post

[...] happy. Po pracy udało mi się przeprowadzić trening. Efekty MEGA spompowany i dojechany. Dawno tak się nie czułem. Jedyny minus z wczoraj- to że trening wypadł w środku postu. Mam nadzieje że to się już nie powtórzy. Klata plecy barki biceps i troche nogi czuje do teraz. Do sedna TRENING Rozpiętki na skosie 45 12,5kg 12, 15kg 10, 10 [...]

Wnc,przeczytaj jeszcze raz autora post.;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-20 08:56:05

[...] to mu napisalem ze ja trenuje kulturystyke . - nie rozumiesz tego ? %-) Przeciez nigdzie nie napisalem ze kulturystyka to podnoszenie mniej ale to przede wszystkim nie wyscig ciezarow a widac po sylwetce dexa ze jego obchodzi tylko ciezar bo wyglada jak gowno i je gowno. A napisz mi o kotletach z dobrego miesa to zignoruje kazdy nastepny post %-)

Przeczyaj sobie post post kolezanki powyzej to Ci sie zlozy w calosc

[...] a do tego chleb z serem żółtym i plastrami fileta z kurczaka. Co do Twojej rady dotyczącej praktyczności - bardzo słuszna. Na pewno zastosuję. Co do reszty rad - postaram się je uwzględnić w diecie i wieczorem wrzucić poprawioną. Szczególnie postaram się przenieść węgle po treningu, choć nie wiem czy to będzie takie łatwe. Ogólnie to [...]

przeczytałem jej post dokładnie, a twoje nawet się nie schodzą w całość. Coś robie, ale nic nie robie. Mi też ostatnio libido kica nie wiem czemu 8-)

[...] lewe) czekam na rezonans nie chce go popsuć do końca gdyż mi przeskakuje i chrupie. Z drugiej strony nie boje się ćwiczyć i nie chodzę na siłownie się opie*dalać. Wkleiłem post z planem aby ktoś kto zna się lepiej odemnie mogł go ocenić/poprawić dać jakieś porady bo chyba o to chodzi na tym forum , a nie twierdzić że ktoś wali ściemy. Pozdrawiam

20.02 Trening Pull B A1 Podciąganie podchwytem 11 9 7 7 7 A2 Wiosłowanie hantlami na ławeczce 20 kg x 10 17,5 kg x 10 x 10 x 9 x 8 B1 Uginanie ramion ze supinacją 10 kg x 15 x 15 x 13 x 14 x 13 B2 Młotki 12 kg x 10 x 10 x 10 x 9 x 8 C1 Facepull 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Szrugsy siedząc 34 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Dieta Post 16 h [...]

z twojej strony post dotyczący formy brzmi tak jak od pova- czyli nijak%-)

ok dla mnie mniej wazna niz moja :) co do AP Bolda 750 lecialo teraz 1g dziala ale bez szalu, wiec tutaj sie z Toba po czesci zgodze. Z tad moj wczesniejszy post ze z ciekawosci sprobowal bym genesisa. A ze jestesmy takim narodem ze zaraz cos komus sie nie podoba i cos dopowie to juz druga sprawa :-)

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum a dotyczy on redukcji. Czy samo obniżenie zapotrzebowania kalorycznego bez stosowania 100% diety może dać odpowiedni efekt przy redukcji. Pytam dlatego gdyż nie jestem w stanie utrzymać diety w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale [...]

Edytuj post i tam masz na dole. Wklej zdjęcie.

20.02.2016 DT Trening mnie wyczerpał. Chyba nie mogę ćwiczyć przed Posiłkami. Mimo że ćwiczyłem na maszynach była to dla mnie katorga. Niestety nie byłem z niego zadowolony. Co jeszcze? ....Pomiary wykonałem i jestem z nich zadowolony. A oto pomiary Wiek : 29 Waga :96 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 116(-2.5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód [...]

Sorry za post pod postem, nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale mam drugie pytanie. Chcialem zamienic wyciskanie wasko na pompki na poreczach ale nie dalem rady zrobic nawet jednego powtorzenia, gdy probowalem opuszczac sie w dol to czulem mocne rwanie w ramieniu i lecialem w dol jak kloda, zrobilem wiec na maszynie, i teraz dwa pytania, pompki [...]

Post wyżej jest u mnie o umyciu jej. Spróbowałem z tym umyciem. Smakuje jak nic. Kompletnie zero smaku. Robi się twarda. Totalne zero. Wafle ryżowe przy tym to niebo w gębie. Z tego wynika, że kupiłem octowy chłam, który po spłukaniu octu nie ma już smaku. Według koloru podobno nie da się poznać. W smaku też ciężko. Podobno powinna też się psuć [...]

Posiłek nr II to tak coś na szybko w pracy. Ogolnie wlatuje placek owsiany 100gr + jaja edit: post mozna usunąć, ogarnę na nowo wszystko Zmieniony przez - artis32 w dniu 2016-02-21 23:04:36

Cześć, to mój pierwszy post i chciałem się przywitać. Bardzo się ucieszyłem, kiedy przeczytałem post lobo123. Jednak mój problem jest poważniejszy. Generalnie mam skoliozę typu S z rotacją i do tego pogłębioną skoliozę i lodrozę. Czy ta terapia o której piszesz lobo123 mi pomoże? Mam 25 lat i wszędzie czytam, że nie ma już dla mnie nadziei, bo [...]

Post wyżej. Oraz zaraz po wejściu do działu +35 - ostatni wers zaznaczony na czerwono.

[...] niedalekiej przyszłości gryf i drążek), ale jak wiadomo dieta kluczem do wymarzonej sylwetki. Wcześniej po prostu jadłem zdrowe rzeczy, raczej bez nadwyżki kalorycznej, ale postanowiłem że trzeba iść do przodu, poczytałem trochę na temat układania diety i coś takiego udało mi się rozpisać (Zdjęcie poniżej). Prosiłbym o opinie, poprawki itp. [...]

[...] ...także tego. Poczułam odpowiedzialność "przyznania się" bo...zabrzmiały mi słowa Pawła w głowie "ważne, by być szczerym samemu przed sobą" jak doszłam już do tego...postanowiłam być szczera i tutaj. Długo było dobrze, nie napiszę upadek numer 1, choć chciałam to trochę zaśmiać, zakopać pod dywan i ująć tak, że nic się nie stało. Ale [...]