Witam, jest to mój pierwszy post, powiem krótko o sobie, mam 18 lat, wzrost 170 cm, waga 55kg, czyli jak widać jestem bardzo mizerny. Od zawsze miałem problem z dojrzewaniem w sensie przebiegało to u mnie zdecydowanie wolniej i w zdecydowanie późniejszym etapie niż u rówieśników, zacząłem interesować się kulturystyką, dietetyką itd. bardzo mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pierwszy post :] . Otóż od niedawna mam problem z kręgosłupem i szyją. Otóż często czuje ogólnie spięcie, ból w górnej części kręgosłupa i szyi. Ogólnie głowa i szyja odstają do przodu i mam wrażenie, że posiadam krzywe plecy, oraz odstają mi kręgi . Niektóre ćwiczenia powodują ból szyi i górnej części pleców, np. Wyciskanie żołnierskie, [...]
To był wspaniały dzień! Bardzo dziękuję wszystkim za stworzenie go!:-) Zapraszam do siebie na relację! http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s206.html#post-18577284
Witam, pierwszy post na forum od razu z pytaniem:) Po 30 latach siedzenia na tyłku ruszyłem z przemianą. Start rok temu z wagą wyjściową 83 kg przy 173 cm. Przez dłuższy czas treningi trochę na odpieprz, dieta MŻ mimo to waga leciała w dół szybko aż do 73 kg. Na ten moment tryb żywieniowy wygląda następująco: 2000 kcal Białko 150g - 30% Tłuszcze [...]
Wysłało poprzedni post przed dokończeniem a więc: 2,502 - Moderate Exercise 2,784 - Heavy Exercise wychodzi z tego, że robiąc deficyt kaloryczny 500kcal wszystko powinno być ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan napisałem post wyżej. Na razie odpuścić sobie bieganie i basen? Cross-trening też odpuścić? Zmieniony przez - grzybicapaznokci w dniu 2018-07-02 19:34:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopiero od października i startuję w biegach z przeszkodami - uwielbiam to, bo świetnie się bawię :-) Więcej można znaleźć w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/DT_Viki__przygoda_z_biegami_przez_przeszkody-t1154314-s62.html#post-18577807 Ostatnio wrzucam tam tylko relacje z biegów, a aktualne treningi są w dzienniku testowym (link w podpisie) :-)
[...] to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i ważą się przed i po? Po co? Wczoraj dokladnie to samo zaobserwowalam %-) Apropos wag na silowni - widzialam gdzies na internetach post jakiejs aktywistki ("Health at any size" czy cos takiego) ktora chowa wage na silwoni gdzies po szafkach czy lazienkach zeby 'chronic' ludzi przed zgubnym wplywem [...]
Zapraszam do konkursu nowego :-)) http://www.sfd.pl/Konkurs__Martwy_ci%C4%85g_z_BioTEchUSA-t1168377.html#post-0 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-03 11:00:11
Siema, to mój pierwszy post, do tej pory tylko czytałem, artykułów na temat ginekomastii jest mnóstwo, pisze następny ze względu na brak wiedzy co do dawkowania niektórych leków, lub ewentualnego łączenia ich. Byłem już kiedyś na cyklu i miałem podobny problem, niestety zostałem poprowadzony źle i skutki końcowe były niezadowalające. Na [...]
Viki - jest temat do dyskusji o pompkach i tam wstawiłem Twój filmik http://www.sfd.pl/Komentarze_do_konkursu_lipcowe_pompowanie-t1168354-s2.html#post-18579691
Żeby wejść w ketoze zrób sobie post 1-2 dni. Przed wejściem w keto powinieneś liczyć niestety wszystkie węgle i trzymać bardzo nisko -30g. Błonnik licz dopiero jak wejdziesz w keto i wtedy trzymaj tylko czyste ww na 30g
[...] rozsądny trening - tzn. ciężary były dostosowane do mocy bólu, który występował w czasie wykonywania ćwiczeń. Tak jak pisałem wcześniej - profilaktycznie zaopatrzę się w Iron Flex. Wracam tu: http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942-s614.html#post-18555962 Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 13:01:11
Mam determinację więc myślę, że wszystko się uda. Tak bardzo się zmotywowałem do tego, że nie odpuszczę. Dzisiaj poleciało poranne cardio 25 minut po cardio 15g bcaa i post do 18stej. O 17 zaczynam trening. Obecnie jestem zadowolony. Obcięcie węgli chyba sprawiło, że całkowicie nie mam ochoty na słodycze i inne rzeczy. Na dniach zakupie sobie [...]
natanku prosty chlop jesteś wiec nie rozumiesz.... Do mojej prostoty to Ty w życiu nie dorośniesz razem z tym swoim (zmyślonym) znawcą/specjalistą ginekologiem:-) A to Twój post który założyłeś w "trening dla zaawansowanych" idealnie w ten sam deseń tylko ze juz nie wspominasz o jakimś doktorku tylko ze sie sprzeczasz z kumplem%-) witam, kloce się [...]
Niestety padłes ofiarą mitów. Twoj post jest pełen sprzecznosci. Jak mozna liczyc makro nie licząc kalorii ? :) jedno wynika z drugiego, podstawa dietetyki przeliczanie itd. Nieprawdą okrutną jest ze tyje się od węglowodanów a od tłuszczu nie. Tyje się od nadmiaru kalorii. A ostatniego zdania to wogole nie rozumiem :D "Np. Potrzebuję 2300 kcal, [...]
[...] pewno nie jestem dobry i uczciwy, a prawdomówność jest mi obca. Gdybym był prawdomówny i napisał to co naprawdę myślę zostałbym sam jak palec w moim dzienniku, a mażdy mój post byłby pomijany milczeniem. Nie boję się jednak do tego przyznać. Znaczy się odważny jestem czy raczej prawdomówny? Tatarkiewicza mi się zachciało %-) Dobra nie sieję, [...]
VI Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików + Oficjalne otwarcie SKLEPU SFD W ŁODZI !!
