poniżej 18

18.05.2014 - DNT Micha DNT 2700 kcal: http://i57.tinypic.com/2iau1j9.png Masakryczny glod przez caly dzien, ledwo wytzrymalem. Wspolczuje wszystkim ponizej 2500 kcal. O tych ponizej 2000 nawet nie mysle...

[...] to przy Twojej masie ciała... Więc pomyśl teraz: zadałam Ci kaloryczność zbliżającą się do BMR (czyli 1200kcal), jeśli odejmiesz od tego dodatkowe 100kcal to już będziesz poniżej A NIGDY nie schodzimy poniżej BMR. Przemyśl to dobrze. Albo przynajmniej przeliczaj manualnie na kcal rozkład BWT pod koniec dnia Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Zobacz to co napisane poniżej - treść pochodzi z forum Men's Health i jest napisana przez gościa, który będąc na redukcji ma zaledwie 8% BF, jest sprinterem. Mało ? Przeciętny śmiertelnik potrzebuje białka 30g, jeśli pochodzi z jajek to nawet trochę mniej (białko wzorcowe). Trenująca osoba logicznie potrzebuje więcej. 1-1.5g na kg wagi to dobre [...]

[...] neutral, wycisk hantli siedząc, tył barów, wyprosty, uginania, skłony, łydy stojąc. Trening biegowy też co 2 dzień. Raz szybkie rozbieganie w tempie okołomaratońskim, czyli poniżej 5'00, a raz zabawa biegowa z przyspieszeniami do prędkości od 4'00 do poniżej 3'00. Konwersacyjne tempo nic mi nie daje. Przykładowo wczorajszy bieg ciągły. Dawno [...]

[...] nie czula presji na bycie jak najchudsza postaraj sie zrobic ile sie da ale najwazniejsze by to utrzymac no Marta wygląda bosko a nie nie, ja nie mam aspiracji na suchara poniżej 50 kg co do zdrowia, masz rację kiedy intensywnie trenowałam ważyłam 54 kg, miałam takie ładne, równomierne wymiary 90/60/90 no i płaski brzuch ale budowę miałam [...]

[...] razy (18). Zdobyl również najwiekszai ilosc pkt - 14 (tyle samo co Oivanen dla Trefla). Ciężko spodziewać się innego wyniku jesli Gdańsk ani w ataku, ani w przyjcęiu ma poniżej 30%... Indykpol AZS Olsztyn – Asseco Resovia Rzeszów 0:3 (19:25, 15:25, 15:25), mvp Achrem Reska rozbiła AZS Olsztyn w wyjazdowym spotkaniu. W zadnym secie gospodarze [...]

[...] zagląda :-) ale pomyślałem, że może ktoś będzie chciał posłuchać co Pavel Tsatsouline ma do powiedzenia o treningach i nie tylko:-) Co by skrócić niepotrzebne klikanie poniżej zamieszczam linki do przeprowadzonego z nim wywiadu Część pierwsza. Część druga. Krótki spis treści: 1.How Pavel and Tim first came in contact 2.How others define [...]

[...] powinnam ściągać drążek? Zawsze starałam się do dołu mostka/dolnej krawędzi stanika. Aż tak nisko nie potrzeba - wystarczy do obojczyków, a w bardzo ciężkich seriach wręcz poniżej brody/do połowy szyi będzie ok. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max 25kg/27,5kg/14x35kg/22x25kg/22x22,5kg [...]

Panowie a propo zawodów do lat 18, czy 18-latkowie też mogą w nich startować, czy tylko i wyłącznie poniżej?

12.03.2013 - DT Menu: http://img685.imageshack.us/img685/249/dieta20130312.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/4333/treningi120320131.png Opis: Menu: Bilans powiedzmy że OK. Trochę ciastek wczoraj wrzuciłem, więc jak powiada Magor wewnętrzny grubas się odezwał i mnie przekonał %-). Same jedzenie, czuję że jest po prostu mało. Zaczynam [...]

[...] owsianymi) i bez nabiału (szkodzi mocno) suplementy: pewnie będą się zmieniać, bo planuję zakupy, ale na ten moment probiotyk, rutinoscorbin, cynk, selen i cynamon a poniżej co udało się wczoraj wykonać ;-) 27.07 DT - trening bardzo udany, choć zachowawczo podeszłam do ciężarów, ale jak na pierwszy pełny trening od miesiąc to i tak ładnie [...]

[...] whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: mielone z indyka, komosa, marchew ogólne wrażenia z miski ok aktywność - zrzuty poniżej ogólne wrażenia z aktywności – znowu całkiem aktywny dzień wypadł :) /SFD/2020/6/19/8273a0f0bd1d4d65b2f3df5d602a0b04.jpg [...]

[...] wyposażenia roweru oraz zasady ruchu, obowiązujące rowerzystów i zawarte w Prawie o Ruchu Drogowym. Część komentarzy i wyjaśnień do PORD znajduje się w przytaczanych poniżej fragmentach PORD (komentarze są zawsze oznaczone i oddzielone od tekstu), uwagi ogólne znajdują się w podsumowaniu tutaj. Cały tekst Prawa o Ruchu Drogowym jest [...]

Mozliwe, uwazam, ze masz kolo 18-20% Bf ,tak ze zdjec. jaki BF jest zdrowy? - hmmm na prawde to zalezy od osoby, lekarze przyjmuja ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym [...]

[...] (czas: 5:47(:21), tętno spadło do 110); - 2x1km MAX, czas: 9:22, tętno: 179; rozciąganie, - 3km WOLNO, czas: 18:41(:87), tętno: 135-145 (przeważnie 140, ale nie spadło poniżej 130); Start: godzina 5:34. Zanim zaczęłam zrobiłam rozgrzewke: skib'y; skłony; szybkie sprinty w miejscu, wymachiwanie rękami, rozruszanie lekko stóp i kolan. [...]

[...] się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, dzisiaj wszedł low-carb. Od poniedzialku zaczynam dzienna zmianę. Rozpiska diety poniżej: Posiłek 1 i 2 (z rana i do pracy na pół): Wafle ryzowe 4szt Jajka 4szt Majonez 2 łyżki Tuńczyk w sosie własnym 120g Groszek puszkowany 60g Sól pieprz wyszła moja [...]

[...] zdaniem wcale nie ustępuje w tym elemencie nawet Lewisowi, więc niscy zawodnicy mają naprawdę olbrzymie problemy zważywszy jeszcze na następne atuty Ukraińca, które wymienię poniżej; - bardzo mocny cios; - ogólna siła fizyczna; - twarda szczęka, przez co jednym ciosem bardzo cięzko go powalić, a trafić go całą serią mocnych uderzeń jest wręcz [...]

Dzięki Meraviglia za odwiedziny :) Fajnie, że jest więcej fanek TRI na forum, to obliguje do jeszcze mocniejszego zaciśnięcia zębów. poniżej zaległości z weekendu (wyjazdowo od piątku, miska nieliczona- czysta): 15.02.2013 Płatki owsiane, orzechy laskowe, jajko x 2, masło, jogurt naturalny łosoś pieczony (200g), batat 100g, pomidory koktajlowe, [...]

[...] kolega, któremu pomagam w bps.Dziękuję :-). A ja nie robiłem przez ciągle ten sam zestaw treningowy - na 3 dni przed osłabłem i się zniechęciłem do treningów siłowych :-(. Dzisiaj 13-go chciałem się poprawić w pompkach }:-( https://youtu.be/wbW0C57-PLM o 18:27 wsiadam do pociągu. Na razie mam ważę 72 kg a kilka dni temu ważyłem poniżej 69 kg.

[...] dla NIEKTÓRYCH Pań za kasą to był DNT ;-) Trening Przed zasadniczym treningiem rozgrzewka, znaczy się podjąłem rękawicę rzuconą przez kolegę Wyćwiela Następnie trening na trenażerze. Trening na trenażerze wyglądał tak jak na zrzucie poniżej /SFD/2019/1/7/bf853d3c076749c49884778df8482c53.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-07 22:18:18