[...] wstać i z marszu iść na trening, najczęściej wstaje rano i muszę się chociaż godzinę się pokrecic przed treningien Pytanie, co mogę rano przyjmować przed treningiem aby tego postu nie przerywać a zabezpieczyć się też przed katabolizmem? Kawa z mct lub odrobina mleka będzie ok?? Czy picie przedtreningowek przerwie post?? Co z witamina C?? Czy [...]
[...] że w tym czasie nie potrzebujecie kontaktu z trenerem w żadnej sprawie/, co miesiąc ? Kolega miał pewien problem, opowiedział mi pewną historię i sam z ciekawości postanowiłem sprawdzić, jak to jest u was, jakie macie doświadczenia ze swoimi trenerami - dietetykami? Gdyby post był w złym dziale, proszę go przenieść do lepszego, ten [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]
[...] mimo nadciśnienia w rodzinie (mama ma od młodych lat). Chciałabym żebyście powiedzieli, czy to, jak mam to rozpisane jest w porządku? Coś zmienić? Poprawić. Tak, czytałam post o treningu dla początkujących, na jego podstawie też planowałam. Posiłki monitoruję w MyFitnessPal. Wszelkie potrzebne informacje dopiszę. Jak będę w domu mogę wysłać [...]
[...] l5-s1. Faktycfznien a rtg widać lekkie zwężenie między kręgami. Czeka mnie 12 listopada Rezonans. Ortopeda patrząc na rtg uznał ze mam początek dyskopatii, postraszył ze musze zostawić sztuki walki - trzeba szybko działać abym mógl chociaz na rowerze jeżdzić. Jestem przerażony. Słowo dyskopatia bardzo negatywnie się kojarzy - [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 140kg Witam. Czytałem kilka postów i widzę że jesteście pomocni A szukam pomocy bo nie miałem styczności i kompletnie się na tym nie znam mowa o cyklach. Wiem jedynie i widzę jakie można osiągnąć [...]
Witam Wszystkich, Sorki, że zwracam dupe, lecz chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sposób na zlikwidowanie tej przerwy. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na tej stronie to pewnie bedzie nieco chaotyczny, za co z gory przepraszam. No więc tak, 1 zdjecie zrobione przy wadze 82 kg , 2 natomiast przy wadze 94. Przez caly ten czas [...]
Witam,pisze pierwszy wpis więc proszę o wyrozumiałość jeżeli źle umieściłem post.A pytanie dotyczy dalszego planu.zacząć redukcję czy powoli wrzucać suchą masę? /SFD/2019/1/11/883a0719d6b942d29aeb3ae25badf910.jpg
Witam , jest to mój pierwszy post ,więc z góry przepraszam za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po [...]
Witam , przegladajac cale forum mam juz taki metlik w glowie ze wole napisac swoj post i poprosic Was o rade . Mianowicie dzisiaj chcialbym zaczac strzaly z hcg po cyklu . Wlalem rozpuszczalnik do proszku i mam 1 ml . co proponujecie : czy kupic 2 ml wody rozpuszczalnej do inniekcji , zaciagnac hcg z woda i podzielic strzykawke na 10 strzalow ?
Cześć! To mój pierwszy post na tym forum. Mam 29 lat, ważę 54 kg przy 159 cm. Od początku roku redukcja, nie wiem z ilu kg, bo nie miałam wagi ;) aktualnie chciałam poprawić kondycję, wytrzymałość i siłę. Ćwiczę w domu, niestety na siłownię nie mogę sobie na razie pozwolić. Nie wiem jednak, czy dalej redukować i regularnie trenować, jak do tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie [...]
Witam Panowie, to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem spytać o jakies podpowiedzi zwiazane z zamianą ćwiczeń dodatkowych w planie treningowym FBW oprócz ćwiczeń głównych takich jak przysiady ze sztanga, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi które pozostają niezmienne. Coś porobilem sam także prosiłbym również o ocenę. Ćwiczyłem 3 miesiące na [...]
pisalem juz post ten w innym folderze lecz nie dostalem odpowiedzi wiec moze tu ;D mam 23 lata 180 cm i 37 kg wiem bardzo malo wiec postanowilem cos z tym zrobic i teraz pytanie; zeby przybrac na masie jestem obecnie 2/3 tyg na diecie praktycznie samo bialkowej 1510 kcal 110g bialko 50g tluszcze 155g wegli czyli 4/5 posilkow dziwennie i przy [...]
Siemka wszystkim,pierwszy post więc zawile trochę to będzie :) Więc coś tam zacząłem ćwiczyć na siłowni dokładnie w listopadzie 2018r,po 9 miesiącach katowania powszechnego splitu,uznałem ze albo zle sie zabieram za to albo to nie dla mnie,potrafiłem siedzieć do 2,5 h na siłowni i katowac przez ten czas np klatke i bicepsy,nie powiem ze efektów to [...]
[...] chodziłem miesiąc. I czy na prawdę istnieje coś takiego jak "przepalenie masy tłuszczowej w masę mięśni". Edit: Na siłownię chodzę co 2 dni pon,śr,pt,ndz. Robię biceps, triceps, nogi, barki i klatę. p.s Jak coś źle zrobiłem albo w ten deseń to sorki. To mój 1wszy taki post/temat. Zmieniony przez - MateuszMatusz w dniu 2019-09-28 14:19:28
Cześć, To mój 1 post. :) Wiem, że ciężko jest stawiać diagnozy przez internet, bez żadnych badań, ale spróbuję. Wczoraj grałem w piłkę na hali i podczas jakiegoś obrotu poczułem lekkie (naprawdę lekkie!) chrupnięcie w kolanie. Dograłem mecz do końca bez bólu (lub z minimalny, już nie pamiętam), wróciłem rowerem do domu. Rano po przebudzeniu czułem [...]
Witam serdecznie, Zacznę od tego, że już od dłuższego czasu czytam posty na forum, ponieważ chciałbym zmienić coś w swoim wyglądzie/swojej sylwetce i postanowiłem napisać tego posta z kilkoma pytaniami. Otóż pracuję jako programista i głównie przez to w większości prowadzę siedzący tryb życia, co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak [...]
[...] 176 cm wzrostu, około 87 km wagi. Ćwiczenia najlepiej w domu ale nie dyskredytujemy ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu z siłowni. Czy macie drogie Panie jakiś artykuł/post, który traktuje o tym jak zacząć. Pamiętam, że kiedyś niejaki Mawashi miał taki trening w domu dla początkujących, ale być może Panie mają jakiś swój sztandarowy [...]
Siema. To moj pierwszy post tutaj chociaż sledze forum juz dośc długo więc postanowiłem zwrócic sie o pomoc bo z tego co śledze to chłopaki daja rade!! Zrobiłem troche badań i prosiłbym o interpretacje wyników. Byłem z nimi u endo ale nic ciekawego sie nie dowiedziałem. Może ktos ma jakieś pomysły??? [...]
