ponizej

Detero przydalyby sie odpowiedzi na pytania Tomasza,ale.... buduj podstawy. w temacie ponizej,znajdziesz wszystkie przydatne informacje,aby wlasciwie ruszyc z miejsca: http://www.sfd.pl/trening_fbw_do_oceny_poczatkujacy_-t787817.html w skrocie-abys na szybko porownal z tym,co sam wkleiles. trening 3 x tyg. jeden,pojedynczy zestaw cwiczen. 6 [...]

Ponieważ przecieki się już pojawiły, tak że laureat jak i inni uczestnicy poznali wyniki w temacie konsultacyjnym, ten temat ma charakter formalny. TEAM-SFD wraz z TREC-TEAM chciałoby pogratulować zwycięzcy konkursu, forumowiczowi KUBIXA zdobycia najwyższej liczby punktów w "WAKACYJNYM KONKURSIE DZIAŁU ODŻYWKI i SUPLEMENTY z FIRMĄ TREC" oraz [...]

Witam Planuje na poczatku pazdziernika zaczać cykl na suplementach , które wymieniłem poniżej.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowanie tzn (co? kiedy? i ile?) -Carbonox - Olimp -Creatune xplod - Olimp -BCAA xplod - Olimp -Gold Omega 3 - Olimp -isogainer - nutrabolies -Mega strong protein - olimp -whey protein complex 100% - olimp +witaminki

Witam, zastanawiam się nad kupnem roweru, i jak to zazwyczaj bywa, mam dylemat, który wybrać. Poniżej znajdują się linki do typów rowerów, które mnie interesują. Prosze o Wasze opinie : ) http://www.sportzakupy.pl/Sklep/MTB-gorskie/2010-GT-Aggressor,2,0,31,1025.htm http://www.sportzakupy.pl/Sklep/MTB-gorskie/2009-Schwinn-Frontier-GS,2,0,31,554.htm [...]

Tam jest błąd w zdaniu zaczynajace sie na "No spoko,jak to przeczytałem ze to POWYŻEJ, a nie poniżej(...)"

rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p No spoko, jak to przeczytalem ze to poniżej to jest rozgrzewka , całość , a nie [...]

Norijaki uwagi jak w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Czy_dobry_plan_treningowy_-t787741.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-25 15:11:12

[...] zawodach był zawodnik ktory mial 8,1 i zająl drugie miejsce to nie znaczy ze zawodnik ktory od roku 2000 do 2011 zdobywał co roku tytuły mistrza swiata ale nigdy nie zszedł ponizej 8,5 sekundy nie powinien byc szanowany. Wrecz przeciwnie - dominował przez 11 lat i za to nalezy do szanowac. A to ze byl gorszy od wicemistrza swiata z 1980 roku co [...]

vitogg 5,5,5,4,3 nie wiecej,niz 2 serie i nie wiecej,niz 2powt. ponizej normy-uklad do przyjecia,wiec-zostajesz na tym ciezarze.na nastepnym treningu pojdzie lepiej. PAMIETAJ! zacznij od zanizonych ciezarow,tj.takich,abys prawie nie poczul,ze cos zrobiles. technika martwego ciagu(klasyka): http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos to [...]

Ja miałem okazje poznać na treningach czy zgrupowaniach ludzi chyba z całego przekroju społeczeństwa: księży, żołnierzy, policjantów, pracowników stoczni, lekarzy, uczniów, mechaników, przedsiębiorców i tak dalej. W sumie to, że zdarzają się księża ćwiczący sztuki walki jest rzeczywiście dość rzadko spotykane ale się zdarza. Zresztą wystarczy [...]

Witam!! Jak tam?? Mam nadzieję,że dajesz radę bo od jutra zmiana w diecie,póki co tylko w dni treningowe,dieta w dni bez treningu zostaje bez zmian. Nie chcę Cię dołować ale najgorsze dopiero przed Tobą więc to co teraz nazywasz głodem to pestka ale nic się nie martw z czasem można się do tego przyzwyczaić, grunt to starać się zająć [...]

[...] 4km 4:40 zabawa biegowa 10x1min na 1min przerwie tempo na 2:45-2:50 IItrening 30min truchtu rozciaganie 10x100m 19.08.2011 30min wybiegana tempo na 100m w parach 14x100m ponizej 14sek kazda IItrening 11km parku wolisnskim 4x100m 20.08.2011 30min truchtu 5x600m przerwy 3:30 1.1:45 2.1:45 3.1:48 4.1:53 5.1:48 21.08.2011 10km wybiegania [...]

[...] tygodniu.Po treningu aeroby(biegi) oraz cwiczenie techniki(SW) naprzemiennie oraz rozciaganie nog I plecow.Miedzy cwiczeniami 1 min odpoczynky z wyjatkiem wypisanych przerw ponizej. Ćwiczenia: 1.Podciaganie na drazku nachwytem, szeroko – tabela, 2.Inverted row – 3 serie: 8,6,6, 3 min odpoczynku 3.Pompki klasyczne [...]

Witam! W dniu dzisiejszym dostałem Bana za... no właśnie sam nie wiem za co. Zamieściłem temat w dziale Targowisko że chce kupić yohimbinę. Mój temat został skasowany za to że złamałem 1 pkt regulaminu. Zajrzałem więc do regulaminu żeby zobaczyć czy rzeczywiście napisałem coś nie tak. Treść 1 pkt. regulaminu "Zamieszczania wypowiedzi/materiałów [...]

Kamil "Wanderlei" Bazelak otrzymał ofertę walki z bratem samego Fiodora Emalianienko - Aleksandrem. Niestety, biedaczysko nie może przyjąć wyzwania, gdyż nie pozwala mu na to ... kontrakt z KSW (w której to federacji dla nieobeznanych z tematem niejednokrotnie miał już występować, ale zawsze coś stawało na przeszkodzie). Wielka szkoda, że Kamil [...]

Witam ponownie, pisałem wcześniej o projekcie ławki jaki chciałbym wykonać. Poniżej ponownie zdjęcia projektu oraz zdjęcia gotowej ławki z modlitewnikiem. Ławka ma regulację skosu siedziska oraz oparcia. Modlitewnik ma regulację skosu, oraz wysokości. Stojaki regulację wysokości. Zrezygnowałem z podpór u podstawy stojaków, wydaje mi się że są [...]

Urgrok - na parkingu się przewrócił ponoć wiem, że już wstawione kilka stron wcześniej, ale poniżej po polsku z pewnego serwisu, który SFD maskuje i nie można podać linka Branch Warren, kandydat do Top 3 w Mr. Olympia, przewrócił się w sobotę, 20 Sierpnia 2011 na parkingu w Atlancie. Niestety kiedy upadł, usłyszał charakterystyczny dźwięk, który [...]

Cholera, ta siłownia to chyba dla dzieci poniżej lat 7, jak przed 16 już jest zamknięta

Siady dla mnie to jest głęboko dotykam brzucha udami wiec ciężko mi zejść jeszcze bardziej. Nie jestem specjalistą, ale jeżeli siadasz i dotykasz brzuchem ud, to znak, że postawa Twojego kręgosłupa nie jest prawidłowa, co zresztą widać. Nie robisz siadów w pozycji trójbojowej, wiec nie powinieneś się tak składać. Czy te siady są głębokie? Ja bym [...]

dzisiaj (bieganie): 9,18km, 0:56:26, 6'09''/km, tętno śr. 169. poszłam wcześniej, o 8, jak jeszcze nie było aż tak gorąco. Dobrze się biegło, gdyby nie to wysokie tętno to by było prawie jak przed kontuzją. Troszkę się powstrzymywałam przed przyspieszaniem a i tak wreszcie wychodziły mi jakieś kilometry poniżej 6', mimo, że wydawało mi się, że [...]