Tu masz niewątpliwie racje pytanie czy za 2 miesiące czy za 6 :/ Tak czy inaczej dzisiaj : 10rund boksu walka z cieniem i refleksówka 4x25 pompki/przysiady/brzuszki/brzuszki ze skrętem/pajacyki 3x15 odwócone rozpietki na stojąco i szrugsy na gumie Dietka na oko całkiem okej sniadanie Skyr malinowy i banan 2sniadanie baton proteinowy lunch [...]
[...] i jednoczesnie redukowac. Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo no to jak zalezy CI an powaznych zmianach sylwetkowych, to koniecznie bedziesz musial zaczac iczyc kalorycznosc i zbilansowac odpowiendio posilki tak, aby dostarczac bialek, weglowodanow i tluszczy zgodnie z zapotrzebowaniem. zerknij na temat jak tego dokonac
WTOREK 12.05 Jak mówiłem off od siłki, kupa roboty do 21, plus na ten tydzień dochodzi powiększanie gabinetu, ale nie ma co darmowac, trzeba wracać na obroty i do rutyny. Jutro rano będzie cardio potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej [...]
1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? można jak najbardziej 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? możesz każdy, ale najlepszy, pełnoziarnisty z jak najprostsszym składem, na zakwasie 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym [...]
a tak wgl znacie jakiś prgram gdzie można pokazać zdjęcia przed i po ? taką obróbkę? jest też po prostu apka do instagrama - UKŁAD i można dowolnie łączyć zdjęcia a menu może pokazuj podzielone na posiłki, bo totez ma znaczenie
1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? Można pić kawę. 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. [...]
Kilkanaście dni temu Bjornsson pobił rekord świata w martwym ciągu, podnosząc 501 kg. Parę dni później ”The Mountain” wyzwał na pojedynek bokserski swojego rywala Eddiego Hall’a. Ten przyjął wyzwanie i obiecał, że „wyrwie Bjornssonowi pier****ną głowę”. My już nie możemy doczekać się dnia, w którym panowie spotykają się w ringu. Tymczasem [...]
NIEDZIELA 10/05/2020 Bardzo głupio zrobiłam, że zostawiłam sobie ten trening na koniec -po wychodzeniu miliona kroków od początku tego tygodnia... Ledwo podołałam. Nadal czuję, że dłonie jeszcze nie hallo, potrzeba czasu {{:-( Plus paznokcie u nóg mnie bolą nonstop :-( POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z [...]
Z tym makro to jakoś planujesz posiłki specjalnie? Bo u mnie dzień do dnia niepodobny, raz się uda, a raz łatam jak mogę.. i wychodzi bardzo różnie.. Tak, zawsze planuję do przodu, robię zakupy na kilka dni też do przodu. Super mi się to sprawdza :-) Wiele lat działam na tzw ''meal prep'' tzn gotuję bazy na posiłki 2/3 razy w tygodniu dostosowane [...]
TYDZIEŃ CZWARTY PONIEDZIAŁEK i WTOREK 11&12/05/2020 Czuję, że jestem przemęczona, także zrobiłam sobie dwa dni wolne od treningu. Wpadły dwa, bardzo długie marsze, także solidnie nabiłam kroki %-) Wczoraj czułam się ok, a dziś obudziłam z pobolewającym gardłem, ogólnie zamulona... Zapomniałam wspomnieć, że mój Mały bierze udział 3-tygodniowym [...]
Pytałaś ją czemu akurat dekstroza przy tego typu treningach? Jeśli tak lubisz to ok, ale te 100kcal fajnie by było wykorzystać np na banana czy jakiś inny owoc :-) A jak ten oszukany posiłek wygląda? Jak duża porcja to jest? Z uwagi na odruch wymiotny po treningu ;-) Próbowałam innych rzeczy ale kilka razy zwróciłam i się poddałam... Owoce jem [...]
Przejdź na masło >82%, nie baw się w żadne margaryny typu delma etc. Jaki jest problem żeby posiłki naszykować sobie wcześniej i wsadzić do pojemnika? Większość osób tak robi. Możesz jeść chleb, ja uwielbiam kanapki ale u Ciebie występują one 2 razy dziennie i stanowią 50% zapotrzebowania na węgle dlatego lepiej będzie jak zamienisz chleb w [...]
Gratulacje jeszcze raz obrony :P Wskakuj wskakuj na obroty bo jest mega baza do dokładania mięsa :D Dziekuje, po sobocie (oblewanie dziecka, urodzin i MGR) robie tydzien mega niskich kcal, 2 tyg kolejnych dociagam redu, zobaczymy jak cukier i obroty =) Talie pięknie zassalo :-) A szczerze nawet nic nie cwicze tego vacuum, pyk i cos jest. To [...]
[...] do przełkniecia na keto ? Jestem zwolennikiem prostosty, gotowalem mieso i warzywa, ryz zawsze na 3 dni z gory i jadlem tak, ze Sniadanie zawsze ten sam szejk, 3 nastepnme posilki wystarczylo wsypac do pudelek z pudelek i na kolacje jakis twarog i tyle. Fajnie jakbym cos takiego na keto/low carbie dorwal bo to tylko na 6 tyg jakos Myslalem [...]
Dzięki za odpowiedź. Nie było czasu "przysiąść fałdów". Koronawirusa przechodziłem od 8 marca, mając różniste objawy przez około miesiąc - na szczęście udało się mojemu organizmowi wyjść z bitwy zwycięsko. Dziś biorę się za plan ćwiczeń, udało mi się skołować niewielkim kosztem gryf łamany i dwa gryfy do hantelek - obciążenie na razie też do nich [...]
Dużo to mało precyzyjna jednostka objętości ;-) Gdy piję dużo (3.5-4l) czystej wody plus posiłki dość zasobne w wodę (gotowany ryż, gotowane ziemniaki, płatki owsiane które moczę w 300ml, mleko) wkręcam się na wyższe obroty jak stary Perkins (silnik diesla). Wystarczy jednak podbić do 5-6l wydajność skacze niesamowicie. Oczywiście potrzeba na to [...]
BLOG Redukcja pod boks
