Przy takim treningu siła będzie Ci spadać. Jeżeli zależy Ci na sile to koniecznie 2 treningi tygodniowo tego boju w którym chcesz się poprawiać z tych dwóch treningów jeden skupiony na szybkości ruchu ( ciężar na 6 ruchów, ruchy bez odbijania z tempem poniżej sekundy na pow.czyli skupiasz się na prędkości nie ciężarze) Drugi trening skupiony na [...]
Narazie z regeneracja nie bedzie problemu, bo nie robie nic poza cwiczeniem na silce przez pewien czas. Problemy zaczna sie jak wroce do pracy... Ponizej zmodyfikowana wersja planu. Moze komus sie przyda. Gora A Wyciskanie sztangi w skosie 30° 5s Wioslowanie w opadzie 5s OHP 4s Dipsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Face Pull 3s Dol A Przysiad [...]
[...] troche rozgrzewki na gryfie i niskim ciezarze. RDL mozna dolozyc troche kg. Wykroki jak zwykle- masakra. Do tego stopnia, ze troche naciagnalem miesien posladkowy, nieco ponizej kolca biodrowego tylnego, Glute bridge jest zupelnie nowym cwiczeniem wiec oryginalnie mial byc hip thrust ale cos nie moge ogarnac tego oparcia na lawce, a to weszlo [...]
lekarz najprawdopodobniej przepisze mi symex tylko boje sie zeby e2 mi nie poleciało poniżej 50 pg bo na takim e2 dobrze sie czuje , co do klomidu mam jaskre czy przy długotrwałym stosowaniu może coś sie stać ze wzrokiem bo słyszałem takie opinie oraz czy ktoś z was stosował klom długo sa jakieś sajdy oraz czy [...]
Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść? Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23
A jak rozkładają się makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu [...]
Stopa moze być od bieżni, to nie jest jakieś super sprzęt, do tego mozesz mieć słabe obuwie, opuchlizna ponizej palca jakiś stan zapalny, czy gdzieś się uderzyłeś.
Witam mam pewny kłopot mi osobiście nie przeszkadza bo liczą się dla mnie kg na sztandze ale ludzie źle mówią. Z ćwiczeń w których pracują pośladki to robię przysiady (3 serie siłowe) HB ale zamierzam zacząć robić LB - lepiej sie czuje w tej pozycji. Przysiady frontowe(5x10) i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10) Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), [...]
Dzięki za rady. Poniżej przedstawiam plan który złożyłem. Co o nim sądzicie? Push1 1. Przysiady że sztangi z tyłu 4×6-8 2. Wyprosty na maszynie 2x15-20 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4x6-8 4. OHP 4×6-8 5. Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x6-8 6. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 7. Wyciskanie francuskie 4x10-12 Push2 1. Hack przysiady 4x6-8 [...]
Dzięki za rady. Poniżej przedstawiam plan który złożyłem. Co o nim sądzicie? Push1 1. Przysiady że sztangi z tyłu 4×6-8 2. Wyprosty na maszynie 2x15-20 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4x6-8 4. OHP 4×6-8 5. Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x6-8 6. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 7. Wyciskanie francuskie 4x10-12 Push2 1. Hack przysiady 4x6-8 [...]
tak jak Ci Tomek pisze nie potrzebujesz na początek spalacza żadnego, jednak jeżeli chcesz to na start najlepiej sprawdzi się coś z tego poniżej, a później można coś mocniejszego, z tego rankingu wybrać http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html [...]
Na razie bazuję na jednym dniu aby w pełni pokryć zapotrzebowanie. Potem wstawię wariacje w następnych dniach. Troszkę pozmieniałem produkty, lecz nadal wygląda to mizernie moim zdaniem, nie mam kompletnie pomysłu jak uzupełnić resztę ubytków. Dopychać się waflami? Biorę też pod uwagę że czasem będę musiał zrezygnować z jednego pełnowartościowego [...]
Zgadza się. IG jest mocno przecenianym wskaźnikiem jakości pokarmu. Dla przykładu: niektóre czekolady mają poniżej 50 IG, a gotowane ziemniaki powyżej tej wartości. No i gdybyśmy się sugerowali indeksem glikemicznym to znakomitym cukrem okazałaby się fruktoza, ok 19g.
Witam. Po tamtym czasie waga za specjalnie nie drgnęła, a wręcz wzrosła o jakieś 1,5kg. Jakaś tam rekompozycja sylwetki się pojawiła, lepszy tyłek, nogi itp. Zrobiłam podstawowe badania które wrzucam poniżej, fajnie jakby ktoś się wypowiedział na ten temat. /SFD/2017/8/26/68dd7ff999a240ab87af85424ad43fd7.jpg [...]
[...] powodowac tak wysoki poziom progesteronu ?Oprocz wlasnie spadku libido. Generalnie jak bylem na dece to progesteron mialem niziutko i tak sie sklada ze akurat mialem ja odpalac ale to nie ma wplywu zapewne na progesteron. Moge sprobowac mastera moze cos obnizy ten progesteron , ale na prawde to jest dziwne , bo zawsze mialem ponizej normy...
Badania bez porownania to nie badania musisz miec jedno badanie przed cyklem a drugie po. Moze masz naturalnie niski testo? Norma ro przecietna wynikow rozbierznosc jest duza w widelkach. Kiedy Wy sie nauczycie, ze medycyna polega na porownywaniu bądź n a nie na golych jednorazowych wynikach? Pozdrawiam. Wiem, że nie mam badań sprzed cyklu, [...]
Wiem, że nie mam badań sprzed cyklu, ale na 100% miałem duuuużo większy testosteron wcześniej. Czuję to głównie po moim libido, po erekcji i tych sprawach. Dawniej kuśka mi stawała na samą myśl o czymś seksownym - nawet w czasie depresji tak miałem. Teraz dopiero jak odpalę dobrego pornola i przy odpowiedniej stymulacji coś tam mi się poruszy, [...]
