[...] co znalazłem w internecie to ta strona. http://www.krakow.kyokushin.org.pl/ Jest ona jednak trochę nieaktualna, a nie mam pojęcia jak to wszystko wygląda ,,w środku". A więc, macie może jakieś swoje opinie na temat tego klubu, albo znacie inne, że tak to ujmę... ,,sprawdzone"? Za wszelką pomoc bardzo dziękuję. BTW. Pierwszy post na forum :-P
Witam wszystkich, zdecydowałem się napisać swój pierwszy post tutaj. Ułożyłem dietę na masę, ale chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem, żebym miał pewność ze wszystko jest ok. BMR: 3600 kcal Trening siłowy 3x w tyg (FBW). 1.5 godziny o 16:00 Suplementacja: BCAA, Witaminy Odrazu po treningu 3 banany. Po powrocie do domu posiłek do [...]
Cześć Postanowiłem zamieścić tutaj swój post, ponieważ powszechnie wiadomo, że na tle innych forów o kulturystyce, SFD jest najbardziej profesjonalnym i wiarygodnym w polskim internecie. Ale do rzeczy. Krótko o sobie: Imię: Bartek Wiek: 26 lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Aktywność fizyczna: Praca w biurze, 8 godzin dziennie, po pracy aktualnie brak [...]
Poprzedni post wkleiłam ze złego konta, więc poprawiam się: Pomyślałam, że od razu wkleję przepis: Składniki: Puszka czerwonej fasoli 50 g odżywki białkowej, u mnie WK biała czekolada Banan 100 g 2 jajka 8 g kakao 30 g miodu 100 g masła z migdałów (zblendowac migdaly na gładką masę) lub 50 g masła z orzeszków arachidowych Blendujemy [...]
Witam, to mój pierwszy tutaj post i piszę z "niewielkim" problemem, a mianowicie moimi mięśniami klatki piersiowej. Ćwicze już od dłuższego czasu, jednak regularnie dopiero od kilku miesięcy. Mój problem polega na tym, że chociaż mam progres siłowy, objętość mięśnia mnie kompletnie nie zadowala i odstaje od reszty mięśni. Teraz moje pytanie, czy [...]
[...] lub ukrytej wady, o której denat nie wiedział, suplement zadziałał jak detonator, a nie był bezpośrednią przyczyną. Wszystko to rozumiem i dlatego podsumowałem poprzedni post pewnego rodzaju wytyczną. A jak jest w rzeczywistości? Każdy wie... Znając specyfikę środka i mając z nim doświadczenia, nie widzę ŻADNYCH racjonalnych przesłanek do [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 010.08.2016r tydzień 8 DT – środa Stwierdzam że lubie martwy ciąg :) 3 dzień treningowy pod rząd, jutro będzie też czwarty DT A potem zamykam zakład treningowy na kilka dni :P wróce we wtorek ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad [...]
Na początek przywitam się, bo to mój pierwszy post tutaj :) Tydzień temu zmieniłem nawyki żywieniowe, żeby zrzucić kilka kilogramów. Staram się ograniczać węglowodany, jem mniej, ale z głową, staram się pić dużo wody. Usunąłem z diety słodycze, słodkie napoje, wszelkie przekąski, białe pieczywo, makaron i ryż (zastąpiłem je razowymi [...]
Post pod postem ale trudno. Na szybko: potreningu.pl Zapotrzebowanie dobowe : ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Kalorie z posiłków w dni treningowe: potreningu.pl SUMA DOBOWA: KALORIE 3 385,0 kcal BIAŁKO 311,0 g WĘGLOWODANY 434,9 g TŁUSZCZE 44,6 g [...]
10.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/10/b4862164b65c4f5ba93c3c9ea7cf27e5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZL2MugoYKgI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bfwHBV5Ajfw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 14 h [...]
Solaros łykasz witaminkę c po treningu? Przeczytałem Twój post z 2011 r. w innym temacie i psiałeś, że bierzesz po treningu 2g wit c i 1g magnezu. Pytam dlatego, że teraz jest teoria, że wit c daleko od treningu.
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.08.2016r tydzień 8 DT – wtorek Dziś dla odmiany czułam słabość w wyciskaniu na klatę. Pewnie dlatego że znów trening robiłam godzinę później niż zawsze, najpierw nadgodziny potem jeszcze szłam na pocztę w ramach pracy xD W wyciskaniu zaczełam od 45kg (myslałam że pójdzie 10 razy), niestety poszło 8 i [...]
To mój pierwszy post i jako, że nie znalazłem takiego tematu chciałbym zapoznać się z Waszą opinią odnośnie suplementów na myślenie, koncentrację. Jestem fanem naturalnych składników, więc macie coś co możecie polecić? Nie mam żadnych kłopotów z głową, jedynie uważam, że dieta, trening, podstawowe suple i silna głowa to podstawa. Na wszystko, [...]
Nie mogę edytować postu... Po chwili tylko odrazu jak napisze post i to tylko raz nie wiem czemu :D wiek 24 lata talia 91 poziom BF 21% wiem że za każdym razem muszę dawać ankietę ale teraz mi się niechce nawet gdybym miał tylko skopiować :D mam nadzieję że te info wystarczy. Edit. Dodam tylko że jestem w Niemczech i jestem tylko ja i internet :D [...]
[...] polecane w formie inj. I oralnej czytając tez archiwum natknąłem się na bardzo efektywne działanie przy dawce 6 mg /dzień a mi proponują 50 mg /dzień jak również znalazłem post w którym elite pisał do gościa ze na 99,9procenta nie dostanie orginala a chodziło o substancji nie firmę jak to ogólnie wygląda w praktyce bo przymierzam się do wina [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
