Witam, to moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. Mam 16 lat, wzrost 184cm, waze ponad 80kg (obecnie nie posiadam wagi, ale wazylem sie u znajomego pewien czas temu). Nie jestem jakos specjalnie gruby, ale przeszkadza mi tak zwana "oponka". Chcialem zredukowac tkanke tluszczowa. Od sierpnia, regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na [...]
Witam mój pierwszy post tutaj, co nie znaczy że nie śledzę życia forum :) Chciałbym poradzić się bardziej zaawansowanych użytkowników. Każdego dnia poświęcam ćwiczenia dla jednej partii mięśni. Więc przechodzę do sedna sprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]
[...] są wyjątkowo irytujące i oznaczają, że nie szanujesz wolnego czasu lub prawa do zajmowania się czymś innym moda/doradcy. 6. Nie zadawaj pytań w stylu "dlaczego mój post został usunięty". Od tego jest dział Moderatorzy i tam proszę składać zażalenia. 7. Zanim zadasz pytanie, zapoznaj się z tematem "Zbiór linków działu Odchudzanie" [...]
Witam wszystkich,jest to mój pierwszy post na tej stronie dlatego proszę o wyrozumiałość.Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy,jestem początkujący jest dobry,tzn czy nie robie za mało ćwiczeń i czy wpłynie na moją masę bo na tym mi głównie zależy.No więc tak mój wzrost;1,78m waga;59 kg.W październiku 30 zaczynam 18 rok życia.Mój plan [...]
XV Edycja SPAM POSTU Oto piętnasta edycja treningowego spam postu. Poprzednie edycje do wglądu: 1. http://www.sfd.pl/CZY_TO_DR%C4%84%C5%BBEK_CZY_HANTELKA_%C5%BBADEN_%C5%9AWIE%C5%BBAK_NIE_WYMI%C4%98KA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html 2. [...]
Witam Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Z góry Dzięki wielkie .
[...] nie moglem rosnac i musialem miec niedobory, dlatego takie glupie problemy mialem... A ja sobie wkrecalem grzybice, jakies choroby Crohna, zapalenia jelita itp... Moze ten post pomoze komus kto ma takie same problemy... zawsze warto sprobowac, moze podziala - tak jak na mnie. Tylko musi byc jakas przyczyna tego... jak tylko bede w PL to pojde [...]
Siema mam pytanie jestem nowy jest to mui pierwszy post cwicze jusz od jakis 2 tygodni wczesnjei cwiczylem jak mialem jakies 10 lat cwiczylem kilka miesiecy po tem jak mialem jakies 15 cwiczylem i pzemeczylem miesnie robilem 15 pompek na jednei rece robie hyba teraz z 5 ale wczesniej wogule nie moglem zrobic aha zaraz przed spaleniem hyba nie [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i wiem ze napewno mój post przez niektórych zostanie totalnie olany, ale nie o to mi chodzi dlatego prosze o wypowiedz osoby które maja chec pomóc. Mianowicie mój staz na siłowni to łacznie 3 lata z mała przerwa ale teraz powróciłem juz raczey na dobre. Mam 25 lat i waze 84kg przy wzroscie 174cm. Na klatke obecnie [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post w tym dziale. Mam pytanie, na początku mówię że jestem ektomorfikiem (180cm przy 65kg), chce poprawić obecną kondycję przy jak najmniejszej utracie mięśni i tłuszczu (a tłuszczu mam nie za wiele, praktycznie w ogóle go nie ma). Wiele razy był już wałkowany ten temat ale odpowiedzi były różne ...biegać [...]
[...] Whey Refresh - is whey refreshing! Boasting 40g of the finest micro filtered whey isolate, these amazing tasting ready to drink protein shakes are perfect pre, during and post workout for a thirst quenching protein boost. Whey Refresh by Reflex is a pure isolated, cross flow micro filtered whey protein - single serving ready to drink! Zero [...]
Witam. Nie wiem czy dobrze trafiłem w dział ale warto sprobowac. I z gory dzieki za niezjechanie mnie na dzien dobry - tak to moj 1szy post:P Mam zapytanie co do odpowidniej suplementacji gdyz postanowiłem rzucic fajki -jakos sie trzymam. Chodze na siłownie 4razy w tygodniu, 2x rekreacyjnie plywam (nie dlugo 30-40min z przerwami) oraz raz w tyg [...]
hej! To mój pierwszy post. Mam oto takie pytanie. Ćwiczę pół roku. Oprocz "twardszych mięśni" nie uzyskuje efektów. Mam ok 250zł na zakupienie czegoś, co mi pomoże nabrać masy mięśni. DOpiero po tym chcę wyrzeźbić sylwetkę. Co myślicie o Gaspari Halodrol Liquigels. Można kupić za ok 190 z przesyłką. I co do tego? Lub co kupić za 250zl? Proszę o [...]
[...] w stanie bdb. W czasie ich użytkowania nie mieliśmy żadnych awarii. Waga koła 20 kg, napęd łańcuch, pełna regulacja siodełka i kierownicy, kółka transportowe. Rowerki klubowe B.A.S. Group Germany. 11 szt w cenie 11.000,00 pln brutto (wystawiamy FV) kontakt : [email protected] olympia is online now Raportuj zły post Edytuj/Usuń Wiadomość
Witam Serdecznie wszystkich, którzy zdecydowali sie odziedzić mój pierwszy post na sdf :) jestem jednym z wielu ekoludków... osób, które zaczynaja i są jeszcze zielone w tematach sportu: ale mimo to maja swoje cele i założenia. A wiec moim cele jest zbudowanie masy mięsnowiej!! Za wszelka cenne rezygnując z wszelakich używek jak alkochol itp. [...]
Witam,to mój pierwszy post wiec prosze o litość , Niedługo zaczynam trening i chciałbym kupic następujące rzeczy: HI TEC Whey Mass 4,5 kg wpc 1,8 kg Trec CM3 kreatyna + dextroza Cykl bedzie trwał 60 dni, po 30 dniach dopiero kreatyna z dexem. Mój wzrost 172cm waga 63kg Cel masa i mięśnie, Jestem w trakcie układania diety,bardzo proszę o rady, [...]
[...] w kosza. Niestety wszystko ma swój koniec i z przykrych przyczyn musiałem skończyć przygodę z basketem. Chcę się zapisać na siłownie i ćwiczyć planem FBW. Przeczytałem post georgu na ten temat i spróbowałem ułożyć swój plan. Będę go wykonywać 3 razy w tygodniu. Nie spodobała mi się jedynie ilość serii na poszczególne partie. W atlasie [...]
Witam Z tego względu, że jest to mój pierwszy post na tym forum napiszę kilka słów tytułem przedstawienia siebie i tego co chciałbym osiągnąć. Od szeregu lat zajmuję się amatorsko różnego rodzaju sportem, sporty walki (taekwondo 4lata, aikido 2lata, muaythai 2lata), do tego trenowałem kolarstwo + wyprawy rowerowe po ok 5000km, średnio rocznie [...]
Witam zrobiłem 4 tyg cykl na Spawnie z Myogenix, tj połączenie trenadrolu z epistane w dawce 30mg tren + 10mg epi, stosowałem wg zaleceń producenta 3tbl/dzień co dawało łączną dawkę 90mg trenu + 30mg epi po 4 tyg przyrost +4kg, ładna definicja w sumie mam 110kg na wadze z widocznym mięśniem brzucha Teraz w 5 tygodniu zacząłem kontynuować cykl na [...]
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Szukam dobrej i nie drogiej siłowni w okolicy ul Gagarina w Wawie. Z góry dziekuję za pomoc, super byłoby gdyby ktoś napisał jaki jest koszt abona / jakie warunki?
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
