posilki

Ja też chora więc wiem o co chodzi- zdrowiej !;) Nie wiem dlaczego i jak mogłeś zaprzestać w ogóle ważyć posiłki....?

Oczywiscie jak mam dzien wolny, to kombinuje w kuchni:) Natomiast w tygodniu robie posilki takie same, zajmuje mi to okolo 30-40 min i mam jedzenie na caly dzien:) Ponizej posilek nr V bataty z piekarnika + indyk z grila :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6db14fefebcc4a60ab37241bc4538523.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-21 22:14:21

Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]

nic nie popsuje i nie musisz tego dnia jesc tylko samej pizzy. normalnie możesz dodac jakies posiłki z diety, bialko, etc

DT Będę trzymać stały rozkład i zobaczymy, czy dzięki temu waga zacznie spadać. Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe cc/20/20 + 10x10 na ok 40%max 45kg było 42,5kg (parę razy był opór materii i mocniejsze przyciąganie ziemskie poczułam) 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe 40/40 + 5x8 tempo 10X0 było 60/62,5/65/65/67,5 było 57/60/65/65/70 (x5) [...]

[...] Ci ciężko kontrolować co i jak. 100 gram pistacjowych to 500-600 kcal I traktuje to jako posilek. Pizza to jakies 700 kcal ale to jest naprawde rzadkosc. 90 % to normalne posilki z miesa I warzyw, chociaz moze byc ze te 10% psuje calosc. w Lutym bylem bardziej restrykcyjny to 3 cm poszlo po pasie Bylem dzis na silowni I robilem bieznie I [...]

21.03.2015 Poszedł konkrenty cheat na zakończenie redukcji, jako swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / [...]

jak patrze na twoje posiłki to normalnie glodny jestem strasznie : Ale przecież ja też na redukcji jestem ;-D

Witam , mam pytanie jestem teraz w fazie robienia masy waże 60 kg , białko piję 3x dziennie razem 120g , 30 minut przed śniadaniem , po treningu i 30 minut przed kolacją w sumie jem 4 posiłki dziennie , więc moję pytanie jest takie ile powinienem przytyć napewno w miesiąc b na tyle mam białka i co może mi przeszkodzić w tyciu. Dzięki za pomoc , [...]

Ja jeszcze 4 posilki dzisaj

uh. Rozpisałam sobie menu na 3 posiłki dzisiaj i mnie non stop ciągnie do kuchni :( Nagle na redukcji dostałam apetytu :O Damn. Muszę tą obiadokolację chociaż do 20tej dociągnąć.

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07

Same posiłki przed i po treningu nie gwarantują że będziesz miał efekty ważniejszy jest cały dzień . Więc wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07 Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png [...]

Byłem na wyjeździe u rodziców i koła w samochodzie na letnie przełożyć:-) dlatego teraz daje wczorajsze jedzonko. kalori nie liczyłem bo nie wszystkie posiłki robiłem sam ale starałem się mocno nie przeholować. przy okazji gdy pomagałem wynosić ciężki piec nabawiłem się mam nadzieje krótkiej/chwilowej kontuzji kręgosłupa. Póżniej jeszcze [...]

kessik, no wiem, robię. Tyle, że w lodówce ostało mi się tylko 160g indyka %-) Muszę tylko dwa posiłki, które jem w pracy, wymyślić a ostatni to będzie freestyle %-)

Siema, od miesiąca jestem na diecie ketogenicznej, której podstawą są 3 posiłki zawierające ~100g białka i właśnie zacząłem się zastanawiać czy nie jest to trochę za dużo jak na 1 posiłek %-) Nie za bardzo mam ochotę pamiętać o tym, by jeść 6 posiłków dziennie, a tak w ogóle wolę zjeść 1 większy posiłek i się najeść na te 3-4h, niż zjeść 2 posiłki [...]

DNT Miały być dzisiaj odwody, ale takie zakwasy w udach, że mam problemy z chodzeniem}:-( a co dopiero trening.... Miska: ok, rozkład zachowany Posiłki: owsiane, jajecznica, kanapki z camembertem, ser wiejski, ryba, kurak Warzywa nieliczone: ok.0,5kg dostarczono 1 616,4 kcal b: 135,3 g (33,5%) w: 122,5 g (30,3%) t: 65,0 g (36,2%) pozostało [...]

22.03.2015 Dzień po tak chamskim cheacie nie jest miły. Woda nieźle siedzi, wzdęcia i gazy, no ale naładowane baterie nieźle. Od jutra masa ze zwiększaniem kalorii, ale raczej spokojnie i ogarnięcie. Napisze o tym trochę więcej później, w oddzielnym poście. Trochę kombinowałem z posiłkami, bo mało w lodówce zostało i łączyłem co się dało, czyli w [...]

Haaa, posiłki na jutro gotowe