ponizej

Witam, Od od kilku miesięcy borykam się z problemem zerowego libido.Problem wystąpił nagle, praktycznie z dnia na dzień. Tak się składa że ok 1,5roku temu kiedy wszystko było ok (nawet bardzo ok) zrobiłem badania hormonalne. Wyniki poniżej Wiek 24 lata (libido bardzo wysokie) TSH 1,71 norma 0,27-4,20 FT3 5,42 norma 3,90-6,70 FT4 18,83 norma [...]

Witam, Co prawda dodałem ten temat już w dziale zdrowie ale myśle że w dziale doping mogą znaleźć sie dobrzy spece od wyników hormonalnych wiec wrzuce jeszcze tutaj. Na wstępie dodam że nie brałem sterydów. Od od kilku miesięcy borykam się z problemem zerowego libido.Problem wystąpił nagle, praktycznie z dnia na dzień. Tak się składa że ok [...]

sobota - 21/11 - DT /SFD/Images/2015/11/22/25c00d1260624021ada4460730ed5458.png /SFD/Images/2015/11/22/a38f9f8b2625482cac4430579220c32d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

szczerze? myslalem ze jest glebiej/ponizej kata prostego dopiero film mi pokazal ze tak nie jest niestety mobilnosc nie pozwala na nizej,a kuku sobie nie chce zrobic trening miaza nie wiem jaka jest dokladnie geneza I'BB ale po czesci oba sie pokrywają caly Beast Building i I'Bodubuilder.

Witam,mam 17 lat i ważę około 68 kg ,180 cm wzrostu,ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu(ławka,gryf łamany,gryf prosty,hantle).Był to trening typu split ,4 dniowy.Zaczynałem od 63,64 kilo i przybrałem trochę masy.Trening wyglądał tak: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie sztangielek [...]

Jutro juz 23 czyli niedlugo wyplata xd jeszcze bedziem bogaci xd obym wzial 2+ bi jak ponizej to ch**nia

Nawet nie chodzi o to. Widzę w ludziach ciąg do udowodnienia sobie czegoś za pomocą cyferek. O taki progres stosunkowo łatwo się postarać. A potem dochodzisz do takiej granicy, że trzeba wybierać: ćwiczyć skutecznie czy ciężko. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie [...]

Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]

Witam Ćwiczę od stycznia tego roku.Mam 190cm wzrostu i 107kg wagi. Ćwiczę trzy razy w tygodniu.Tak na serio wzięło mnie od października gdzie zacząłem układać dietę po wyliczeniu zapotrzebowania ok 3600kcal... Poniżej jedna z propozycji do oceny.Dodam że obiady jadam na stołówce. Do wyboru mam min dwa dania (dwie zupy i trzy dania mięsne) Proszę [...]

exe nolva brana cały czas profilaktycznie bo wystapiło gino biland 3800-4000kcal dziennie i od lipca wskoczylo 7kg dobrej masy a nie zalania się jak świnia , także nie wiem czy ten estrogen aż tak potrzebny jest . Warto poczytać za co estrogen odpowiada w organizmie i się zastanowić nad tym byle by nie zbijać go poniżej granicy wykrywalności chyba [...]

Wyjątkowo zimny wieczór. Siedem stopni poniżej zera. Żeby trochę się rozgrzać musiałem przebiec się prawie 1,5km, na brzegu zrobić 50 przysiadów i 50 pompek w seriach po 10 i do wody. Dziś ze względów pogodowych, w asyście Ulfa, znajomego Norwega. Stał na brzegu i walił mi latarką po gałach. Niestety robaczków świętojańskich nie było. Woda cofnęła [...]

Zawsze dopasowujesz ciężar do zakresu. Jeśli z tym samym ciężarem robisz 8 i 16, to to 8 jest zdecydowanie za lekko. To zakres mniej więcej określa procent twojego ciężaru maks, jakiego używasz do ćwiczenia. Fakt, że masz na koniec robić 16 powt oznacza, że schodzisz już z ciężarem zdecydowanie poniżej swojego maksimum. Zakres na 8 to ok 80% [...]

Posiłki z 22.11. poniżej. Trochę jeździłem i miałem problem z dostarczeniem później kalorii. Dzisiaj z rana się zważyłem - waga bez zmian. Nic na razie nie zmieniłem więc waga też nie powinna się zmienić. /SFD/Images/2015/11/23/f34d1d4c2d014f12a33ac6828f75afc4.jpg Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-23 06:13:23

Miska na dziś poniżej. Posiłek nr.2 dokupiony w drodze do pracy, bo jedzenie w lodówce się skończyło %-) Wczoraj byłam z chłopakiem na Kosogłosie :-) później zabrał mnie na "najlepszego hamburgera z Warszawie", więc wczoraj nie liczyłam michy (taki mały odpoczynek od tego) :-) Trochę żałuję że nie wziełam podwójnego (trochę bałam że mi się na [...]

Wycieczki u mnie to sfera marzeń na ten moment :-) ale jeśli na Tarnicę są schody to chętnie bym "pobiegł" ;-) Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016, poniżej mapa, startowe 10zł i pływanie ile wlezie, nie zastanawiajcie się - taka oferta tylko raz do roku ;-) nawet chociażby dwie godziny pływania za ta cenę to już jest człowiek do przodu [...]

Witajcie, Poniżej plan mój plan treningowy, który chciałbym poddać Waszej ocenie i Waszym sugestiom i modyfikacjom ale również posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na [...]

. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie trenując trójboju, ciężarów itp. Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem [...]

@MaGor To już bez filmiku będę wdzięczny jeśli mi napiszesz co zrobić żeby nie kulić się w pozycji dolnej. Wiem, że to robię i staram się nie robić ale nie wychodzi. I nie ma wpływu tu ciężar, podkulam ogon nawet z samym gryfem. I napisz na ile to jest niebezpieczne, jeśli możesz :-) @kabo9 a ja nie potrafię mieć tego w dupie. od małego się [...]

Hej, jak pozbyć sie 'oponki' na brzuchu? Jakie znacie ćwiczenia? nie chce schudnąć, tylko spalić tłuszcz w tym jednym miejscu :D Foto poniżej. /SFD/Images/2015/11/23/8da995b5ecf24ec0bf910b8df99dd1f3.jpg

Siema. Krótkie jedno pytanie, które nurtuje mnie od dłuższego czasu. Jak trafić w swoje 0 kaloryczne po redukcji? Po nieprzemyślanej redukcji. Tzw survival mode - niskie kalorie (poniżej 2 tyś). Reversowałem aktualnie do 2650 a waga prawie nic do przodu. (głownie woda, glikogen), bo po treningu wraca powiedzmy do normy. Chce zacząć mase.