postepy

Podzieliłbym np tak. nogi klatka\ woolne plecy barki łapy lub czworogłowy klatka góra pleców wolne dwugłowy dół pleców barki ramiona Dobre podziały te wyżej podane, jak najbardziej...Do tego dochodzi jeszcze np: poniedziałek Klatka+ewentualnie triceps wtorek plecy+biceps sroda wolne czwartek nogi piątek barki+ewentualnie tutaj triceps, [...]

Też nic nie rozumiem obserwowałam cały czas Wasze postępy i jak mam tylko teraz wolną chwilkę wpadam ,by zobaczyć owoce Waszej ciężkiej pracy,mam nadzieje ,że szybko sie wszystko wyjaśni i zobczymy Wasze przemiany.Ale i tak należą się Wam wielkie gratulacje za dotrwanie do konca.Brawo

Witam!Panowie jak na dzień dzisiejszy deca Phoenixa sie spisuje?bił ktos niedawno lub jest aktualnie na cyklu?jesli tak prosiłbym o napisanie jakie dawki,z czym leci/leciało i jakie postępy

Po pierwsze-musisz czuć te mięśnie i umieć je napinac. Nie każdemu przychodzi to łatwo...Choć faktem jest, że chyba im większe są, tym łatwiej je wyczuć. OK, teraz dwie sprawy-podaj swój cały plan, bo coś czuję, że dużo moze być do poprawiania, to raz. Dwa to to, że już teraz widac, że dokonujesz ogromnego zajazdu, więc hamujesz pewnie tym postępy [...]

Heh dzięki Wam;* biorę się biorę od jutra, ale z moją starą dietą. Bardziej mi odpowiada jednym słowem i była w miarę skuteczna. Jak się postępy zatrzymają to będziemy kombinować:) jutro trening i dieta już na 100%!!! Obiecuję:) to nie tak że ja sama nie chcę, tylko bywają takie dni ,że tracę motywacje...chyba każdy tak czasem ma, zastanawiam [...]

[...] - no i w sumie poza przemeczeniem miesni w koncowym efekcie nic Ci to nie da. Zwlaszcza jak jestes poczatkujacy to przypuszczam ze zatrzymasz sie w pewnym momencie tzn. postepy nie beda szly zgodnie z tabelkami i bedzie trzeba powtarzac tygodnie co Cie moze zniechecic. Patrzac na Twoja wage i wzrost to raczej najpierw przydaloby sie zdobyc [...]

I jaki masz dowód na to, że coś zyskałes dzięki HMB? Przełamałes jakąś stagnacje? Zyskałes 5kg masy mięśniowej nie zmieniając diety ani treningu? Masz dowód na antykataboliczne właściwości? Wiele osób bierze HMB na samym początku, kiedy czegokolwiek by się nie robiło, to i tak ma się postępy i myli je wtedy z rzekomą zasługą HMB. Ja czytałem, ze [...]

[...] ....i tu pisze serio. uwierz mi dlugo siedze tutaj i nie tylko - i naprawde rzadko (a nawet moglbym napisac ze nigdy bo nie pamietam) nie sledzilem nikogo kto by robil takie postepy->przy takiej diecie w sumie znalazlo by sie kilku co masowali pijac i iprezujac albo redukcje na snikersach - ale to wyjatki nie moge nie wpsomnac konia szkoda ze [...]

nieźle Ci idzie. ja redukuje dopiero od około 5 tyg z hakiem, tyle że z 95 na 89 jak na razie. bez żadnych spalaczy. Pisz częściej jak postępy! :) miło się czyta takie rzeczy i dają one dodatkową mobilizację w walce z tłuszczem! powodzenia w dalszej redukcji!

Najlepiej trzymaj się tego, że w wyciskaniu-jako w głównym ćwiczeniu-zejdź na"masową"liczbę powtórzeń, a potem mozesz już wejść na trochę wyższa. Ogólnie zawsze pamietaj o zasadzie-bardziej zóżnicowane bodźce, większa szansa na postępy, ale również jak wyżej-sam musisz też zobaczyć co na ciebie działa. Co do tego artu Konia-jakby co to [...]

[...] raz praca. Przydał by się filmik z wiosła, bo coś mi się tu nie podoba. Podciaganie zrobił bym na twoim miejscu podchwytem na szer barków do czoła. Większy atak na środkową część grzbietu ci sie przyda. No i ramiona nieco przeładowane, ale jak masz postepy w tym zakresie to nie wtrącam się. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-18 10:24:01

"Ruszyła maszyna, już nic nie zatrzyma, Kto wejdzie pod koła ten uciec nie zdoła!" ..i tym akcentem witam z wieczora Dzień 2 Optymistycznie jest jak narazie Co do jedzonka to : I - 3jajka, nieco warzyw, 2plasterki szynki do jajecznicy + 2 kromki razowca + oliwa,orzechy + suple (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) [...]

Proszę oto filmik. Postępy w treningu napiszę jutro, trochę ciężaru dodałem w niektórych ćwiczeniach, tylko w MC narazie nie bo już nie mam:P Filmik do krytyki, wydaje mi się jednak że ciągle robię tak samo, chociaż się staram, za bardzo nie pojmuję tego co robie źle. Nie mogę wypinać klaty z przysiadu, dopiero jak podniosę, i wtedy wypinam. Sam [...]

Skoro plan słuzy to szkoda ale nowy plan WODYNa to w zasadzie jeszcze większa kvrwa aby na zawody byl power wiec mysle ze tu jest wybor - dluzsze postepy ale mniejsze albo szybsze - wieksze i forma na zawody

axilo podoba mi sie ta forma którą ty ćwiczyłes i ja też tak zrobie. powiedz a jak postępy przy takim treningu? Zmieniony przez - cineq1 w dniu 2010-03-26 17:26:08

Tak. Robiłem tak jak w podwieszonym planie treningowym. Z perspektywy nie żałuje, bo postępy są, a się nie przetrenowałem.

Nikt od razu świata nie zbudował, ćwicz dalej będzie dobrze. Postępy może nie są zadowalające ale nie są złe. Widać że nie masz genu do klaty.

No to pogratulować dziewczyny która krzepą grzeszy U Ciebie też widzę samo zadowolenie i postępy

Zgadzam się ze wszystkim co Greg napisał na poprzedniej stronie. Dodam jeszcze, że Lesnar z walki na walkę robi duże postępy. Fakt, że wraca po roku i po chorobie, ale myślę, że powinniśmy się spodziewać dużo lepszego Lesnara niż poprzedniej walce z Mirem.

może masz poprostu taka budowe i nic z tym nie zrobisz. rozciagaj sie duzo dynamicznie. z czasem bedziesz widzial jakies postepy