Witam, jestem aktualnie w piątym dniu redukcji i działam na następującej diecie. Mam kilka pytań: a) Jak z ilością kcal w DNT? Na pewno wywale carbo, wpi zastąpie pożywieniem. Izotonik także wywalę. A co z węglami? b.) Ogólnie co do diety, planuję co tydzień robić dość duże zmiany żeby nie była ona monotonna. Czy aktualny podział posiłków ma sens? [...]
[...] - zapomniałem masła orzechowego do pracy.... Takze, ciesze sie ze juz koniec tego dnia, ze w pracy auto nie spadlo mi na glowe, odpalam jakies seriale i ide spac Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + [...]
Witajcie, dawno mnie tu nie było, a to za sprawą masowania ;D przez 4 miesiący z 68kg poleciałem na 81kg! Nie ukrywam, że przy moim wzroście (171cm) jest to sporo i złapałem brzucha (nima kaloryfera) ;D Od czerca postanowiłem wprowadzić diete redukcyjną (sam układałem - myślę, że jest okej) - przez najbliższe 14 dni będę przygotowywał organizm do [...]
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Nie zaprzątaj sobie głowy środkami z telewizji .
[...] - a na pewno nie zawsze czy w kazdym przypadku jest zla, ale najczesciej przejadanie sie (spozywanie duzo za duzo kcal) jak rowniez nie do konca dobrzez skomponowane posilki dorzucajac do tego stosunek 03:06 (~1:30 pewnie) mamy to co mamy fruktoza spozywana w mnijeszych ilosciach,czy w wiekszych ilosciach ale w odpowiednich porach moze [...]
Ostatnie 2 posiłki różnica prawie 6h.. niedobrze. Zresztą jak tak szybko kcal obciąłeś to dlaczego się dziwisz że zastój? Gdybyś jechał normalnie mógłbyś w momencie zastoju -200kcal dać, a teraz to jak? He?
Biniu - wczoraj próbowałem udało się. Posiłki łagodnie we mnie weszły, nic na przymus. Fakt, pierwszy obiad jadłem 30min, ale to trochę wina jednoczesnego jedzenia i oglądania TV. Jak wspominałem całe zapotrzebowanie 2850kcal poszło w 4h. Samopoczucie świetne, zaobserwowałem lepszy sen i lepsze wysypianie się. Nastrój dopisuje za godzinę do szkoły [...]
(planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !
Witam, jestem Paweł. Jestem na forum jakiś czas, ale to mój pierwszy Dziennik Treningowy. Zakładam dziennik ponieważ szukam porad, w celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i krytykowano jak będzie trzeba :D Zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję. Czemu tak krótko ? : - Chcę spalić tylko nadmiar tłuszczu i potem masować do [...]
[...] ktos rozpisac cykl mety METHANEX 10 100tab. I TESTOSTERONU 10 strzalow. i doradzic czego jesc jak najwiecej w posilkach bo jem 5 razy dziennie ale nie wiem czy odpowiednie posilki zeby przytyc. nie mam internetu i zadko mam dostep wiec nie moge sobie poszukac dobrej diety wiec prosze o taka pomoc. i czy jest szansa zebym po tym przytyl do 75 [...]
Tą kanapkę z serem z rana wywal.Trochę długa przerwa do następnego posiłku.Dalsze posiłki mogą być.Posiłek po treningowy mi się nie podoba.Lepiej jakbyś zjadł taki posiłek jak w ciągu dnia.Ostatni posiłek może być.
słuchaj stary, jestem dzisiaj pierwszy dzień na tej diecie, jak boga kocham, czułem się mniej razy głodny niż na tej normalnej! nie wiem jakim cudem, nie wiem jak to działa ale tak jest:) 22 wczoraj skończyłem jeść i ok 24byłem głodny, rano wstałem luz, w szkole 1litr wody, i o 13 nie byłem głodny:) czasem czułem ze moge już coś zjeść ale nie że [...]
[...] - a na pewno nie zawsze czy w kazdym przypadku jest zla, ale najczesciej przejadanie sie (spozywanie duzo za duzo kcal) jak rowniez nie do konca dobrzez skomponowane posilki dorzucajac do tego stosunek 03:06 (~1:30 pewnie) mamy to co mamy fruktoza spozywana w mnijeszych ilosciach,czy w wiekszych ilosciach ale w odpowiednich porach moze [...]
Na moje oko za mało białka, i zdrowych tłuszczy, jakaś tłusta rybka by się przydała. Poczytaj jeszcze o 10 wskazówkach żywieniowych, na forum je znajdziesz. Dowiesz się z nich jak komponować posiłki. Szybkiej redukcji nie ma, jak tkanka tłuszczowa się długo odkładała to jej szybko się nie zrzuci, najważniejsze aby się nie głodzić i nie popaść w [...]
[...] na wage wladowalam po 2 czubiaste lyzki surowek - 3 rodzaje, cala duza podzialke w styropianowym opakowaniu mi zajely warzywa a od wczoraj nie chce mi sie jesc, zjadlam 2 posilki i tyle. dzisiaj zjadlam owsianke, ryz z pieczonym schabem + surowka, potem zupe i kolejne drugie danie tj 5 klusek slaskich + kilka lyzek kapustki- moglam nawet nie [...]
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
