ponizej

[...] 500mg do sniadania Omega3 - 1000mg 6 tabsow dziennie D3 - 2000ui CYNK 45mg na noc MAGNEZ 250mg do śniadania i kolacji POTAS 250mg na noc ACCARD - 75MG zalaczam badania z dzisiaj i ponizej z przed ponad miesiaca. Dziekuje za wypowiedzi /SFD/2020/10/12/51f4c9d0771b4f7e8d43747c04cb0182.jpg /SFD/2020/10/12/d72b6ee489d34b489dfd48216075ec99.jpg

Cześć robiłem sobie coroczny przegląd zdrowia, poniżej wyniki. 24 lata dość mocno aktywny fizycznie 191cm 99kg, to co mnie martwi -niski testosteron, choleterol wygląda na wysoki. Warto pójść z tymi wynikami do endokrynologa czy raczej oleje bo wszystko w "normie"? Co jeszcze wygląda tu nie tak? /SFD/2021/9/5/002552680e434e10996ee85b4dfcb695.jpg [...]

Pozostałe wyniki badań na zdjęciach poniżej. /SFD/2022/6/2/cbe8df69ff33442fa7367d31d43f3084.jpg /SFD/2022/6/2/6af34162480446b3910090a662179d52.jpg /SFD/2022/6/2/f7bcbb46dc0d45fba842de73f8c98fa0.jpg /SFD/2022/6/2/a9116ff049844894b979fba56fec51b2.jpg /SFD/2022/6/2/ebc5eb272ee6455ba32fc427e79d70b8.jpg

A co jest nie tak z tym liczeniem kalorii przez zegarek? Może po prostu spodziewałaś się wyższych wyników, bo jesteś "cały dzień na nogach"? 200 kcal to jest sporo, ja jak mam dzień lenia to potrafię mieć poniżej 100, ostatnio jak się przemęczyłam i wzięło mnie lekkie przeziębienie to przez cały dzień nazbierałam zawrotne 43 kalorie :D I to chyba [...]

Poniedziałek 8000 kroków dobite spacerem z kijkami Dieta ok Wtorek Dieta ok 6200 w tym siłownia : B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 45 50 50 57,5 R. 20 40 45 50 55 R. W 20 25 40 45 50 50 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 8 8  8x10 +5 7,5 7,5 10 (8+2+2pp) 7 7 7 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. [...]

[...] wystartowalam w takim biegu gorskim, kilka km tylko ale stromo pod gore caly czas, mialam ochote sie sprawdzic chociaz wiedzialam ze jestem w czarnej dupie jesli chodzi o poziom, hehe, moim celem bylo ukonczenie ponizej 1 godziny i by nie byc ostatnia :) i udalo sie, taki maly cel, dla kogos zaden cel i slabizna, ale ja bylam zadowolona :)

Haha jasne chyba coś poniżej brzucha w obecności takich fit modelek :-)

[...] trzeba otworzyć bardziej klatkę i zwiększyć mobilność w barkach - więc mostek też jest narzędziem do tego celu długoterminowego jakim jest stanie na rękach. No i jest mnóstwo efektownych pozycji typu skorpion w których wygięcie w tył musi być bardziej niż przyzwoite. Mały przykład ponizej:) /SFD/2020/11/8/2d4d983b89204de6bad4a875b6da1aa0.jpg

Most, mostek, a może wiadukt lub kładka? Robimy mostek! Wyzwanie dla wszystkich Ladies, które mają ochotę na coś innego niż trening siłowy. Siłownie nam zamykają, za oknem mokro i zimno - przenieśmy się na dywanik we własnym domu. Nic nam dodatkowo nie potrzeba - ot wygodne ciuchy i na początek coś miękkiego pod plecy. Wyzwanie i dla tych Pań, [...]

21.04.2020 Wtorek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=NCBt9U2c8YQ&feature=youtu.be Rano [...]

24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.

Ja jem mało mięsa, hemoglobina zawsze w normie i wcale nie blisko dolnej granicy. Pozornie wszystko ok, ale dokładniejsze badania pokazują, że żelazo poniżej normy a ferrytyny prawie nie mam ;-) Warto czasem robić bardziej szczegółowe badania :-)

19 czerwca miałem przyjemność trenować pod okiem Mistrza Świata Kettlebell Krzysztofa Wróbla. Wiele cennych rad dotyczących techniki, ale nie tylko. W porządku Facet, który potrafił zatracić się w 100% w Girevoy. Tu potrzebny jest luz, żeby wytrzymywać w 10 minutowych konkurencjach i żeby być najlepszym, trzeba zrezygnować z innych aktywności, a [...]

Mam mega zakwasy po wczoraj chyba głównie po biegu. I jeszcze ta kontuzja po betonie doskwiera dziś mocniej. W trakcie dnia 2 razy 5-10 minutowe rozruchy z guma żeby rozruszać zakwasy Godzinka rekreacji w piłkę nożną w robocie :D 10 rund boksu na worku w domu 1min pracy na 1min przerwy. Mega Regeneracja tętna z 174 na 114 kosmos w 60sekund i to [...]

W sumie nowy rok to by się jakies nowe cele przydały skoro zawody są poza zasięgiem to tak na początek krótko terminowo do 14 lutego bo mi się wyjazd zapowiada wtedy dłuzszy miedzy 2-4 tygodnie - Zbić wagę do 82 kg - Wyrównać różnicę obwodów między rękoma o przynajmniej 1cm w bicepsie i przedramieniu (teraz są dwa) - Zrehabilitować ręke na tyle [...]

[...] Pomimo dosyc odleglego miejsca, Greene odnosi jednak sukces. Otrzymuje nagrode pieniezna w wysokosco 10 tys dol. za najlepsze pozowanie - Best Poser Award. Na zdjeciach ponizej Greene stoi w porownaniu z Miguelem Filho ( miejsce dwunaste) i ze zwyciezca, Philem Heathem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d42a9d218c4a18987e2190f86f2914.jpg [...]

Stroju i pokazu nie skomentuje, to cios poniżej pasa... forma jak na ten okres niesamowita, aha i chyba kaptury w końce może poprawione?

[...] raz widzieliscie go) i okladek romansidel dla kobiet, publicysta, celebryta...itd. Gosc naprawde malo sie zmienia pomimo uplywu lat( poza sylwetka, kiedys byl oczywiscie duzo wiekszy ) , to zdjecie ponizej ma okolo 18 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2388db5528754de09fd124b08b574dce.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-08-09 19:17:19

Krotki filmik. Ponizej zdjecie z sesji po EVL'S Prague Pro. http://www.youtube.com/watch?v=5xXNlRxaZIQ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcc98f43ca384485a5271abf3f6d9eb1.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-11-30 18:17:23

Rzeczywiście ,jak na ten czas to nie wygląda włąściwie,poniżej oczekiwań.. Może sie juz dogadali-Phil bierze Olimpię,Wolf Dubaj a Kai Prage? :)