posiłek po treningu

wracasz do domu z treningu i jesz normalny posiłek, nie musisz bezpośrednio po siłowni białka spożywać.

[...] odrzucaj maslanki. Jest OK. Ale wiadomo ze 2L nawet wody wypitej 90% przechodzi przez układ trawienny nic nie wnoszac tnz. nie nawadniajac. Po 2L maslanki moze przeczyscic :) ale w ciagu dnia miedzy posiłkami lub dodane do maslanki np. orzechy, kako, rodzynki itp. moze takze stanowić dobry posiłek. A pod czas treningu najlepsza woda niegazowana.

BCAA mozesz popijac juz w trakcie treningu silowego ;-) PO aero wrzuc normalny posilek i gra ;-)

Carbo ew. ww proste (glukoza,miod,wafle ryzowe). 0,5g/kg masy ciała - w zaleznosci od intensywnosci treningu mozna dac wiecej. Po ok 45min poelnowartosciowy posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 11:11:37

batony to po prostu skondensowane źródło energii, z lepszym lub gorszym składem i z różnym rozkładem makro, to czy dostarczysz go przed treningiem czy zjesz posiłek to bez różnicy, ważne żebyś miał wszystko uzględniane w bilansie, ale bezpośrednio przed treningiem może dostarczyć więcej dyskomfortu na treningu niż dodatkowej energii

chodzi mi o to że czasami mam tak: wstaję rano 5:45, 1,5h w autobusie i od 8 zajęcia do 15. potem znowu 1,5h w busie. posiłek w domu i na siłkę. czasami po prostu mi się strasznie nichce i chciałbym coś żeby dostać 'kopa' i zmotywować się do treningu. nie przepadam za kawą a i tak słabo na mnie działa.

Jak po konkretnym treningu i jestes duży chlop Lub jeśli ciśniesz jakis IF i to pierwszy posiłek potreningowy a masz ich powiedzmy 2 czy 3 Możliwości jest wiele

Witam, czy jezeli oddawalem 450ml krwi to czy moge w ten sam dzien wykonac trening czy jednak nie obciazac reki i zrobic to na nastepny dzien?? Ja w miare regularnie(tzn 3-4x do roku) oddaje krew. Po oddaniu krwi nie zrobisz tego dnia optymalnego treningu. Osobiście zawsze robię tak że jak wypada mi trening w dzień oddania krwi to trening robię z [...]

Jak nie masz apetytu po ciężkim treningu, to śmiało możesz wypić odżywkę i w domu zjeść posiłek.

dlaczego po godzinie akurat? mnie sie wydaje, ze wiel zalzec powinno od planu dnia, wielkosci porcji gainera (tudziez zwrotnie wilkosc porcji gainera od czasu i objetsosci potreningowego posilku), i intensywnosci i objetosci treninigu... ja jem posilek w ciagu 30 min od zakonczenia treningu - razem z kreatyną Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

żadne z tych, zbilansowany posiłek najlepiej gainer owszem wg braków w diecie ale to raczej po siłowym treningu kreatyna to samo

Po całości treningu a w domu pełnowartościowy posiłek.

Postaram sie uscislic. Trening:fbw 3x+2inter. Na tydzienDzien sredniej podazy wegli Cel treningu interwalowego: spalanie tkanki tluszczowej. Dzien W ciagu dnia wegle jedzone tylko na sniadanie tak to 2 posilki bogate w tluszcze I bialko. Po interwalach zamierzam zjesc posilek Zawierajacy wegle. Wybaczcie pisownie,pisze z tel.

zależy ile po obiedzie masz czasu do treningu jak mosz ułożoną diete itp jeśli mało czasu to odżywka jak masz czas to posiłek normalny

nie tyle o sam katabolizm chodzi co o komfort, mozna isc zaraz po posiłku, ale to nic przyjemnego jak czujesz że przy kazdej serii posiłek się będzie "wracał" układ pokarmowy też się chce przygotowac do treningu więc daj mu czas pozdr

Według mnie, lepsze będzie Carbo. A po ok. 45minutach (od zakończenia treningu) posiłek stały (czyli, jakaś rybka, ryż, itd.). Jednak jak masz troszkę kasy to wrzuć gainerka i carbo Tzn. Kup sobie Hi Teca, Treca, czy Vitalmaxa - tanie, a dobre!

trenuje się conajmniej 1,5-2h po posiłku przedtreningowym. inaczej treningu nie zrobisz na maks, organizm nie da maks siły bo będzie musiał przy okazji trawić posiłek. i nie za dobrze to wpływa na układ pokarmowy ale to inna sprawa...

faftaq często opisywał, że nie ma sensu wcale się spieszyć z posiłkiem potreningowym: http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek

Posiłek tak jak po każdym treningu, ubogi w tłuszcz i więcej białka. Jak masz odżywke to możesz walnąć i do tego jakiś owoc czyli np właśnie banan.

J/w - troszkę za późno ten posiłek przed-treningowy. Poza tym czasami po ciężkim treningu tez tak bywa, że nic się nie chce i jest niedobrze.