Witam:)

Witam jak to zrobic jest sezon czeka mnie ciezka praca nie bedzie czasu na diete i na silke znaczy 2 razy w tygodniu tylko silownia jka zrobic zeby nie miec duzych spadkow?? prosze o rady

jak to nie ma czasu na diete a co w sezonie wogółe nie jesz?? postaraj sie wszystko jakoś ułozyć pewnie ograniczy ci sie mozliwość spozywania produktów ale będziesz miał te min 3 nawet 4 posiłki moze nie upychaj tego w tych 4 ale zostaw podstawowe a co do spadków to nie mięśniach nie bedziesz ich miał tylko na tłuszczu wiec nawet troche lepiej jak masz nadmiar :]

apropo tłuszczu to troche na brzuchu ale jak to spalic probowalem biegac i wogule mam miesnie widoczne cienkie ale sa leko mala ciutke w tlusczu jak to zmienic a w szczegolnosci na brzuchu


PS moja praca jest na nocnej zmianie?? i co mam robic

staraj się utrzymywać bilans zerowy/lekko na minusie, jak bedzie brakować dobijaj kcal zdrowymi tluszczami, generalnie chodzi o to ze jak nie będzie spełnionego zapotrzebowania to waga bedzie lecieć, a to - jak szybko będzie sie to dzialo zalezy od tego ile bedziesz jadł - tluszczami najłatwiej się wspomagać - są wysoko kaloryczne

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-15 22:30:09

ale ja szczuply jestem ektomorfik ale mam troche tlusczyku wogule cos mi sie wkreca na banie a jak sobie z tymi nockami poradzic??

a czy w kazdym rano posilku powinny byc jajka ok 2 dziennie? prosze odpowiedziec na powyzsze i na to pytanie pozdro

powinno byc białko szybko wchłanialne jajka mieso ryby badz odżywka jeśli zmienisz tryb i po śniadaniu bedziesz spał możesz dać twaróg

jak sobie poradzić? po prostu przesuwasz czas posiłków i tez trzymasz diete

ostatnio wogule zeszlem z cyklu cp i wydaje mi sie ze mam spadki masy :? albo cos sobie wkrecam


aha czyli przychodze z nocki jem bialkowe sniadanie i spac sie klade pozniej wstane jakis ryz piers z kuraka wypic odzywke i do pracy w pracy jakas kolacje np chleb razowy z paprykazem i w nocy jakas odzywke bialkowa

w pracy jakas kolacje np chleb razowy z paprykazem?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

z makrela jakas ryba?? przeciez niewezme sobie ryzu bo niema czasu na to a po cp takie spadki sa mozliwe?? bo wydaje mi sie ze zjechalem troche

da ktos znac??