post

[...] Co za dużo to nie zdrowo". O takich rzeczach to ja wiem, ale chciałbym nieco wniknąć głębiej w temat. Jeżeli chcesz pisać, że "gainer to danie w proszku" to wiedz, że taki post mnie nie zadowoli. Nie mówię tu o dzieciach, które w wieku 13-14 lat się za to łapią tylko za ludzi kilka lat starszych, dajmy na to 17-18lat i w górę. Zatem jeżeli [...]

Witam ,jako ,że jest to mój pierwszy post zatem WITAM ! Jestem endomorfikiem szerokie biodra ,łatwo łapie tłuszcz. idą wakacje więc zaczynam spalać tłuszcz ,aż tak dużo nie ma potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety coś o mnie: Wiek - 17lat Waga - 76kg Wzrost - 177/8 %bf - tak około 11-12,5% proszę o pomoc w rozpisaniu ile b/t/w na kg . Potem [...]

To mój 1 post na tym forum :) Jestem świadomy, że pewnie odpowiedź jest gdzieś w podczepionych tematach i większość tematów podczepionych przejrzałem ale były tylko ogólne porady na ten temat. Otóż układam sobie diete redukcyjną i wyszło, że mam spożywać 200 g białka na dzień ale nie moge w tej diecie ale nie wiem w czym dostarczyć to potrzebne [...]

Jakiś czas temu przeczytałem post pt. Jak polepszyć samopoczucie? tak więc zmobilizowałem się i napisałem coś na ten temat, ponieważ poniższe postępowanie zmieniło moje życie na o wiele lepsze, tak że trudno to wyrazić słowami, a tym bardziej słowami pisanymi, no i postanowiłem się podzielić jak sądzę czymś bardzo ważnym. Co zrobić aby polepszyć [...]

Witam wszystkich, To jest mój pierwszy post tutaj, chociaż czytuję forum już od dość dawna. Od paru miesięcy wdrażam się w ćwiczenia na siłce, no i oczywiście walczę z dietą. Staram się podejść do tego rozsądnie - dużo czytam, sprawdzam, nie rzucam się na pierwszy lepszy plan posiłków itp. Z rozpisaniem diety, ułożeniem posiłków itp nie mam [...]

[...] Z góry przepraszam jeżeli założyłem ten temat nie potrzebnie i powinienem tylko i wyłącznie skorzystać z informacji zawartych w wątkach o podobnej tematyce - to mój pierwszy post na tym forum Proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, 65kg wagi. Od pewnego czasu zauważyłem że moja postawa staje się coraz bardziej nieodpowiednia tzn. [...]

[...] o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. Wtedy także ćwiczyłam co dwa dni zestaw dla początkującej [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jest to mój pierwszy post na tej stronie więc przy okazji również chciałem się przywitać. Stoję przed ciężkim wyborem ponieważ przez miesiąc stosowałem trening obwodowy WK dla początkujących a teraz zastanawiam się nad zmianą treningu. Zależy mi na tym żeby schudnąć i przy okazji nabrać masy mięśniowej i tu [...]

Witam. Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, [...]

[...] drodzy forumowicze zwracam się z prośba jakiejkolwiek korekty, oczekiwałbym od was jakiejś pomocy co w suplementacji, może jakaś kreatyna? gainer? może jakiś kompleks suplementów? a może cykl xD ? Z góry dziękuje za wszelaką pomoc z waszej strony. Jeśli post był już, lub jest nie w tym dziale proszę Administatora o przeniesienie. Pozdrawiam.

Hej ! Jest to mój pierwszy post tutaj. Moja waga to 90kg, stąd chciałabym zrzucić trochę kg, żeby wyglądać jak człowiek :) Mój cel to na początek około 80kg - czyli 10 kg. Poniższy jadłospis układałam sama. Moje zapotrzebowanie wyniosło 2698kcal, jednak na redukcję postanowiłam obciąć 500kcal. Czy prawidłowo to robię ? Staram się chodzić [...]

Cześć, piszę post w imieniu nieinternetowego męża ;) Chcemy zrobić małą domową siłownię, jednak chętnie dowiem się od doświadczonych osób, w jaki sprzęt warto zainwestować. Mąż- 32 lata, 180cm wzrostu, ok 90kg wagi. Na początek chce (musi ;) ) co nieco spalić, później budować i rzeźbić mięśnie. Na co dzień pracuje fizycznie, jednak mimo tego [...]

[...] w Tropicielu (tropiciel.org), przeszedlem 58km w 11 godzin i skrecilem kolano. Z 6 tygodni wyjete z zycia, forma sie zepsula, waga poszla do gory, sila zniknela.. Teraz postanowilem wziac IF na warsztat, wyliczylem wszystko dzieki IF calc. Moje dane: Wiek 28 lat Waga 82 kg Wzrost 181 cm Cel: ponizej 78kg z ladnym BF przy zachowaniu [...]

[...] mam wrażenie że nie wykonuję ich odpowiednio dobrze, stąd moje pytanie o aeroby. Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady i proszę o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aleksandra201234 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące [...]

Witam osoby, które zgromadził mój post. Proszę o naniesienie poprawek, jeżeli staży wyjadacze czujnym okiem zobaczą niepoprawne zastosowanie środków, które zamierzam używać następująco : CYKL 8 tygodni 20ml enan od Shree 200 tabsów metki Alpha Pharma enan 1-8 e3d ( jak łatwo policzyć wychodzi 19ml ) meta 3tab przez 2 dni, 4 tab przez 2 dni, [...]

[...] co znalazłem w internecie to ta strona. http://www.krakow.kyokushin.org.pl/ Jest ona jednak trochę nieaktualna, a nie mam pojęcia jak to wszystko wygląda ,,w środku". A więc, macie może jakieś swoje opinie na temat tego klubu, albo znacie inne, że tak to ujmę... ,,sprawdzone"? Za wszelką pomoc bardzo dziękuję. BTW. Pierwszy post na forum :-P

Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]

[...] - 1kg tygodniowo (zależy od tego czy trenuje w danym tygodniu czy niestety nie mam takiej możliwości). Nie wiem czy jest potrzebna jeszcze ankieta,ponieważ to mój pierwszy post, ale czytałem, że powinno się zamieścić, więc uzupełniam dodatkowo. Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód [...]

Witam, na samym początku chciałbym się przywitać, bo jest to mój pierwszy post. Mam pytanie dotyczące zwisającego brzucha po schudnięciu, jestem na początku drogi do zrzucenia zbędnych kilogramów i chciałbym w jakiś sposób zniwelować potencjalne efekty wiszącej skóry. Czy są jakieś kremy, maście, olejki, itp, itd które mógłbym używać w trakcie [...]

Witam serdecznie, To mój pierwszy post i od razu bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze zacząłem przygodę z odchudzaniem Mam 33 lata 180 cm 121 kg Praca siedząca Od 2 tygodni ćwiczę w domu i jestem na diecie. Mam mało czasu na trening max 1h-1h20min. Mam dwójkę małych dzieci i po pracy ogrom obowiązków na głowie. Moje ćwiczenia 6xtydzien [...]