[...] 2. Jako, że mam zróżnicowany grafik zajęć raz kończą mi się o 12 drugi raz o 16 i trening też jest w innych godzinach mogę manipulować oknem, że np jednego dnia będzie post od godzin porannych następnego dnia od po południa do następnego dnia? 3. Ci goście z tego filmiku co podałem wcześniej mówią, że liczą się makroskładniki i kalorie i [...]
[...] podbił bym tłuszcze lekko, kosztem węgli. I tak, jeśli chcesz redukować, powinieneś odjąć troche kalorii, myślę że te 300 to na początek dobra myśl. 2.Dobrze żeby godziny postu były w miarę podobne, chociaż sam często zaczynam żywienie w granicach 15-17,a kończę 21-23, w zależności od zajęć/pracy/treningu. Pamiętaj tylko że post powinien [...]
jac88 Ci lex dobrze napisał - pamiętam Twój pierwszy post tutaj w tym dziale - hejt na JDSa i to taki jakbym zhejtował Andersona, że ma ch**ową stójkę albo bym hejtował Sonnena zapasy :-D potem psychofaństwo Reema, hejtersto JDSa i KSW i tak w kółko i poj**ane poglądy. Lesnar to już warunki a Reem nie i kłóć się z takim.
[...] na pewno też potwierdzą ;D to tak na zachętę, żeby polepszyć zapał do całego przedsięwzięcia :) yyyy z wagą 67 i 178cm .. co Ty chcesz redukować ???? ...... cofam cały post..... w ogóle głupota cała ta redukcja... zacznij normalne treningi a przybędzie Ci mięsa i zniknie tłuszcz... przy tej wadzę szkoda czasu na redukcję, ona sama się [...]
[...] smaku, najlepszym spośród wszystkich BCAA na rynku. MÓJ WYBÓR: CREASTERON! Mój ulubiony suplement! Zjadłem już bardzo wiele puch Createstonu, uważam go za najlepszy produkt post-workout na rynku. Nic innego nie zapewnia mi takiej regeneracji. Ma w sobie wszystko, co jest nam potrzebne po treningu, z powodzeniem suplement ten może zastąpic [...]
[...] sog poleciał.... koleś jesteś do mnie podobny };-) tylko trochę większy }:-( To bardzo dobrze wyglądasz, jeśli jesteś podobny do mnie... %-) Masz jakiś swój temat/post ze zdjęciami ? Fajna sylwetka, podoba mi się. Te wyniki siłowe w profilu to na serie czy max? bo dziwne byś robił max w martwym 90kg Szczerze bez oszukiwania przyznam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post ale proszę nie sugerować się LPA, czytam sfd w miarę regularnie od jakiś dwóch tygodni, owszem wcześniej w temacie treningu i żywienia byłem kompletnie zielony więc mogę gubić się w szybko przyswojonej wiedzy. Zastanawiałem się w jakim dziale napisać, mam ponad 18 lat ale zdecydowałem się jednak na [...]
Witam. Na początek przygody na tym forum mam pytanie odnośnie poprawy wyglądu brzucha. Niestety czytając coraz to więcej tematów tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy [...]
Witam. To mój pierwszy post tutaj i dopiero zaczynam swoja przygodę z tym portalem. Jestem dorosla kobieta. Martwi mnie budowa mojego ciala. Sport byl obecny w moim zyciu od malego. Jakies wyscigi i gry zespooowe... Cala podstawowke bylam chetna na kazde zawody. Moje cialo wygladalo ladnie. Bylo proporcjonalne i szczuple. W gimnazjum zapisalam sie [...]
pisząc ten post wiedziałem że sie przypyiedolicie %-) %-) co do tego "sposobu"... - skoro bdb technicznie Marian nie moze poprawic pleców to moze pora uzyc duzych ciezarow, technike na chwile dac na bok i zobaczyc co sie bd dziać. Co do moich pleców, w I czesci testu niby to dopinanie łopatka kiepsko wyglądało, ruchy oszukane i wg, a plecy poszły [...]
[...] ww na kgmsc. Bez jaj Panowie. Wy nie jesteście PRO, którzy muszą tak jeść. Spokojnie na 150-200g ww dziennie, udałoby Wam się dojść do wymarzonej sylwetki. Sęk w tym, że wtedy trzeba zap*****lać, ale nie, lepiej uciąć węgle do praktycznie zera. :) * *post kierowany do mniej doświadczonych użytkowników, a nie userów typu Pandarek, Antek, Ronie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek - 17 lat wzrost - 169cm waga - 59kg uprawiane sporty - bieganie co 2-3 dzień, kolarstwo (rzadko ale na długie dystanse) Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Jak napisałem wyżej mam 17 lat i chciałbym przybrać nieco mięśni. Moim celem nie jest "rozrośnięcie się" ale raczej niewielki przybytek masy mięśniowej i dobre wyrzeźbienie go. [...]