Postanowiłem założyć Dziennik Treningowy. Zaczynam trening planem Mawshiego dla początkujących. Kiedyś już ćwiczyłem, ale nie wytrwałem do końca. To moje dane: Wiek - 13/14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. Obwody: Prawe ramię: 28 cm Lewe ramię: 27,5 cm Klatka Piersiowa: 82 cm Brzuch (1 cm poniżej [...]
zaldiar skoncz prawić te moraly, bo to sie robi nudne, choc nie mowie ze nie masz racji,bo podales sluszne argumenty w tej sprawie, wiec mysle ze masz pewna słusznosc, mozna spojrzec na ta sprawe z 2 antagonistycznych stron jednak gdy sie widzi takiego chlopca, slowa same nasuwaja sie ;] bo oczywiscie jest to dziecko,( jednak na dziecko nie [...]
dokładnie j/w koledzy piszą, nie zawsze jeść mniej albo w ogóle oznacza dobrze, jeżeli nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii a trenujesz ciężko organizm nie ma czym pracować, brakuje mu paliwa i tym samym nie może spalać a zaczyna robić zapasy na większy kryzys, rozpisz sobie zapotrzebowanie kcal na dzień i wtedy ewentualnie ograniczać nie [...]
Jest bezpiecznie jeżeli łączna dawka dobowa wynosi poniżej 50 mg pirydoksyny (ta forma jest w suplach najczęściej, bo najtańsza). Przy krótkotrwałym stosowaniu wyższe dawki też są bezpieczne, tzn. 200-300 mg na dobę. Przy długotrwałym stosowaniu takich dawek mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne, głównie neuropatia obwodowa, co najgorsze - [...]
Co do kopnięć to technika plan na rozciąganie poniżej masz http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html i takie dziwne rzeczy jak salta Chcesz się bawić w takie rzeczy to idź na akrobatykę ew. capoeire gdzie preferują takie wygibasy i mają też akro. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-11 [...]
[...] jak juz sluszne gateway pisal po 3 cwiczenia na karzda partie brzucha) ale i tak najlepiej abs przy tym wychodzi ;) i pamietaj o tym ze jesli chcesz miesc widoczny dol brzucha to wypadalo by ulozyc jakas diete low carb. bo zeby kaloryfer byl widoczny to wypadalo by miec ponizej 10% BF ? chyba tak ;) i nie zapomnij cwiczyc reszte ciala ;)
Powodzenia, nie rob rotacji kalorii, 1700kcla to jest juz lekko 300kcal ponizej Twojego zapotrzebowania. Wlasciwie jak zaczynasz sensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo)
ARother: rozmaz sie robi z krwi a wymaz z gardla - to 2 rozne rzeczy. Hehe, a wiec bedziesz mial zrobione badania krwi, moze chociaz bardziej szczegolowe. Na pewno nie zaszkodzi. W twoim przypadku przydalby sie jeszcze poza badaniami krwi wymaz z gardla oraz badania kalu . W miedzyczasie sie wypytalem znajomego lekarza o wiecej sczegolow i [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zasiegnąć rady specjalistów. Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Witam W piątej klasie trener zauważył we mnie talent ale zapału starczyło mi tylko na tydzień treningów.Do lekkiej wróciłem w tamtym roku i trenowałem miesiąc.Teraz postanowiłem coś osiągnąć i w ziołem się do pracy,pomogli mi w tym moderatorzy z sportów ogólnorozwojowych. wiek-15lat waga-58 wzrost-174 moje czasy;300m 0.43.46 400m 0.58.10 800m [...]
do kraca mam pytanie, z jakiej firmy masz sciagacze na zdjeciu ponizej bo szukam podobnych i znalescnie moge (z gory dzieki): http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090608120523.jpg zeby nie bylo ze offtop to bardzo fajnie panowie moze pokusze sie wrzucic na nastepna edycje cos bo na razie nie jest tak jak powinno Zmieniony przez - [...]
Nie wiem co jesz, ale cyferki wygladaja nieco lepiej. Ponizej poprawki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, mniej wegli, moze byc wiecej tluszczu Nie czekalbym ze sniadaniem az 1,5 h od wstania. B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, wiecej wegli albo wiecej tluszczu, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, mniejwiecej OK TRENING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), [...]
Od dawna zamierzałem dołączyć do osób opisujących swoje doświadczenia z kulturystyką na sfd i oto jestem poniżej podstawowe informacje: Wzrost 178 cm Waga 85 kg Wiek 22 lata Suplementacja: 1. Storm 2. Shock Therapy 3. Powerdrol 4. Whey Protein 80 Plus 5. Creatine Muscle Charge Cel Wzrost masy Pisanie dziennika to dla mnie także motywacja do [...]
o ile dobrze kojarze chodzi o piersi z kurczaka jesli tak to u mnie nr 1 Lidl ponizej 12 pl za kg (nie zawsze ale ostatnio jakby stala promocja) np Macro ~16 pl inne sieci handlowe tez zblizone ale poslucham opinii innych
Witam Ten temat znalazłem już dawno, jednak sam chciałem sobie poradzić z problemem, ale niewiele z tego wychodzi :( Proszę Was o ocenę czy jest to lipo lub gino, czy może po prostu sutki tak dziwnie wyglądają. Wielokrotnie słyszałem, że sutki wyglądają dziwnie dlatego chcę coś z tym zrobić... Mam 25 lat i jestem dość szczupły, choć w kilku [...]
Jeśli w linku poniżej nie uda ci się zakupić biletu to znaczy że się skończyły. http://www.ticketmaster.co.uk/event/220042DE9F5192AB?artistid=999962&majorcatid=10004&minorcatid=102 A tutaj są bilety ale na październik (radzę się pośpieszyć w zakupie) [...]
Trening w Domowych Warunkach - dziennik <Marcin95>.
