idą wakacje więc zaczynam spalać tłuszcz ,aż tak dużo nie ma
potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety coś o mnie:
Wiek - 17lat
Waga - 76kg
Wzrost - 177/8
%bf - tak około 11-12,5%
proszę o pomoc w rozpisaniu ile b/t/w na kg . Potem ułożę dietę z tych produktów które zawsze mam w domu( nie mam dużo kasy niestety) i dam do sprawdzenia.
P.S
Nie ten temat ,ale takie pytanie z biodrami nie da się nic zrobić prawda ? To mnie najbardziej denerwuje.
Szacuny
2
Napisanych postów
47
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
598
s.m.p.a pozwolę sobie zadać pytanie. Gdzie mógłbym założyć temat żeby ktoś Mi pomógł. Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Obliczyłem i chciałbym żeby tylko ktoś rzucił okiem czy dobrze. Mam też mały problem z tym BTW na kg masy ciała. Od razu mówię czytałem podwieszone (liczyłem w oparciu o to) ale utknąłem. :)