poprawić wynik na drążku, poręczach (20 + [...]

Witam! Ćwiczę już od ok.2 miesięcy tym oto planem treningowym: wyciskanie żołnierskie 3x10 wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 mc 3x10 wspięcia na palcach 3x10 przysiady 2x10(z małymi ciężarami - oszczędzam nogi - problemy zdrowotne) Wszystkie te ćwiczenia wykonuję 3x w tygodniu.Mam dietę na masę i postępy są.I chciałem zapytać czy [...]

[...] mam tez problemy z potasem bo nigdy nie wiem kiedy i ile i na koniec zawsze wszystko psuje) 4. Liczylem na to ze moze glicerol pomoglby zassac wode z pod skory do miesni oczywiscie to taka amatorska zabawa narazie ale oczywistym jest ze chcialbym robic postepy i zeby w koncu wyszlo idealnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-11-22 13:00:06

Witam , wczoraj pierwszy dzień treningowy był.Szczerze spadki siłowe i wagowe niestety dla mnie są tragiczne.Forma ostatnio stoi w miejscu ale teraz wracam na pełną parę bo wyciągnąłem parę wniosków co było robione źle przez jakiś okres 5 tyg. Na pewno nie mam zamiaru się poddawać , wszystko dalej jak w planach tylko teraz już wracam do treningu [...]

everlast22 odpowiem ci tak, robie to dla siebie i tylko i wyłaącznie dla swojej satysfakcji, ze ktoś z taka wada moze zajmowac miesjsca na podium. przypomne ci ze startowałęm w MP federacji IFBB i dwa razy byłem srebrnym medalista, wygrałem tez zawody w słupsku, strzegomiu, debiuty, wiec chyba nie jestem taki najgorszy....:-) mnie słowa krytyki [...]

marcin jak tam postępy z dietą?

12t34t i jak są jakieś postępy? :D

[...] a kolejna czynnosc tak jak pisze poprawienie siły. Wiem ze nie pójdzie strasznie ale chodzi mi o plan z którego mógłbym wycisnac tyle ile sie da. Co do odczuć hmmm robie postepy czasem zdarza sie np 2,3 treningi gdzie nawet robie o 1 lub 2 powtórzenia mniej, ale patrzac ogólnie ide do przodu po mału ale idzie jakoś. Zmieniony przez - [...]

Hunt musi cały czas ostro pracować nad TDD i ucieczką z parteru, a także nad obroną przed poddaniami. Fakt, że i tak zrobił duże postępy, ale Kongo ma niebieski pas w BJJ, siłę i doświadczenie więc jeśli dojdzie do tego parteru i Kongo będzie z góry może być nie ciekawie dla Hunta, nie tylko poddanie, ale także GnP. Jednak wierzę w Hunta i po tym [...]

Jak wolisz, jeśli zobaczysz że będą postępy to ćwicz dalej, ale efekt może być odwrotny do założonego, bo jeśli je przemęczysz to mięsnie nie będą rosły.

Jak narazie jakies tam postępy po miesiącu są . Jeszcze jedno pytanie . Czy takie ćwiczenia jak MC , wiosłowanie i przysiad wpływają źle na kręgosłup. Chodzi o to że mam wade kręgosłupa, nie wiem jak to sie fachowo nazywa, ale brzuch jest wypchniety do przodu, a plecy tak jakby się garbią troche. Do tego barki wypchnięte do przodu .