16 lat, - 10 miesiecy cwiczen.

Normalne, dobre postępy a czego Ty oczekiwałeś ?

Nikt od razu świata nie zbudował, ćwicz dalej będzie dobrze. Postępy może nie są zadowalające ale nie są złe. Widać że nie masz genu do klaty.

Widzę, że kolega mi identyczny problem co ja.

Trzymam dietę w 110%, trening również spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też.

Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza mimo 2,5 grama białka na kg masy ciała i 5 węgli. Jedynie brzuch rośnie.

Dziwne mamy organizmy. Ale Ty przynajmniej "coś" osiągnąłeś.

Jak kolega zrobił 6cm w łapie czy jakoś tak to chyba nie jest źle tylko w porządku. A inna sprawa że z 35 w łapie nie jest się kafarem, a mam wrażenie że tego oczekują niektórzy po roku ćwiczenia.

tak j.w
pokaż zdjęcie sprzed treningów to będzie łatwiej cokolwiek powiedzieć o ewentualnych postępach.

Dobrze jest :) Niepotrzebnie zaczynasz od cyklów na mono i żarcia odżywek, ale mniejsza z tym.

Ja na 6miesięcy ćwiczeń +2cm w łapie niewiele na + w wyciskaniu. Każdy ma inny gen itd itd :) Popraw klate (szczególnie środek i dół) ćwicząc dipsy i wyciskanie skos w dół. Troche tłuszczu przepal, dobry trening brzucha i sylwetka będzie ładna :)