[...] zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... 2h okno JEM jest wg mnie baaardzo malym oknem i dla wiekszosci niezbyt optymalnym 4h [...]
Ale IF to okresowy post i to jest wspolny mianownik obu diet :-) Tak wiec kazda dieta gdzi masz jakis czas jedzenia i jakis czas niejedzenia to intermittent fasting.
Siemano wszystkim. Post stary, ale należy pamiętać o potomnych. Stąd rejestracja na forum. Przeglądam z kumplem wątek i pojawiają się nieścisłości. Jak choćby w ostatnim wpisie: "bez znaczenia po długim biegu to nie żadne carbo jest organizmowi potrzebne (po przy długim stosowaniu diety z weglami o niskim IG, nasz organizm uczy sie jak rozkladać [...]
Panie Marku tak sie konkurencji nie wykancza %-) Sorki :),nie zwróciłem uwagi że pierwszy post jest z przed 11 lat choć wątek ciągnie się do dziś więc może dalej jest coś ciekawego. W sumie szukałem w gogle odpowiedzi czy mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie i właśnie coś takiego znalazłem.
[...] Biodra: 104 cm (-2 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Ciężki tydzień. Była trasa i dużo pracy. Micha trzymana na 100%. Wyniki siłowe o dziwo idą w górę. Od środy przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non [...]
[...] od jego znajomego że to słowa Mietka cyt. "brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach i nie trzeba na niego za dużo ćwiczyć wystarczy odpowiednia dieta." i podobno on tak postępował. Widzę że w zeszłym roku startowaliście nawet w tych samych zawodach [...]
Masti nie wiem czy ja mogę typować?,jeśli tak to moje typy: Muscle ups 1.nintruz 2.Tatar 3.konik 4.marcin1508 5.Wojtas(Alvaas) 6.raven3run Dwubój 1.kabat0616 2.don773 3.szy95szek 4.prenciol 5.apollo55 6.Gajor A jeśli nie mogę to skasuj ten post.
wybacz, ale uważam że niepotrzebnie panikujesz , żeby nie nazwać tego nadreakcją. O tym by nie zwracać uwagi na wagę dziewczyny tłukły nie raz. A Ty przeczytaj swój post, nie mieścisz się w spodnie?? Wylewasz się?? niedopinasz?? A ledwie dwa cm w talii na plus, ledwie dwa cm w brzuchu na plus i ledwie jeden w biodrach. Panikujesz niepotrzebnie. [...]
wybacz, ale uważam że niepotrzebnie panikujesz , żeby nie nazwać tego nadreakcją. O tym by nie zwracać uwagi na wagę dziewczyny tłukły nie raz. A Ty przeczytaj swój post, nie mieścisz się w spodnie?? Wylewasz się?? niedopinasz?? A ledwie dwa cm w talii na plus, ledwie dwa cm w brzuchu na plus i ledwie jeden w biodrach. Panikujesz niepotrzebnie. [...]
DZIEŃ PIĄTY Rano zrobiłem morfo więc po zjadłem sobie dwie kanapory z czekoladą i później post :D Trening dzisiaj kosmos! Wytrzymałość, pompa, siła na maxa.. pompy jeszcze takiej od początku kariery nie miałem! Czułem jak krew napływa do bicepsów, bałem się ,że rana po igle ( po pobieraniu ) pęknie :D DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i [...]
[...] rest10sec T1:20x5kg T2:16x7,5kg /SFD/Images/2015/12/31/f62bbb49b3194f5ba01f3b366e63b25e.png ...co do dnia,w sumie jak często się zdarza jem co mam w domu @-| IF - okresowy post - dla mnie sprawdza się najepiej. CZęść osób napisze że to wymówka żeby jeść byle co -> i TAK i NIE. TAK - bo to dieta wiecej wybacza. NIE - bo jednak 'dobrze' trzeba [...]
[...] J/NJ można ograniczyć się do dwóch obfitych posiłków ciągu doby w krótkim odstępie czasu (2/22), na przykład o 19-ej potreningowy, o 21 kolejny i do 19-ej następnego dnia post? Czy trzeba 6/18 albo 8/16? 2. czy można zrobić na diecie J/NJ jeden dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie wskazane? 3. czy właściwości błonnika [...]
Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]
wiercipieta - ad 1). moim zdaniem jest to wersja zbyt ekstremalna. ad 2). koncepcja J/NJ chyba tego nie zakłąda, ale jest wiele wersji IF w któych codzienny post nie jest wskazany co więcej to właśnie one mają wsparcie w postaci badań naukowych ad 3). obróbka termiczna ma wpływ na zawartość błonnika w produktach żywnościowych i proporcje [...]
[...] i zastanowię się co dalej. Długo zasanawiałam się czy założyć dziennik, ale boje się, że sama sobie nie poradzę. Liczę na wsparcie i ewentualnie baty. Już nastapilam się na kwet, pot i łzy. Wiem, że warto. Ufff pierwszy post za mną, jeszcze tylko zdjęcia i kompromitacja gotowa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a276026e236e45858510a91a01380344.jpg
Krata na Lato według - drazekm
