[...] maja jak widac takie same doswiadczenia. Przy odpowiednim zywieniu trzeba poprostu zadbac o podstawy zeby nie bylo jako tako niedoborow. A jak i tak stosujemy inse pre i post to mysle ze zadne tego typu suple potrzebne nie sa z wyjatkiem ciezkich zawodnikow jedzacych po 7 - 8 razy i majacych pule ww ktorej nie przeje zwykli kowalski. Choc i w [...]
[...] - podchwyt, plecy oparte o ścianę :-) - 27kg x 1p - 37kg x 1p - 42kg x 1p - 47kg x 1p Zaistniałem wśród siłaczy :-) https://www.sfd.pl/zawody_strict_curl_-t1209062-s17.html#post-19574386 Wieczorem w pracy w ramach luzów :-D Tydzień 2 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" CZWARTEK 18.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie 1. Pompki na uchwytach - 15p [...]
Poniedziałek-18.01.2020-Mini Cut tydz.8 Dzisiaj z rana praca,później trening. Poszedl w miarę okej,chociaż cały dzień byłem mega przymulony i zaspany i myslałem że z dobrego treningu nici a tu proszę,ładnie poszło :-D Fajny patent na pistolet do masażu znalazł mój kumpel w necie :-D Wykonanie dziadka od mojej żony i teraz tylko nabić piłeczkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozecie tu wchodzic i nabijać mi wejścia jesli macie ochote to znowu jakies suple wleca ;-) https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464.html#post-19574876
niemasz opcji edycji postów, mozesz edytować do momentu jak ktoś się nie wypowie, wrzuć je po prostu post nizej, jak to Twona naturalna pzoa to tak z ramionami na bok chodzisz jakbyś telewizor pod pachami nosił ?
Wtorek-19.01.2020-Mini Cut tydz.8 Dzień zleciał w miarę spoko,standardowo z rana praca,później trening. Poszło dobrze,w WL 130kgx3 a 4p poszło ale z minimalną pomoca Tobiasza :-P Reszta treningu też okej :-) Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]
[...] oceny lub porady, umieszczaj w nich ujęcia z boku i z przodu. I w naturalnej prędkości ;-) Ok spróbuje nagrać dwie wersje z przodu i z boku. Swingi jednoracz robiłem bo tak rozpisał Kuba w planie jako rozgrzewka. Filmik n a YT jest schrzaniony także nie wrzucam. Poprzedni post można usunąc. Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-01-20 14:00:27
[...] Bodies Gym w Oksfordzie. Niestety, ale niespodziewana śmierć Mike’a Wiadomość o śmierci Mike’a została potwierdzona przez jego przyjaciela, Simona Fan, który napisał długi post na swoim Facebooku i wspominał chwile, jakie spędził z Mikiem. „Staram się pogodzić ze śmiercią mojego bardzo dobrego przyjaciela Mike'a Sheridana. Miałem szczęście [...]
[...] objętości (4x10, stały ciężar) i w tempie muszę zrobić 5 minut przerwy zanim wejdę na pozostałe ćwiczenia. Makro na start: DT: 280 / 74 / 530 DNT: 243/ 102 / 325 Środki: test enan - 175mg e3d na dniach dojdzie NPP - 90mg e3d (na ok. 9 tygodni) slin krótki - 5iu pre, 5iu post workout Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-01-21 07:32:31
[...] -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 [...]
Czwartek-21.01.2020-Mini Cut tydz 8 W pracy w miarę okej chociaż było trochę roboty,później szybka szama i na trening. Trening jak to nogi mega cięzko ale nie szalałem z tempem ćwiczeń bo bym zwrócił posiłek przed treningowy %-) Więc wolę robić dłuzśze przerwy między seriami :-) Ale nogi i tak swoje dostały %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT [...]
[...] powyżej 3,5g.U mnie sprawdza się idealnie mięśnie na wyższym białku staną się bardziej pękate i w ciągu dnia mam więcej energii.Polecam samemu sprawdzić jak działa wysoka podaż białka przy niższych węglach szczególnie w okresie dedukcyjnym :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Moje_debiuty_kwiecie%C5%84_2021-t1209472-s3.html#post-19578253
https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_żarciu_%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_przełamujacych_stagnacje_%2E-t1185334-s3116.html#post-19578343 https://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_%21%21-t1138796-s1185.html#post-19577330 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-21 22:33:40 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-21 22:39:29
[...] takiego "Domowego" Smitha, Olimpijska sztanga, lamana, ok 270kg obciazenia, lawke regulowana i uchwyt TBar na olimpijke, mamy 2 hantle rozkrecane. O piwnicy dam osobny post jak skoncze bo szukamy ciagle porzadnego wyciagu ktory nam by sie zmiescil. Zeby nie zanudzac wrzucam fotke z aktualna sytuacja a reszte bede opisywal na bierzaco :-)) [...]
Narazie zapraszam do odwiedzania mnie tutaj :-) wchodzić zaglądać nawet kilkadziesiąt razy dziennie :-) myślę że jak się rozkręcę to ciężary będą duże :-) https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_Goldberg1982-t1209560.html#post-19578611
[...] i wykonali wspólny trening strongman. Na filmikach możecie zobaczyć, jak Thor daje kilka wskazówek Wheelsowi, który wyglądał całkiem nieźle. Bjornsson skomentował nawet post, który udostępnił Larry, mówiąc mu, że zrobił duże postępy. Na razie Hafthor Bjornsson koncentruje się na treningu bokserskim, a Larry Wheels prawdopodobnie przygotowuje [...]
Piątek-22.01.2021-Mini Cut tydz.8 DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 140kgx6 / 112kgx 2.Wiosło pólsztanga 1x8-10 [...]
Damian_619-Wiosna 2022
