gREEn88TOM

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

598

napisanych postów

Imię Święty

Nazwisko Mikołaj

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na razie brak

Uprawiane sporty Na razie brak

Ostatnia aktywność 20.02.2011 (20:52)

Data rejestracji 14.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu ACT witam, chciałbym przedstawić swój trening act. nigdy nie byłem na siłowni, dlatego uważam, iż będzie on najodpowiedniejszy (póki co) dla mnie. trening będzie trwał 8 tygodni - według zaleceń. trenował będę poniedziałek - środa - piątek 1-2	4	2010-10-01 11:24
Po siłowni, o siłowni	trening ogólnorozwojowy pytanie witam, mam pytanie. mój staż na siłowni wynosi zero. jaki plan będzie dla mnie najlepszy? chciałem zacząć od fbw, ale później natknąłem sie na trening ogólnorozwojow żeby pobudzic wszystkie mięsnie. jak z tym jest? ile nalezy taki trening stosowac?	2	2010-08-17 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam czy mógłby ktoś rzucić okiem czy obliczyłem dobrze. nic więcej nie chce. liczyłem to w oparciu o tematy podwieszone, ale mam jednak mały problem. proszę o pomoc. zapotrzebowanie kaloryczne (prosty wzór) mnożymy wagę x 24 godziny =	4	2010-06-15 10:12
Po siłowni, o siłowni	jak obliczyć TEA witam, mam mały problem jak obliczyć tea? pod tym linkiem jest niby podane co i jak http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html ale ja nie wiem czy to taki standard czy jak. dopiero zaczynam	1	2010-06-13 18:45
Po siłowni, o siłowni	Kiedy masować ? mam pytanie. kiedy najlepiej zacząć masować ? moja waga to 77 kg ćwiczę parę miesięcy w domu i chciałbym przymasować tak do 86 kg. kiedy najlepiej zacząć to robić ? żeby nie było, że zacznę w sierpniu a się okaże, że będę zadowolony z masy już w	17	2009-12-26 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. 1992	2010-12-29 23:28
Galeria Zdjęć	Ocena! 18 lat 1,5 roku ćwiczeń.	2010-12-26 13:06
Galeria Zdjęć	Zdrada	2010-12-05 20:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu ACT	2010-10-01 21:02
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu ACT	2010-10-01 12:51
Galeria Zdjęć	Ocena efekty	2010-08-26 09:27
Galeria Zdjęć	pierwsza odsłona - XXX	2010-08-23 20:36
Galeria Zdjęć	pierwsza odsłona - XXX	2010-08-23 12:07
Galeria Zdjęć	pierwsza odsłona - XXX	2010-08-23 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-18 15:24
Po siłowni, o siłowni	trening ogólnorozwojowy pytanie	2010-08-17 19:55
Galeria Zdjęć	pierwsza odsłona - XXX	2010-08-17 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-08-08 21:08
Galeria Zdjęć	Może być??	2010-07-26 23:59
Galeria Zdjęć	oceniajcie	2010-07-18 20:56
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2010-07-18 20:10
Galeria Zdjęć	RuMi_uR...zdjęcia końcowe 2010 str.5	2010-07-13 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-06-16 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-06-15 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	endomorfik - Redukcja tkanki. DIETA!!!	2010-06-15 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	endomorfik - Redukcja tkanki. DIETA!!!	2010-06-15 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	endomorfik - Redukcja tkanki. DIETA!!!	2010-06-15 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety	2010-06-14 23:20
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2010-04-08 21:14
Galeria Zdjęć	Rok Treningu. ( Do jakiejkolwiek Oceny ) 18 Latek	2010-04-06 23:33
Trening dla początkujących	Rozpiętki na klate	2009-12-31 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla endomorfika do poprawki	2009-12-30 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla endomorfika do poprawki	2009-12-30 23:28
Galeria Zdjęć	Zdjęcia pośladków do oceny...	2009-12-27 20:16
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2009-12-26 23:26