post

[...] jest jakas dolna granica dziennej dawki warzyw ktora musze przekraczac? Nie dobrze mi po warzywasz, jak rowniez w trakcie jedzenia wiec jest to problem dla mnie... Odpiszcie jesli laska, potem zadam nastepne pytania zeby pierwszy post nie byl taki zagmatwany PS: Dziwne - gdzies wcięło ankiete:-/ Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-29 23:16:55

Witam. To moj pierwszy post na tym forum : ) Tak wiec jestem bardziej kolarzem niz kulturystą. Mam 179cm wzrostu i 65kg wagi reszta wymiarow chyba nie wazna :P Poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy temu. Chcialbym miec jeszce tak z 5kg. Ogolnie mam teraz zastój i od zawsze strasznie ciezko mi przybrac [...]

Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy, to mój pierwszy post. Ale od razu do rzeczy. Otóż zastanawiałem sie jak można maksymalnie zintensyfikować ćwiczenie popularnie nazywane "brzuszkiem" aby zmęczyć te mięśnie w jak najkrótszym czasie i przy niewielkiej ale solidnej serii brzuszków. Nie mam w domu skośnej ławeczki, ale zauważyłem, że ćwicząc na [...]

[...] wziasc sensownie (wiecej niz 1 strzal deki i 1 strzal susty na tydzien nie planuje) wraz z uzyciem winka pod koniec i clomidu na odblok(+kreatynka i hmb) Sorry ze to moj 3 post o tym samym praktycznie ale chce tym razem podejsc do tematu z glowa i troche wieksza niz znikoma wiedza jak ostatnio. Dzieki z gory i prosze o wypowiadanie sie tylko [...]

Witam! To jest mój 1 post na tym forum i w ogóle związany z taką tematyką :) Nie wiem czy źle szukam, czy po prostu jest to oczywiste (ale nie dla mnie), ale nie znalazłem żadnego takiego pytania :) mianowicie w poniedziałek mam zamiar iść na siłownie :) 1 raz można powiedzieć że w życiu i nie wiem co mam tam robić :) tzn czy stosować się do [...]

Miałem ten post umieścić w "sportach extremalnych" ale doszedłem do wniosku że tu uzyskam lepsze wypowiedzi jeżdże/skacze na rowerze, jest to tzw "street" jak bardzo sie to z ćwiczeniami na siłce, czasem po siłowni ide na trening poskakać żeby dopompować miesnie ale czy w dni nietreningowe gdy moje miesnie powinny odpoczywać moge też poskakać na [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jest to mój pierwszy post / temat. Przeszukując forum nie udało mi się znaleźć podobnego cyklu oraz opisu suplementnacji do niego. Dlatego pytanie: Jaka suplementacja do tego cyklu z uwzględnieniem tego iż jest to pod SW. Cel regeneracja i możliwość trenowania na najwyższych obrotach ok 5-6h dziennie. 1-12 HGH 2 iu / [...]

Witam!!! Jest to mój pierwszy post,chociaż jestem na forum od dłuższego czasu.Nie odwiedzałem tego działu , ponieważ nie był mi on potrzebny , jednak 5 lat studiowania zrobiło swoje = nadwaga (tak z 14-15 kg).Dzięki przeglądaniu raz dziennie tego działu przez 4 m-ce poskutkowało tym że pozbyłem się 8 kg balastu przez okres 9 tygodni (wiem że [...]

Witam to moj pierwszy post na tym forum , wiec wypadalo by troszke o sobie cos napisac. Co do mojich gabarytów podane są w profilu , jesli chodzi o przebyte cykle bylo ich kilka ostatni 12 miesieczny zakonczylem 12 tyg temu bazował głownie na testosteronie w dawkach 500mg na tydz.chciałbym zasiegnąc waszej opini na temat ,mojego przyszlego [...]

(sorka za podwójny post) mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening ACT. Oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.Będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.Mam drązek i hantle 2x7,5kg Zestaw A : 3 serie Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 20 3 serie Przysiady z obciążeniem x 25 3 [...]

[...] to może lepiej stosować tylko magnez + B6, a do diety dorzucić trochę więcej nośników cynku.. pestki dyni, ostrygi, piwo, chude mleko, jaja i ryby i szpinak! bo ma i sporo wapnia i sporo żelaza... Wiem że ten post jest bardziej o diecie ale chodzi mi o sens zażywania preparatów ZMA... i interesuje mnie wasze zdanie. pozostawiam pod rozwagę...

Jak wiadomo w środę popielcową obowiązuje w chrześcijańskich rodzinach ścisły post. Czy opłaca się w taki dzień ćwiczyć?? Czy mięśnie nie dostaną bardziej w dupę niż urosną??

witajcie post ten poświęcony będzie przemyśleniom moim i mam nadzieje, że nie tylko, odnośnie różnych form kreatyny. Mam za sobą kilka cykli kreatynowych i z tym moim skromnym doświadczeniem muszę coś Wam powiedzieć : UWAGA !!! NAJLEPSZĄ FORMĄ JEST CZYSTY JABŁCZAN powód mojej opinii ?? proszę bardzo : jadłem mono, jabłczam ,CEE oraz Horse Powera. [...]

Witam koksiarzy hehe. Jestem nowicjuszem na tym forum, a to mój pierwszy post. Czytałem podobne tematy, ale nie ma tego czego dokładnie chce sie dowiedzieć :) Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu [...]

[...] dopiero pojawil sie pare minutek temu otoz: loguje sie na glowniej stronie pisze ze sie prawidlowo zalogowalem i jak wejde w obojetnie jaki dzial to mnie jakims dziwnym trafem wylogowuje (nie pisze zaden komunikat) ale mam wtedy reklamy (mimo ze abonament mam) i jak chce pisac post to musze znowu podac nazwe i haslo... co sie stało ? Pozdrawiam

Hej :) To moj pierwszy post na SFD, nie za bardzo sie orientuje jak stosowac odzywki, gdyby ktos mial chwile i checi prosze pomozcie ;) mam Kreatyne, Dextroze, BCAA, Therm Line II, i Omega 3, co do kretki doradzili mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, [...]

myśle że i w tym dziale można rozmawiać o redukcji, o dietach opartych o redukcje ponieważ to też jest odżywianie tylko że w drugą strone jak większość tutaj tych postów :) A wiec Czy mogli byście mi powiedzieć w diecie low carb redukcja jakie są stawki B,T,W na 1 posiłek czego wiecej czego mniej... Słyszałem że mniej WW ale tworze tez post z [...]

to moj pierwszy post i od razu mnie nie banujcie. słuchajcie mam taki problem jak szybkosc w siatkowce... wydaje mi sie ze atak jest ok, zagrywka tez, odbior-pracuje nad nim, ale wydaje mi sie ze jestem strasznie wolny... mam 16 lat, 184 cm wzrostu i waze 77 kg-ciagle staram sie chudnac... powiedzcie mi jak moge poprawic ogolna szybkosc moich [...]

tekst który wrzuciłem w któryś post... ale uznałem, że jeszcze ktoś może mieć dylemat co wybrać więc tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być [...]

Siema zalozylem nowy post, poniewaz nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi. Moj problem dotyczy 2 cyklu (1 mialem 4 mies temu i wzialem 14 shootow omy i 100 tab ruskiej mety). Teraz chcialbym zaczac cykl i sie wyrzezbic, bo mam bardzo duzo tluszczu.(waze 96 kg, 181 cm wzrostu, 19 lat) planuje kupic 200 tab bylgarskiego clenu oraz winstrol. Oto [...]