JAKIE ODZYWKI BRAC GDY TRENUJE SIE BIEGI DLUGODYSTANSOWE 3KM, 5KM-10KM

carbo jako uzupelnienie po biegu bedzie spoko, izotonik zawsze sie przyda, nawet podczas goracej pogody

kasza będzie dużo lepsza nie oszukujmy się

ale że to dział odżywki to ok, można zapodac carbo po treningu

ale ja nie mowie ze kasza nie, tylko ze kaszy bezposrednio po biegu nie zjesz, a carbo mozesz wypic odrazu i pozniej normalny posilek

bez znaczenia po długim biegu to nie żadne carbo jest organizmowi potrzebne (po przy długim stosowaniu diety z weglami o niskim IG, nasz organizm uczy sie jak rozkladać węgle stopniowo podczas całego wysiłku) tylko woda ewentulanie izotonik

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-28 18:56:54

Siemano wszystkim.

Post stary, ale należy pamiętać o potomnych. Stąd rejestracja na forum. Przeglądam z kumplem wątek i pojawiają się nieścisłości. Jak choćby w ostatnim wpisie:
"bez znaczenia po długim biegu to nie żadne carbo jest organizmowi potrzebne (po przy długim stosowaniu diety z weglami o niskim IG, nasz organizm uczy sie jak rozkladać węgle stopniowo podczas całego wysiłku) tylko woda ewentulanie izotonik"

Chyba pomylono tu definicje. Ja carbo rozumiem jako roztwór wody z węglowodanami. Gdzie po długim biegu oczywiście jest bezwzględnie wskazany. W celu uzupełnienia strat energetycznych.

Przy okazji: "tylko woda ewentualnie izotonik"? Izotonik to przecież nic innego jak wspomniane carbo. Każdy izotonik to carbo, nie każde carbo to izotonik :D No i sama woda po długim treningu jest lepsza od samego powietrza, ale proponuję jednak carbo (najlepiej izotonik) albo gainer. Najlepiej, aby napój miał 30-40 stopni Celsjusza.