posilki

Nie jest to dobre rozwiązanie i raczej nie praktykuje się tego. Posiłki muszą być po treningu lub trening w trakcie okna.

[...] bardzo młody jeszcze sie rozwijasz,mysle ze dobry trening i bodra dieta ci wzupełnosci wystarczy ewentualnie do tego jakies odrzywki ktore beda ci uzupełniac inne posilki ale jakie to ci nie pomoge bo nie jestem znawca..ja zaczełem ćwiczyc jak miałem 13 lat teraz mam 23 i powiem ci szczerze ze pierwsza odrzywke jadłem w twoim wieku [...]

[...] w ktorym generalizowac sie nie da;-) wiec jak najbardziej kazdy bedzie mial swoje ziarnko prawdy we wlasnych wypowiedziach itd. Najwazniejsze to poznac wlasny organizm, wlasne mozliwosci chocby enzymatyczne i pod te wytyczne, oparte na doswiadczeniu ukladac chocby wlasne posilki czy budowac baze treningowa. Temat szeroki i fascynujacy%) hehe

1. Wchodzisz na swój profil /SFD/2016/12/4/f0645a0baa784a8a800f92d0859e68c8.jpg 2. Naciskasz dodaj dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/4/bca117400c414e34b00df93e7129adcf.jpg 3. Ustawiasz datę na jaki dzień chciałbyś ułożyć jadłospis, przechodzisz do daty /SFD/2016/12/4/3af03177f049404a97af22c1b7e3e8a0.jpg 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole [...]

1) warto urozmaicaćźrodła białka, mogą to być inne mięsa, ryby, jaja, czasem nabiał, podroby, owoce morza 2) nie musisz, w ogóle możesz mieć np tylko 4 posiłki w ciągu dnia 3) Tak, o ile nie będzie to panga 4) Jasne, wołowina jest bdb wyborem. Najlepsza gatunkowa jest polędwica, ale jak najbardziej możesz jeść udziec wołowy. Ponadto nie jedz [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . To jest przepis dla Ciebie . Odżywki i suplementy są zbędne .

żarcie szwedzki stół chyba okej 3 posiłki dziennie :) dobre rozwiązanie z tym a np. BCAA lub ZMAA to w blistrach z Olimpu można nie?

Witam, jak wyżej- nie ma żadnego sensu podjadanie w trakcie treningu- niemożliwy do przeprowadzenia jest wtedy proces trawienia; Skup się nad modyfikacją posiłku przedtreningowego- w kierunku wzrostu zawartości błonnika-ale bez przesady, sam metodą prób i błędów powinieneś dojśc do tego ,jaki posiłek (posiłki) służą przed treningiem najlepiej- [...]

Ja nie używam białek i i nnych wspomagaczy gdybym tego używał to wyniki byłyby o wiele lepsze wiem cos o tym bo przez 2 tygodnie jadłem posiłki z bardzo dużą ilością białka wtedy poprawa siły i masy były bardzo duże

jak to nie ma czasu na diete a co w sezonie wogółe nie jesz?? postaraj sie wszystko jakoś ułozyć pewnie ograniczy ci sie mozliwość spozywania produktów ale będziesz miał te min 3 nawet 4 posiłki moze nie upychaj tego w tych 4 ale zostaw podstawowe a co do spadków to nie mięśniach nie bedziesz ich miał tylko na tłuszczu wiec nawet troche lepiej jak [...]

czy bedzie jadł 6 czy 3 posiłki będzie taki sam efekt zalezeć będzie to od rozkładu

rozpisz posiłki ...

Normlane mam posiłki staram się robić białko-tłuszcze albo węgle-białko. 2g białka i węgli na kg mc i 1 tłuszczy nie mam specjalnej diety wiem co jeść i jem regularnie od 4 do 6 posiłków nie będę rozpisywał diety co zjem jutro po jutrze skoro zjem cos innego o tej porze dobra w sumie wiesz co mam na mysli mniej wiecej po prostu kiedys wazylem [...]

6 posiłków moze się gorszym wyborem, małe posiłki mają to do siebie ze nie odczuwasz sytości i moze to się przełożyć na podjadanie.

nieregularne posiłki? dodaj aero 2 x w tygodniu. stres? palisz fajki ??

nie pale nie pije nie ć.... . no jak nie ciupciasz to myśle, ze tu leży problem.... Posiłki, które przygotowujesz są smaczne i niemonotonne? Może warto popracować nad nimi, wtedy napewno lepiej będzie przechodzić.

Aha no chyba ,że tak ,ale i tak możesz przesunąć te posiłki w przód i dodać jeszcze jeden przed snem składający się z samego białko np.serek wiejski! bo jedząć węgle na noc ,może Ci przyjsć troche niechcianego tłuszczyku..

Maxi - jesli nie mozesz trzymac idealne diety, to przynajmniej spozywaj dobre posilki w miare mozliwosci...lec do odzywiania poczytaj troszke na temat zywienia, potem wroc i napisz czego sie madrego dowiedziales "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : profil 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 60/173cm 4) staż treningowy poniżej 1,5roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat OLIMP Mega Caps 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Ojej... suple to tylko dodatek ;) Skoro takie małe masz przyrosty i nie możesz sobie poradzić po prostu ułóż sobie dietę i jedz więcej. Jesz 3 posiłki np i nie wchodzi masa. to jeedz 5 posiłków dziennie , nie idzie masa ? to 6 a jeśli tego nie jesteś w stanie zrobić to nie bierz się za suple bo one tylko mogą Cię w tym wspomóc ;). A polecam od [...]