Dzisiaj mam rogala od samego rana. Jak to bywa często u mnie, po przebudzeniu ważę się. Dzisiaj waga pokazała pierwszy raz, że jest dobrze, że idzie w dobrym kierunku. 85 kg ! I choć jest to waga made in Ikea za 10 pln, to zawsze na niej się ważę, w tym samym miejscu o tej samej porze. Weryfikuję ją cyfrową wagą na siłowni (wiadomo więcej zawsze [...]
Oczywiście będę się starał aby ten układ posiłków zachować. Gdy niespodziewanie muszę zostać dłużej w pracy i zaistnieje konieczność przesunięcia posiłku 6 na 5 tak aby nie powstała zbyt duża luka w dostarczaniu paliwa to już trudno. Wspomniałem o tym bo to się zdarza. Zwróciłeś uwagę, na dwa identyczne posiłki: 2 i 3. Pierwszy zjem w domu ale 2 [...]
ja dzisiaj tez coś miałem z żołądkiem,ale to chyba,ze o innych godzinach posiłki trochę jadłem,i popuszczałem trochę baków ale i często mi się odbija:-(
Bo w szkole mi tak pasuje żeby zjeść ryż z jabłkiem w pojemniku sobie noszę. Zwykle jem to na różnych przerwach, tak tylko wypisałem posiłki. Np 9:50 jajko pół kanapki , 10:40 50g ryżu pół kanapki 7g orzechów , 12:25 dokańczam 50g ryżu i orzechy różnie to jem. %-)
Nie wliczaj juz warzyw do diety. Jedz je ale nie zamieszczaj w wypisce. Pierwsze trzy posiłki prawie nie zawierają białka - rozdziel całą podaż mniej więcej po równo. Co to za posiłek z jednym jajkiem lub plastrem sera? Rodzynki out z ostatniego posiłku - na noc nie jemy cukrów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:08:38
[...] ale nie dalam sie skusic wiec zabrala je sobie spowrotem :-)) Mialam jednak duzo przerwe miedzy posilkami i gdy juz wyszla doslownie rzucilam sie na zarcie i zjadlam 2 posilki w przeciagu pol godziny co zaowocowalo tym ze czulam sie strasznie rozdeta i juz nie bylo mowy o przysiadach i takich tam cwiczeniach na nuki. Zrobilam wiec machanie [...]
Z tą oliwą to dla mnie podobna sytuacja, jak z palaczem, który idzie pobiegać dla zdrowia, a po powrocie do domu zapala fajeczkę oczywiście mówię o sytuacji łączenia dużej ilości oliwy z węglami o dużym ładynku glikemicznym. Co do robienia masy i niełączenia - nie widzę żadnych problemów - robisz 2 posiłki białko + tłuszcz (np. drugie śniadanie i [...]
[...] rownie wazna...tej oliwy troche za duzo,mysle ze jakbys zmniejszyl o 30g by bylo dobrze.ile ty kalorii dziennie jesz??6000??nie masz mozliwosci rozbicia tego na mniejsze posilki?co prawda oliwa to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym takiej kombinacji unikal-zwlaszcza w takich ilosciach.ogolnie zjedzenie 1000kcal w jednym posilku to [...]
ojojojoj litr tonicu light ? :-> nie pijemy chemii, nawet jeśli light, takie napoje mogą spowalniać jednak redukcje nabiał max. 150g na dzień, nie więcej komponuj posiłki tak aby w każdym było dobre źródło białka mam na myśli tą samą gruszeczkę w posiłku:-> poczytaj artykuł "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html bo tak jakby jeszcze do [...]
Rozumiem same, bez dodatków, czyli musiałbym ując nieco z bialka i tłuszczu podczas dnia i wrzucic rybe na noc, a powiedz, czy tluszcz na noc po treningu nie zaburzy odbudowy glikogenu i potreningowej regeneracji miesni?? No jak ktory, opisane są wyżej wszystkie posiłki.
Hej ;) Tak jak myślałam pierwsze wejście na siłownię mimo bardzo okrojonej wersji i tak spowodowało problemy z chodzeniem po schodach. Bywa ;) Jutro albo w piątek powtórka + kijki. A dzisiaj jeśli chodzi o michę to przegięłam... szczególnie patrząc na brak ćwiczeń, ale ciut przeliczyłam kwestię dania z ryżem, które było jako dwa posiłki (pół [...]
Witaj, przy regularnej aktywnosci fizycznej majacej charakter treningu siłowego proponuję nie schodzić poniżej 1,2 - 1,5g białka na kg masy ciała, zwłaszcza, że u Ciebie istotny udział w bilansie maja proteiny pochodzenia roślinnego. Warto byłoby też tak bilansować posiłki by każdy dostarczał minimum 15g białka. Na stawiaj proszę na mięsa [...]
Bellafiore, ryż z olejem jako posiłek? A gdzie białko? Płatki kukurydziane z mlekiem sojowym? To nie są zbilansowane posiłki i czysta miska. Jeśli chcesz miec lepsze efekty, przede wszystkim skup się na tym, czym się odżywiasz, a nie na dodawaniu kolejnych aktywności.
21.10.2016 Dzisiaj wstałem wyspany i naładowany - w sam raz na trening ;-) Jak zwykle zachęcam do komentowania techniki z filmu /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 65kg 7-6-7-7-6 WL 40kg 8-6-8-8-9 OHP 25kg 8-8-8-7-7 Pompki na poręczach CC 10-10-9-9 wznosy bokiem 3kg 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 [...]
24.10.2016 Okazuje się że całe życie trwałem w niewiedzy ze robie gryfem 18kg, ale dzisiaj użyłem 20kg zatem poprzednie ciężary były o 2 kg mniejsze ;-( Potem moja butelka z wodą uznała ze dzisiaj nie bede potrzebował wody więc sobie pękła - po treningu czułem sie mega odwodniony. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny [...]
ja zawsze uwielbiałem wafle ryżowe i maczałem je sobie w takiej polewie z Wheya :D niebo w gębie :D Ja mam dwa pierwsze posiłki na słodko więc teraz miałem ochotę na wersje wytrwana xd
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
