posilek przed po

Dzieki, po prostu spotkałam sie z opinia ze w posiłkach przed i po treningowych powinno sie unikac tłuszczy na redukcji... a ja mam raczej małe pole manewru... jesli robie areoby rano i tego samego dnia mam trening- to pozostaje mi praktycznie jeden posiłek w który moge "wrzucić" tłuszcze:- (

Witaj, Yoszke wrzucaj z kofeiną rano przed treningiem a po daj normalny posiłek , ważne aby w trakcie przyjęcia insulina była nisko oraz przez trening. Pozdrawiam

do 1 posliku dodaj oliwy 2 ok wedlug mnie 3 ok 4 wywal oliwa tluszcz brak przed i po treningu bezposrednio po daj wegle szybkowchlanialne czyli np ryz bialy posilek 5 daj ryz bialy wywal oliwe 6 ok

Pierwszy posiłek 1 godz przed trenigiem a zaraz po siłowni musisz uzupełnić glikogen w mięsniach czyli węgle i białko - najlepiej gainer po treningu + banany

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

Na czczo a po 15 minutach posiłek, przerwa musi byc ale jesli bierzesz porcje przed treningiem to mozesz i po treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-14 16:31:11

Ocenie ci tyko torek, bo nie ma sensu kazdego dnia z osobna oceniac.. uloz sobie 3 dni i stosuj zamiennie! Wtorek: I Śniadanie Ser twarogowy półtłusty Chleb baltonowski CHLEB RAZOWY Pomidor Masło BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II śniadanie Chleb baltonowski Ser Edamski tłusty Masło WYWAL, Z KTOREGOS POSILKU..DELIKATNIE NE CHCLEB MOZNA BYLE NIE [...]

Co myślicie o takim rozkładzie ? W dni treningowe po siłowni od razu 20min, a w dni nie treningowe na czczo 30-40 min, przed porcja białka i po 30 minutach na rower, a potem normalny posiłek złozony z białka i wegli :) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-12 17:07:02 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-12 17:07:43 Zmieniony przez - [...]

to zależy co, sztorma szamaj jak na opakowaniu a aminki i bolica zależy jak u ciebie z dietą bolica możesz po treningu tylko a aminki przed snem i pomiędzy posiłkami jeśli masz dużą przerwe czasową w posiłkach jeśli nie to niekoniecznie.Możesz też jeden posiłek zastapić bolikiem ale lepiej chyba by było po treningi i pomiedzy posiłkami chodzi ci [...]

dieta z dupy... posilek potreningowy bez wegli, praktycznie zero zdrowych tluszczy...na pierwszy rzut oka samo bialko w prochu, batony, jogurcik, bananik, jablko. jeden worek ryzu na dzien praktycznier zero wazyw, niewspominajac tych przed treningiem co jest raczej tez slabym pomyslem. a pewnie i tak opisales to lepiej niz wygladalo to w [...]

pobutka godzina 8 00 gotuje sobie posilki pierwzy zjadam o 9 00 ok 100g ryzu 250g bialego sera i 400g jogurtu wczesniej owocowego teraz naturalnego daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 12 30 omlet z 100-150g platkow owsianych 3 jajka i 100g rodzunek mam zamiar do tego posilku dolozyc jakis szejk proteinowy bo malo bialka robiony na [...]

Ja biore BCAA przed i po treningu,a białeczko odrazu po treningu i zaraz po tym posiłek.

Jabłko + ogórki + mięso może mnie zamulić. Miód i banan podobno jest oky, dlaczego wywalić? Co to wpc, jeśli odżywka to nie wchodzi w grę. Dobra zamienie na durum, ale czy mogę mieć ok 100g węgli w przed i po treningowym? 3400 kcal wystarczy do pokrycia takiego zapotrzebowania jak 8h "trenowania" w tyg? Jeśli chodzi o posiłek 2 i 3 to tak musi [...]

[...] lepiej by bylo zainwestowac wlasnie 40zl i miec z glowy na jakis czas ale rozumiem o co chodzi poki nie masz pieniedzy skup sie na diecie, po wysilku/graniu dobry posilek potreningowy: mieso+ryz/ziemniaki/kasza i przed snem kostka twarogu ciezko stwierdzic w czym jest problem, moze masz niedobory tez jakis witamin skoro tak zle sie [...]

Witam! Moim zdaniem kuracja alkoholowa jest najlepsza. W moim przypadku i moich kumpli po porządnym piciu (vodka lub nalewki) stwierdziliśmy, że żołądki się nam skurczyły i wyschliśmy (co nie było zamierzone). Najłatwiej to wytłumaczyć tak. Ostatni posiłek zjedliśmy ok 18.00 wieczorem. Później (ok 20.00) zaczęliśmy pić. Następnego dnia tez [...]

Haha,po prostu mam taki posiłek po treningu,w formie shakea i czasem sobie zrobię z tej masy sernik na zimno z polewa kakaowa :D Takze podsumowując,olac kcal z żelatyny. Jesli ona ma ustrzec przed tym,ze nie pokuszę sie o cos słodkiego,to chyba warto :D

Treningi akrobatyczne trwaja 1.5h, poczatek to rozgrzewka, rozciaganie, troszeczke skakania i 50min zostaje samej akrobatyki, salta itp. wiec wypada mi przed treningiem zayebac bombe kaloryczną czy jak? Bo fakt że po treningach akro zjem pol paczki waflow ryzowych i 40min pozniej posiłek za 5ciu. :> Poważnie po takim 1.5h godzinnym treningu [...]

BCAA mozesz rozlozyc na dwie dawki,jedna przed,druga po treningu 40 minut po treningu zjedz posilek

[...] wspomogaczy, miód jako zródło energi zastepujace typowe izotoniki czy napoje weglowodanowe typu carbo, bezposrednio po treningu zaraz , mialem rowniez wypic wode z miodem a po okolo 30-40minutach zjesc porzadny posilek wegle+białko tak jak wyzej mowi fanc, tylko ja preferowalbym osobiscie sobie filety lub piersc z kurczaka i z dodatkiem ryzu. :P

Jak bierzesz pierwszy raz kreatynę to zrób fazę nasycenia. Najlepiej by było wziąść kretke zaraz po treningu bo potem w domu (po 30 minutach) mogłbyś wrzucić jakieś białko lub posiłek z dużą zawartością białka. Możesz też wziąść kreatyne przed treningiem, wchłonie się akurat wtedy kiedy będziesz ćwiczył. W dzień nie treningowy ten drugi raz [...]